psicologia

Come smettere di essere nervoso per qualcosa?

Ansia, sospettosità, ansia sono i compagni costanti di persone squilibrate e strumenti sottili ma efficaci di autodistruzione. Pertanto, la capacità di comportarsi nelle mani, senza sforzarsi con le sciocchezze e astenendosi dall'esercitare ogni piccola questione, può sicuramente essere classificata come qualità utili, a volte vitali, della natura umana.

Andiamo fino in fondo al problema e impariamo come imparare meno dell'esperienza senza irritarci per nulla.

Come smettere di essere nervoso per qualcosa?

Certo, a volte le circostanze si sviluppano in modo tale che anche le persone più persistenti perdono terreno sotto i loro piedi e la fiducia nel futuro. Ma ammetti con te stesso: la maggior parte delle nostre preoccupazioni non ha una ragione valida.

Se tendi ad essere nervoso a causa di ogni sorta di assurdità - commenti negativi nel tuo indirizzo, risultati insoddisfacenti di studi o anche brutto tempo - è il momento di prenderti in mano.


L'ansia eccessiva e l'infinita riproduzione mentale di scenari negativi rovinano la tua vita molto più del reale sfondo delle tue paure e paure. Nervosi per qualsiasi motivo, perdiamo inesorabilmente energia e diventiamo meno attivi, le nostre mani ci privano del piacere della vita.

Come smettere di preoccuparsi per diverse inezie

Per frenare la tua ansia, devi prima trovare la sua fonte. Approfittando del vecchio, come il mondo, dei consigli "Conosci te stesso", conoscerai il tuo nemico interiore. La stragrande maggioranza delle persone crea occasioni di esperienza attraverso un'immaginazione troppo sviluppata e mal controllata. Abitando su un possibile sviluppo negativo degli eventi, inizi a preoccuparti del futuro e quindi rovini completamente il tuo stato d'animo nel presente.

La ricetta per uscire dalla situazione è semplice, ma non tutti possono attuarla: bisogna imparare a concentrarsi sul momento presente.

Non appena l'ansia inizia a riempire la tua coscienza, fai un respiro profondo e:

  • pensa seriamente a quante volte le tue previsioni negative sono state effettivamente eseguite - certamente non spesso, il che significa che non c'è motivo di allarme in questo caso particolare;
  • inizia a pensare oggi, ad esempio, al processo che stai facendo qui e ora: lavarsi i denti, leggere un libro, fare acquisti;
  • recita mentalmente tutte le tue azioni attuali per sfuggire alle sensazioni inquietanti.
Come smettere di essere nervoso per qualcosa?

Abituati all'idea che l'ansia non è altro che uno spreco di tempo ed energia. È noto che di solito dobbiamo affrontare due tipi di situazioni: alcune che possiamo influenzare, mentre il risultato di tutto il resto non dipende da noi.

Se ti interessa il risultato positivo della situazione in via di sviluppo al momento, poniti una semplice domanda: "Cosa posso fare per farlo?" e valutare onestamente la tua risposta. Niente dipende da te?

Bene, allora non ha senso estenersi dall'ansia e dalla preoccupazione. Le tue azioni possono influenzare il risultato?

Preoccuparti sarà un cattivo aiuto: devi concentrarti sul raggiungimento dell'obiettivo, smettere di essere nervoso e iniziare a recitare. Il cervello, annebbiato dall'ansia, funziona in modo meno efficiente - ricorda questo e non lasciarti andare giù.

Come smettere di essere nervoso e molto preoccupato anche se ci sono buone ragioni

A volte la coscienza avvolgente ha ragioni reali e non fittizie. Ad esempio, c'è stata una rottura nei rapporti con una persona importante per te. O avrai un esame importante. Oppure ti è stata assegnata un'intervista da cui dipende la tua carriera.

Le ragioni possono essere davvero significative, ma questo non significa che devi far scivolare la situazione e lasciare che l'immaginazione la drammatizzi. È utile sapere come smettere di sperimentare a causa del lavoro, dello studio o delle relazioni personali, in modo che la tensione nervosa non ti impedisca di raggiungere l'obiettivo.

Un semplice esercizio di respirazione aiuterà a rimuovere l'ittero prima di un evento importante. Ti permettono di calmare i sentimenti e calmare i tuoi nervi.

Questo è fatto in questo modo:

Come smettere di essere nervoso per qualcosa?
  • contando in modo uniforme a quattro, fate un respiro profondo;
  • trattieni l'aria nei polmoni e conta fino a due;
  • espirare lentamente (di nuovo in quattro conti);
  • contando fino a due, non respirare, e poi ripetiamo tutto da capo.

Prendendo respiri profondi ed esalazioni a pieno titolo con un breve ritardo respiratorio obbligatorio, dopo un po 'noterai che la mente è diventata più chiara ei pensieri si sono calmati.

Ma non dimenticare di respirare "Tra i primi cinque con un vantaggio", attivare il diaframma; perché la respirazione superficiale non dà un tale effetto.

Quindi, sopprimiamo le manifestazioni fisiologiche del nervosismo, gradualmente calmando - solo 3-5 minuti, e diventerà più facile, specialmente se ti concentri sulla respirazione, non lasciando che le immagini inquietanti si impossessino completamente di te. Gli esercizi di respirazione sono un modo economico per tenere sotto controllo la situazione, anche quando tutto cade letteralmente dalle mani.

Come smettere di preoccuparsi, se un evento spiacevole si è già verificato, e pensieri su di esso non ti danno riposo?

Per cominciare, smetti di scorrere nella tua testa una scena sgradevole per te (questa è una condizione difficile da soddisfare ma obbligatoria per il passaggio a "Regime calmo"). Un buon risultato è la meditazione: meditando regolarmente (almeno per pochi minuti al giorno), alla fine imparerai a dominare bene la tua mente ea scacciare pensieri inutili come fastidiose mosche.

Rifiuta gli stimolanti: caffeina, nicotina e altre sostanze che stimolano il sistema nervoso. Quando sei già afflitto, la stimolazione artificiale non distrae dal problema, ma peggiora solo la tua condizione.

Ed è anche importante imparare a pensare in modo positivo: la capacità di trovare in ogni cosa spiacevole qualche caratteristica o caratteristica positiva ti permette di non rimanere bloccato sul negativo e sempre, in qualsiasi situazione di vita, mantenere l'umore al livello "sopra la media".

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

− 3 = 4