Kaip medituoti namuose: patarimai pradedantiesiems

Meditacija yra labai ypatingas psichologinis dvasinis pratimas, atliekantis, kuris ne tik gali išvalyti neigiamą protą ir sielą, bet ir pagerinti kūną kaip visumą. Išmokti meditacijos ir jo pratimų taisykles reiškia padaryti didelį žingsnį link sau, savo tikrų jausmų ir troškimų. Kaip medituoti namuose, kokie pratimai geriausiai tinka pradedantiesiems, taip pat kokios yra meditacijos taisyklės – mes išsamiai pasakysime.

Pagrindinės taisyklės

Meditacinės pratybos yra turbūt saugiausias ir labiausiai prieinamas būdas kovoti su kasdieniu stresu ir jų pasekmėmis – nemiga, nervai, dirglumas, nuolatinis nuovargio jausmas.

Meditacija ne tik padeda nuraminti, bet ir padeda pasiekti vidinę harmoniją, kuri yra būtina asmeniui jaustis tikrai laiminga.

Tikros laimės būklėje žmonės be jokių sunkumų gali pasiekti net sunkiausias užduotis, bet koks noras tampa įmanomas ir įmanomas. Mokytis meditacijos yra paprasta. Pakanka parodyti šiek tiek susidomėjimą, kantrybę ir valią.

Kaip jūs galite išmokti medituoti namuose? Loginis pirmasis meditacijos praktikos ugdymo etapas bus visapusiškas supratimas su visomis šio dvasinio ir psichologinio poilsio ir panardinimo įpročio taisyklėmis.

Taigi, čia yra pagrindiniai tinkamos meditacijos įstatymai:

• Būtinai pasirenkate jaukią ir jaukią jūsų asmeninę pratybų vietą;
• Meditacijos vieta turėtų būti vieniša, rami ir ramus. Praktikos metu neturėtumėte sulaikyti pašalinių garsų ir triukšmo;
• Jums turėtų būti patogus per visą procesą, todėl svarbu pasirinkti ne tik praktiką, bet ir drabužius, kuriuose galite visiškai atsipalaiduoti – tai geriausia, jei tai kažkas laisvas ir nepajudins jūsų kūno;
• Galite daugiau pašalinimo iš tikrųjų ir panardinant į save, pasirūpinti pirmosios praktika meditacijos kaip ritualą rūšies – gali medituoti su muzika, šviesos specialius aromatizuoti žvakės, išjunkite šviesus ir blaškyti šviesą.

Kas turėtų būti muzika meditacijai namuose?

Atvykusiems į dvasinio savęs pažinimo klaidingai mano, kad meditacijos muzika yra ne taip svarbu – tai yra daugiau išsiblaškymas nei pagalba supratimo savo vidinį pasaulį procese – reikia praktikos meditacija absoliučia tyla ir ramybe.

Tiesą sakant, tiesa yra priešinga – tai muzika, kuri padeda žmogui atsipalaiduoti, grįžti į reikiamą laipsnį nuo realybės ir pradėti visiškai paimamą panardinimą. Tiesa, tam reikia tinkamai pasirinkti.

Be to, kokia muzika, teisinga medituoti namuose – kiekvienas pats nusprendžia. Svarbu tik suprasti, kad muzika meditacinei praktikai yra pasirinkta specialiu būdu, parašyta laikantis visų harmoninių taisyklių. Melodija parenkama priklausomai nuo paskirtų užduočių – atsipalaidavimui, miegui, bendram kūrybiškumui ar gyvybingumui didinti.

Visiškai pasirinko skirtingas sudėtis ir ryte ir vakare meditacijai – kai kurie iš jų yra tinkami mokestis psichikos energingai, patikimiau pašalinti stresą ir nerimą praeityje dieną. Yra ir melodijos praktikoms, kurios leidžia organizmui išgydyti, turėti gydomąjį poveikį.

Muzikos pasirinkimas dvasinėms pratyboms yra svarbus ne tik energijos komponentas, bet ir kompozicijos ilgis – jis padeda kontroliuoti panardinimo įprotį, būtent, ištaisyti reikalingą gylį. Kai kuriais atvejais meditacines melodijas galima pakeisti mantromis.

Kas yra mantros ir kam jie yra?

