Gera atmintis padeda žmogui dirbti ir vystytis. Informacinių technologijų amžiuje šis momentas yra labai svarbus. Tai taikoma ne tik jauniems žmonėms, bet ir vyresnio amžiaus žmonėms, taip pat studentams ir moksleiviams. Deja, daugelis žmonių jau turi problemų dėl atminties iki 30-40 metų amžiaus. Tai yra klausimas “kaip sustiprinti atmintį tradiciniais ir liaudies gynimo būdais“Likutis priklauso nuo amžiaus.
Yra keletas įstatymų, kurie padės patobulinti savo įgūdžius:
- Pradžioje ir pabaigoje pateikta informacija yra lengviau suvokiama;
- Geriau prisiminti nebaigtas užduotis, veiksmus, neišreikštas frazes;
- Kuo giliau informacija realizuojama, tuo geriau ji prisimenama.
Contents
Patarimai, kaip sustiprinti atmintį
Atkreipti dėmesį
Manoma, kad puikūs žmonės yra labai dėmesingi. Paprastai smegenys turi pakankamai informacijos, kuri, jos manymu, yra reikalinga, o likusi dalis yra tiesiog nesuderinta. Tačiau svarbu, kad genijus susipažintų su viskuo, todėl jie prisimena daugybę niuansų ir smūgių.
Mokymui galite naudoti šį pratimą: išdėstyti ant stalo kelis smulkius daiktus; suskaičiuoti iki 10, žvelgdamas į juos; pasukite ir bandykite apibūdinti dalykus su visomis detalėmis.
Tokios pratimai, skirtos atminties stiprinimui, gali būti naudojamos visur, pavyzdžiui, transporte. Jums tiesiog reikia apsvarstyti žmones aplink jus, pasitraukti ir apibūdinti. Jei reguliariai naudosite šį metodą, galėsite greitai atkurti tai, ką matote net po kelių dienų.
Skaityti knygas
Didžiulė įtaka psichiniams sugebėjimams yra tai, kas daug laiko skiriama – skaityti knygas ir žiūrėti televizorių. Jei pastarasis beveik neveikia gebėjimų, tada skaitydami įspūdingą istoriją žmogus naudoja regėjimo ir varomąją atmintį, taip pat smegenų skyrius, atsakingus už loginį, asociacinį ir abstraktų mąstymą.
Labas nakties poilsis
Miego metu smegenys analizuoja praeitą dieną ir nusprendžia, ką palikti ir ką pamiršti. Sutrikęs miegas veikia sugebėjimą sukurti atmintį reikiama tvarka. Be viso trukmės, taip pat svarbu nepertraukiamo miego trukmė. Riebalų, miego, antidepresantų vartojimas neigiamai veikia atmintį, nes šie vaistai sutrikdo natūralų miego ritmą.
Periodiškai iškraukite galvą
Pamirštumas nėra neigiamas aspektas, ypač senatvėje. Kartais ši nuosavybė yra labai naudinga, nes ji taupo informaciją apie perdavimo. Rekomenduojama reguliariai išlaisvinti galvą nuo nenaudingos informacijos, pasikliaujant informacija organizatoriui.
Vaikščioti su uždaromis akimis
Tokie pratimai vadinami fitnesu smegenims ar neurobicans. Šis metodas gali būti naudojamas tėvams, norintiems sužinoti, kaip sustiprinti vaiko mokyklinio amžiaus atmintį, arba studentus, kuriems reikia išmokti daug medžiagos.
Pirmiausia turite atlikti įprastus veiksmus uždarytomis akimis, pavyzdžiui, paimk dušas, keiskis drabužius, pastatyk savo tvarką. Kuo aktyvesnės smegenų ląstelės, tuo daugiau išgaunamas neutrofinas, kuris užtikrina jų gyvybinę veiklą.
Kūno kultūra
Per raumenų pratybų atlikimą padidėja mitochondrijų kiekis. Jums reikia pradėti nuo paprastų judesių, palaipsniui juos apsunkinti, pavyzdžiui, judinti ranką į vieną pusę, pėdą ant kito ir daryti viską metro ritmu.
Šis metodas tinka tiems, kurie nori sustiprinti atminties mažam vaikui. Judėjimas atneš didžiausią naudą tėvams ir vaikams. Be to, jie gali būti atlikti žaidimo forma.
