“Zdrowie na talerzu”: co uwzględnić w diecie, aby wzmocnić odporność?

Zwiększenie odporności, czyli mechanizmów obronnych organizmu – jest jakościową ochroną przed różnymi chorobami narządów i układów. Ludzie szczególnie często sięgają po środki immunostymulujące w epokach epidemiologicznych – późną jesienią i zimą, kiedy choroby przeziębienia i grypy “kują” każdego, od małego do dużego.

Niektórzy ludzie wolą syntetyczne leczenie witaminą, mając nadzieję, że przy jego pomocy można uzyskać optymalną ilość składników odżywczych. Inni zwracają się do natury i szukają produktów, które zwiększają odporność, bezpośrednio na półkach supermarketów i lodówek. Zobaczmy, jakie produkty zwiększają odporność i jak prawidłowo je dobierać, aby nie były dokładnie takie “Lose” o cennych właściwościach.

Dieta i odporność: czy istnieje wzajemne powiązanie?

Nasza odporność To rodzaj “Anioł stróż” dla naszego ciała. On chroni przed wnikaniem drobnoustrojów chorobotwórczych, wirusów i bakterii, które już zaczęły zawieszać patologiczne procesy i twarde walki z nabytych chorób. Niektórzy uważają, że funkcje ochronne nie są tak ważne.

Słowo “Odporność” osoby te były związane wyłącznie z okazjonalnych przeziębienia, a ponieważ nie mają one problemy z częstych ostrych zakażeń wirusowych układu oddechowego i ostrych zakażeń układu oddechowego, nie są uważane za konieczne do podjęcia wszelkich środków w celu wzmocnienia układu odpornościowego.

Tymczasem silne funkcje ochronne mogą nawet wyeliminować komórki nowotworowe.

Nowoczesne farmaceutyki osiągnęły szczyt, a teraz, bez żadnych trudności, możemy kupić dowolny immunomodulator lub środek immunostymulujący w każdej aptece. Jednak o wiele łatwiej i bardziej użytecznie jest zracjonalizować własną żywność, aby obudzić niewyczerpane wewnętrzne rezerwy ciała.

Odporność jest uważana za normalną, jeśli dana osoba doświadcza przeziębienia nie więcej niż cztery razy w roku. Jeśli zdarza się to częściej – należy zwrócić na to uwagę i podjąć konkretne działania w celu wzmocnienia własnych funkcji ochronnych.

I do tego nie jest konieczne przyjmowanie wielu syntetycznych leków.

Wystarczy dostosować sposób życia, pozostawić złe nawyki w przeszłości, zacząć robić ćwiczenia i temperować.

Ponadto należy zwrócić szczególną uwagę na żywienie.

Twoje codzienne menu musi zawierać ryby, mięso, świeże warzywa i owoce, orzechy, napoje fitoterapeutyczne i zieloną herbatę.

Dieta powinna być tak różnorodna, jak to możliwe: nie ćwicz głodnych mono-diet i nie ograniczaj się do naprawdę użytecznych źródeł jedzenia!

Jesteśmy tym, co jemy!

Rozpocznij dzień od gęstego, tonizującego śniadania.

Niech składa się ze zbóż w mleku z dodatkiem orzechów, nasion, świeżych owoców. Przydatne jest włączenie do menu musli – zawierają optymalną ilość białek, tłuszczów i węglowodanów dla dobrego naładowania żywości i sytości do lunchu. Ponadto produkt ten koncentruje suszone owoce i orzechy, które nie tylko odżywiają, ale także oczyszczają organizm, leczy go na głębokim poziomie. Rano przyda się też sałatka owocowa ubrana w naturalny jogurt.

Do pełnego działania immunoglobulin lub komórek odpornościowych wymagane są aminokwasy w optymalnych dawkach. Ponieważ białka znajdują się na straży zdrowia, muszą być karmione tymi samymi substancjami. W żadnym wypadku nie pozbawiajcie się ryb, mięsa, owoców morza, twarogu i kurczaków lub jaj przepiórczych. Bez tych wszystkich źródeł pożywienia normalne funkcjonowanie komórek ochronnych jest po prostu niemożliwe. Dlatego surowi wegetarianie słyną ze swojej skłonności do różnych chorób.

