Храна као лек или како се бавити зависношћу са храном? | pangudownloads.com
Психологија

Храна као лек или како се бавити зависношћу са храном?

Из којих разлога се боре са зависношћу од пушења, пијења алкохола и дроге - то је разумљиво. Ове супстанце, улазак у тело, рушење, кршење њене нормалне виталне активности, скраћују живот.

Храна као лек или како се бавити зависношћу са храном?

Каква је зависност од хране - тешко разумјети. Независно од хране не постоји. Без доласка хране у тело не може постојати. Постоје јединице које се хране енергијом сунчеве светлости, али понекад се труде да једу.

Психолошка зависност од хране - када особа апсорбује храну не зато што је гладан, већ у било ком фактору који иритира његов нервни систем. После јела, осећа се сретним, опушта се.

Када примате калорије у телу, повећава се ниво глукозе у крви, а тиме и серотонин - хормон среће. Затим је произведен панкреасни инсулин "Дуллс" шећер, евфорија евапорира. Расположење падне и покушавају да га подигну на уобичајени начин.

Првобитно из детињства

У многим случајевима, сами родитељи не разумеју да у своје дијете навију навику, која ће тешко бити ријешена. Прво, беба се усисава у груди или бочицу приликом првих покушаја гласа - дете не плаче када се храни. Онда, када је беба пала да га смири, дај му нешто слатко.

Старије дете постаје:

  • не развијају односе у тиму;
  • добио је деуце;
  • није успешан са супротним полом ...
Храна као лек или како се бавити зависношћу са храном?

"Једите нешто слатко, и биће лакше!" - Пажљиви родитељи саветују. И заиста - постаје лакше, а већ у првим немирим човек сам води у фрижидер или шчепи слатке са полицама у продавницама.

А резултат се рефлектује - у најбољем случају - на екстеријеру, у најгорем случају - на здравље. Због гојазности, изглед постаје далеко од модела један - и то поново доводи до нервозног срушења, праћено континуираном апсорпцијом хране. Постоји метаболички синдром, проблеми са кардиоваскуларним системом и мишићно-скелетним системом - веома је тешко носити тело са повећаним стресом.

Стални посао за Носите Панкреас изазива дијабетес.

Како превазићи зависност од хране и прекинути зачаран круг: немир - унос хране - привремени мир - узбуђење итд.?

Свест о проблему

Храна као лек или како се бавити зависношћу са храном?

Док особа не разуме да је болестан, не може почети лечење зависности од хране. У овом случају, он каже, као алкохоличар или наркоман: "Желим и нећу јести".

Ухвати га мало.

Није лако превазићи такво стање самостално, у већини случајева психоаналитичар или психотерапеут помаже у обнављању психолошког здравља.

Намирење хране - ово је у већини случајева знак незадовољства.

За одлазак на састанак са нутриционистом могуће је само када се открије корен проблема и већ постоје почетни предуслови за одбијање хране у "Тешка ситуација".

Ако се трудите да постанете независни од сопственог стомака и од неког разлога не можете контактирати специјалисте, то ће помоћи у рјешавању проблема како се ријешити зависности константног оброка, сљедећи метод.

Помози себи

Прво морате разумјети, али је ли стварно немогуће превладати тешкоће без хране, или само покушавате да прикријете прави извор проблема?

Знаци зависности од хране:

Храна као лек или како се бавити зависношћу са храном?
  •  Чим то постане тешко на душу, расположење покварења, желим јести нешто укусно - да бих себе задовољио. Истовремено, они више воле да буду засијани у самици, оброк траје довољно дуго, посуђе се одабере са задовољством;
  • Током дана, људи константно размишљају шта да једу, желе брзо да се налазе близу бројача хране или ресторана, пажљиво планиране оброке које ће се наручити;
  • Потпуно нема самоконтроле. Једите храну која је на видику, без обзира да ли је пуна или не. Осјећај засићености је одсутан;
  • Чак иу потпуном стању, шаљући штанд или шалтер с храном, купујете чоколаду или банану, а затим га поједете;
  • Након оброка постаје срамота да сте много појестили, куните се последњим речима, обећавате да је ово последњи пут, а следећег понедјељка је неопходно ... Да ли је вриједно наставити да у понедјељак ништа неће промијенити?

Ако посматрате бар један од горе описаних фактора, време је да се почне лечити.

Да би се независно суочили са зависношћу од хране, могуће је:

Храна као лек или како се бавити зависношћу са храном?
  1. Морате да израчунате колико хране се једе током дана. Да би то учинили, вреди ставити у нотебоок све трикове хране, све грицкалице и ствари. У будућности то ће помоћи да се постепено ослободите вишка храна.
  2. Постепено систематизујте унос хране. У почетку поставите 3 главна пријема и 2 грицкалице између њих, а затим се смањује број грицкалица. Немогуће је у првој фази лечења да тело пати од глади. Почеће да се снажно одупире, здравље ће се нагло погоршати.
  3. За самоконтролу морате бити награђени. На пример: није јео 3 сата, можете користити комад чоколаде. И ова чоколада ће донијети више задовољства него цијела плочица која је била једена "Без навике".

Не би требало бити екстремних у третману зависности од хране! Исцрпљујућа дијета, екстремна физичка и спортска оптерећења - све ово ће довести до нервозног срушења, а опоравак ће бити одложен дуго времена.

Препоруке психолога - помажу се опоравком од предосећења за храну

Знаш себе - то звучи превише сублимно. Али још увек морате да схватите своје проблеме. Да бисте променили навике у исхрани, потребно је утврдити да ли стварно постоје те нерјешиве животне потешкоће или, ако разумете, можете "Унлоад иоурселф"?

Ево шта можете учинити:

Храна као лек или како се бавити зависношћу са храном?
  • Морамо покушати наћи посао који ће забавити. Боринг - не морате ићи у продавницу намирница, већ у биоскоп, музеј, за шетњу. Понекад је веома корисно бити у гомили, енергизира и заборавља на своје проблеме. Масовни прославе, гужве концерте - све ово заборавља на размишљања о храни;
  • Промените свој став према себи. Не стално критикуј се, криви за слабост. Самоидом поквари живот, зашто се одвезете у депресију? Анализирајте своје достојанство, забележите позитивне квалитете, концентрирајте се на њих;
  • Немојте оштро ограничавати себе, поставити стриктан режим за тај дан. Опоравак се мора постепено појавити. Јуче јесте - данас не постоји - сигуран начин да се тело доведе у стресно стање;
  • Током оброка ништа не би требало одвијати. Морате пажљиво жвакати храну, уживајући у укусу сваког комада. Затим, са изненађењем, приметиће се да се још једе много мање и да је дошло до жељене сатеетности;
  • Током оброка, делови треба да буду ограничени, а број посуда се повећао. Ако желите да покушате све, не можете себи приуштити да се не уживате. Они који једу снацк, супу, другу, компоту и десерт за вечеру, једу мање од оних који прелете велику посуду борсхта. Не може се веровати, али је то тако;
  • Ако искористите максимално слободно време, после посла, не би требало да се одвојите од фрижидера, већ у колективу истомишљеника, онда можете да се одвојите од хране.

Тек када мисли о храни престају да буду присутне у глави стално - време је размишљати о истовару и прећи на праву рационалну исхрану. Само у овој фази могуће је схватити: не живимо да једемо, већ једемо да би живели.

Када се ова свесност појави, можемо навести чињеницу - опоравак је започео! 

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

+ 30 = 39