Mesti rūkyti
Rūkančiųjų atminimą galima sumažinti trečdaliu. Atsisakydamas šio blogo įpročio, galite grąžinti ankstesnius sugebėjimus. Tai liudija atliktų eksperimentų rezultatai: žmonėms leidžiama klausytis ištraukų iš pažįstamų melodijų; rūkaliai gali atsigauti tik 59 proc., apleisti – 74 proc., o tie, kurie niekada neturėjo tokio įpročio – 81 proc.
Naudokite populiarius metodus
Rekomenduojama naudoti naudingą augalą, tokį kaip šalavijas. Šis receptas pirmą kartą buvo paminėtas XIV amžiuje.
Šiuolaikinis mokslas įrodė, kad šio augalo eterinis aliejus turi medžiagų, kurios skatina informacijos įsisavinimą. Geriam saliero infuziją reikia 30 minučių prieš valgį 3 kartus per dieną.
Vyresnio amžiaus žmonėms, taip pat vaikams, padidėjo šunų infuzija. Vaisiai yra malti ir pilami karštu vandeniu. Kai jis atšaldomas, filtruokite. Paimkite, kad reikia 75 ml tuščio skrandžio ryte. Kursas – 21 diena. Vaikams infuziją reikia praskiesti vandeniu (nuo 1 iki 1).
Akupunktūra
Masažuojant biologiškai aktyvius taškus, aktyvuojame kraujotaką. Geriau įtakoti šias zonas:
- «Šimta sąjunga“(Baihui) – ant viršūnės, įsivaizduojamos linijos, jungiančios auskarus, viduryje;
- «Žmogaus vidurys“(” Razgon “) – virš viršutinės lūpos po nosimi tiesiai ant vidurinės veido linijos;
- «Priežastis vartai“(” Shenmen “) – vidinis riešo paviršius, mažojo piršto lygis.
Kryžiažodžių įveikimas
Be to, kad toks laisvalaikis yra gana įspūdingas, jis puikiai rengia ir vysto protinius sugebėjimus. Tai galima pasakyti apie skaityti poeziją garsiai. Vaikui gali būti patariama perskaityti skaitymą daugiau.
Kaip sustiprinti atminties narkotikus senatvėje
Reikėtų pažymėti, kad šis metodas bus naudingas studentams ir vidurinių mokyklų studentams. Vaistas, skatinantis kraujo apytaką, vadinamas nootropics. Jie prisideda prie smegenų ląstelių energijos potencialo didinimo, taigi didelis informacijos kiekis yra geriau įsisavinamas, pagerėja nuotaika ir aktyvuojamos jutimo organų sistemos.
Tokios priemonės pagerina regėjimo ir girdimojo suvokimą. Kartais netgi galite prisiminti anksčiau įgytas eilėraščius.
Šiuolaikiniai gydytojai teikia pirmenybę vaistams, tokiems kaip pyrazetamas, oksigracetamas, pramiratsetamas, izazetamas ir kt. Jie prisotina smegenis deguonimi ir neturi toksinio poveikio organizmui. Tačiau, kaip ir kiti vaistai, nootropics turi kontraindikacijas. Taigi prieš juos naudodami turite kreiptis į specialistą.
Siekiant pagerinti vaiko gebėjimus, nootropikos naudojamos kaip paskutinė priemonė ir tik pagal gydytojo liudijimus. Vaikystėje rekomenduojama naudoti biologiškai aktyvius priedus, pavyzdžiui, gliciną. Šios tabletės yra saldžios, dedamos po liežuviu ir nesukelia nepatogumų.
Reguliarus naudojimas pagerins atmintį, sumažins konfliktus, prisidės prie socialinės adaptacijos, gero miego. Kad padidintumėte studento koncentraciją, ryte galite išgerti vandenį, ištirpintą jo skystame Eleutherococcus arba ženšenio ekstrakte. Tirpalas girtas tik ryte, 15 minučių prieš pusryčius.
Kurie produktai didina dėmesį ir sustiprina atmintį
Pirmąją vietą sąraše užima graikiniai riešutai. Jų reguliarus naudojimas pagerina smegenų įgūdžius ir bendrą funkcinę būseną. Vidutiniškai turėtumėte valgyti tokius maisto produktus kaip kietas sūris, kartis šokoladas ir suaugusieji gali gerti raudonojo vyno kokybę.
Produktai, kurie yra naudingi smegenims ir stiprina atmintį, yra beveik visos daržovės, vaisiai ir uogos. Pirmenybė turėtų būti teikiama tai, kad jose yra daug vitamino A, C, E, taip pat B grupės. Šios medžiagos yra atsakingos už smegenų kraujagyslių būklę. Rekomenduojama naudoti daugiau javų, ypač grikių.
No Comments