Diety niskowęglowodanowe i “beztłuszczowe” można tolerować tylko latem, kiedy organizm sam w sobie nie potrzebuje ciężkiego jedzenia.

W pozostałych sezonach potrzebny jest specjalny makijaż, który powinien odpowiadać indywidualnej normie BJU. Stosowanie zdrowej ilości tłuszczów i węglowodanów nie oznacza, że ​​powinieneś oprzeć się na hamburgerach, pizzy i półproduktach.

Zdobądź te elementy ze zdrowego posiłku, wzbogaconego o kwasy tłuszczowe i złożone węglowodany. Mogą to być morskie lub tłuste ryby oceaniczne, olej rybny, zboża, zboża, otręby.

Staraj się, aby w Twojej diecie znalazły się produkty wzbogacone cynkiem. Normalizuje procesy metaboliczne w ciele i stymuluje czynną absorpcję składników odżywczych. Ponadto to on pomaga ciału radzić sobie z różnymi chorobotwórczymi inwazjami.

Obfity drink – obietnica zdrowia i tonu. Pamiętaj o włączeniu go do swojego planu wsparcia ciała.

I oczywiście nie zapomnij o sporcie, chodzeniu i częstych zajęciach na świeżym powietrzu! Zdrowa dieta w połączeniu z aktywnym trybem życia może złagodzić twoje ciało, sprawić, że będzie silna i wytrzymała, prawie niewrażliwa.

Produkty potrzebne do utrzymania odporności

Wśród produktów odpornościowych szczególne miejsce zajmuje przydział cebuli i czosnku. Te pikantne owoce zawierają wysokie stężenie fitoncydów. Substancje te, które zabijają wirusy zanim przenikają do naszych dróg oddechowych, niezawodnie chronią dorosłych i dzieci przed zakażeniem podczas epidemii. I absolutnie niekoniecznie są ich – wystarczy inhalacji z ich zastosowaniem.

Inne produkty wzmacniające odporność czynną:

• Imbir. Mówią o tym wschodni mędrcy “Korzeń życia”. Ze względu na swoją odporność można go porównać z czosnkiem. Zawiera w swoim składzie wiele witamin, w szczególności cenne witaminy z grupy B i kwasu askorbinowego. Oprócz wzmocnienia funkcji ochronnych, imbir jest doskonałym środkiem odtruwającym. Można go również przypisać produktom, które zabijają komórki nowotworowe i zwiększają odporność na poważne patologie;
• Kochanie. Produkty pszczele są często stosowane w celu wzmocnienia odporności. Smaczny i zdrowy miód ma działanie antyseptyczne i gojenie się ran. On jest prawdziwy “Bomba witaminowa” dla naszego ciała. Aby nie zachorować na mrozie, wystarczy zjeść łyżeczkę miodu dziennie. Jeszcze bardziej wartościowe są produkty pszczelarskie, takie jak propolis, zabrus i perga;
• Kefir. Zawiera użyteczne bakterie mlekowe, normalizujące pracę jelit i chroniące je przed wchłanianiem toksyn, trucizn i produktów rozpadu. Nic dziwnego, że używa się go nawet w przypadkach, gdy konieczne jest pozostawienie wyczerpanego dziecka;
• Boczniaki. Te smaczne i nawykowe grzyby pomagają nam chronić nasze zdrowie przed rozwojem nadciśnienia, miażdżycy, a nawet patologii onkologicznych;
• Cytrusy i inne produkty wzbogacone kwasem askorbinowym. Ta pozycja obejmuje pietruszkę, truskawki, porzeczki itp. Ponieważ witamina C jest najsilniejszym przeciwutleniaczem, niezawodnie chroni organizm przed wolnymi rodnikami, wywołując wiele nieprzyjemnych chorób i syndromów. Ponieważ podaż kwasu askorbinowego szybko się wyczerpuje, ważne jest, aby spożywać wystarczającą ilość pokarmu przez cały rok.

Jeśli chcesz przezwyciężyć różne choroby lub wzmocnić funkcje ochronne swojego ciała – zacznij od odżywiania!

Jest to zwykłe produkty, które będą ci dobrze służyć i zapewniają wszystko, co niezbędne do normalnego życia.