Kokios mantros yra reikalingos ir kaip pradėti medituoti namuose, su jų taikymu – pabandykime suprasti tai kartu. Terminas “Mantra“Atėjo į dvasinę praktiką iš senovės Sanskrito ir tiesiog reiškia”šventojo vardas“

Pradedantiesiems dvasiniame ir psichologinių pratimų, mantros yra sukurta siekiant padėti atsikratyti iš kasdienybės pančių, kurie tvirtai laikykite mūsų protus pažįstamoje sistemoje ir trukdyti peržengti jas ir pradėti kelią į save.

Visų esamų mantrų širdyje yra ypatingas garsas – “th ». “omi“Manoma, kad yra Aukščiausiasis garsas, o mantra su juo yra savaime stebuklinga ir visagalioji.

Yra keturios pagrindinės mantrų rūšys: nuo depresinės nuotaikos, mantros šnabždesio, mantros-minties ir mantros rašymui. Kiekviena rūšis turi savo pavadinimą sanskrito kalba ir turi bendrą vieningą pavadinimą – japa.

Geriausia skaityti mantrą ne garsiai, o tik sau, o ne tik pakartoti ją kaip dantytąjį tekstą, bet jausti tekstą apeliaciją protu ir širdimi. Tik tokiu būdu jūs galite jausti aukštųjų jėgų buvimą sau ir pažinti Dievą.

Pradedančiųjų meditacijos etapai ir metodai

Pačioje panardinimo procesas yra padalintas į du pagrindinius etapus – dharana ir dhyana. Dharana yra koncentracijos momentas nežymiai, apie kai kurias nereikšmingas detales. Dharana metu protas nėra visiškai uždaras ant savęs – mintys laisvai eina ir gali būti išsiblaškę net ir iš trečiųjų šalių išradimų. Dhyana scenos prasme meditatoriaus širdyje ir sieloje yra tik viena pagrindinė mintis, viena pagrindinė mintis.

Kaip medituoti namuose, kur pradėti? Lengviausias būdas pasinerti yra pabandyti sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą. Ši praktika gali būti vadinama labiausiai paplitusi pradedantiesiems.

Klausykitės tik savo kvėpavimo, išmokti suprasti ir įsiskverbti į jo ritmą, ir pamatysite, kaip pasibaigia įprastinė tikrovė, atpalaiduojanti savo sielą ir kūną nuo slopinančių kliūčių.

Kitas puikus vidinės koncentracijos būdas – sutelkti dėmesį į ugnį, jūsų atspindį ar žvakių liepsną. Nustatykite didelį veidrodį ar apšviestą žvakę tiesiai priešais save, priešais pasirinktą objektą palikite kuo patogesnę vietą – per visą procesą neturėtumėte patirti jokių nepatogumų.

Dabar labai svarbu išmokti tiesiog pažvelgti į objektą, o ne galvoti apie tai – jūs turite pažvelgti į savo apmąstymą ar ugnį visiškai neturėdami minčių, tiesiog atleido juos išnagrinėti.

Iš pradžių bus sunku, bet kasdien praktika 10-20 minučių ryte ir vakare duos greitą ir efektyvų rezultatą – jums bus išmokti matyti ir galvoti, o supratus, kad kontempliacijos panardinant procesas, galės judėti į priekį praktiškai į aukštesnį lygį.

Trečias meditacijos mokymo būdas – ištarti mantras. Jūs turėtumėte apsistoti vietoje, pasirinktoje pratyboms, ir įsivaizduokite, kad palikote toli nuo miesto triukšmo – iki kalnų, iki žydinčios lygumos, į tolimą mišką.

Kai pasieksite ramybės, ramybės ir atsipalaidavimo jausmą, pradėkite skambėti mantromis. Jūs galite tai padaryti garsiai, bet palaipsniui išmokti ištarti stebuklingus žodžius apie save – tai yra būdas išreikšti mantras, kuri laikoma veiksmingiausia dvasinių atspindžių dalykas.

Žinoma, tai geriausia, jei turite kompetentingą mokytoją – ji gali paskatinti teisingą laikyseną ir dhjana, pasakykite viskas apie mantrų ir muzikos atrankai dėl atsipalaidavimo ir pakrovimas sesijų. Tačiau jei jūs negalite rasti tokio guro, galite sužinoti teisus medituoti su teminėmis vaizdo pamokomis.