Људски капацитети за свесне мисли – највеће достигнуће у току еволуције, која заправо чини нам човек – највише карика у еволуционом ланцу. Понекад, међутим, његове мисли може постати за човека извор озбиљних проблема: недостатак позитивног размишљања, повећане емоционалности, осетљивост на речи и поступке других, појединци се трансформишу у послушне робове сопствених емоција и то може довести до озбиљних менталних поремећаја и развоја свих врста менталне болести и абнормалности.
Дакле, контрола над мислима је изузетно важна и корисна вештина која се може и треба научити. У овом чланку наћи ћете све потребне вежбе које вам омогућавају да се ослободите од негативних осећања и детаљно одговорите на питање како научити да контролишете своје мисли.
Ослободимо се искустава која нас спречавају да продуктивно изградимо наше животе
Веома је важно схватити да оно што размишљамо – управља нашим животом.
Мисли могу да нас питају прави смер за даљи развој или, напротив, делују као нека врста инхибиторног елемента.
Мисли и да – колико често сте одлагали важна и основна делатност чињенице да је у твојој глави упорно кружио неки мисле или непријатно искуство?
На пример, ви само спекулација о томе шта наредном чишћење – то је досадно, поправка никада неће завршити, путовање до продавнице која је повезана са непријатним џема и трошкове и као резултат тога одложио планирано догађај на неодређено време. Такво осећање је кочница, која нас спречава да исправно одложили своје личне времена и због тога што психолози су развили посебне вежбе за контролу опуштање и одвлаче пажњу мисли.
Подијелимо неке вежбе:
- Никад не драматижите предстојећи догађај или посао. Сећате се говора “Очи се плаше, али њихове руке раде”. Ниједан посао није стварно тако рутин и досадан као што наша маштва црта;
- Немојте размишљати о чишћењу, која је планирана за недељу – петак. Уопштено, покушајте да заборавите на тај проблем до тренутка тренутка његове реализације;
- Замислите себе као подстицај или награду, коју ћете се радујати крају и размислити о томе, а не о томе шта ћете тачно учинити;
- Уверите се да је ваше занимање важно животно искуство, огромна корист и за вас лично и за ваше окружење;
- Урадите посао, урадите то без оклевања – као да је све што радите строго написано у складу са прописима.
Када научите да контролишете опуштајућу мисао у глави – приметићете да ће се ваш живот променити из корена – бићете лакше пратити и уче нова знања и научене лекције да користе у своју корист у свим областима живота.
Али негативне рефлексије нису само опуштајуће – неке мисли могу покварити расположење особе за цео дан и узроковати велики стрес. Како пратити и елиминисати такве медитације, контролисати своје мисли и емоције – прочитајте следећи део чланка.
Учење да позитивно размишља и држи добро расположење
Леарн позитивно размишљање је врло важно – у ствари, често дозвољавају наше емоције утичу на расположење није најбољи начин: тешке мисли даркен наше дане, утиче на комуникацију са другим људима негативно, и може довести до стресног стања ума. Како да га избегне и како да контролише емоције и мисли како да задржи позитиван став?
Поново се окренемо професионалном психолошком оспособљавању:
- Дефинитивно треба престати да бринете о прошлости. Зауставите се одмах, чим се у глави појави непријатна слика онога што сте већ искусили, а оно што је остало је далеко иза. Размислите о томе да ли сада треба размишљати о овоме – када је све тако добро и безобразно;
- Не негативно размишљајте о будућности. Не дозволи себи измишљање страшних последица онога што се још није десило. Напротив, искористите себи најсјајније перспективе и ослободите се далеких страхова. Ако научите да гледате у будућност са оптимизмом – идеално ћете добити чак и најтеже случајеве, а можете се носити са тренутним проблемима без повреде сопственог здравља;
- Ако непријатна мисао постаје опсесивно и непрестано врти у глави – покушајте да се пребаците из ње нечим пријатним за вас, сетите се најлепше тренутке у свом животу, покушајте да зујим у себи омиљену песму. Главна ствар – не дозволите да негативно размишљање у потпуности снимање своју свест.
Са непријатних мисли да не треба да се боримо и вози их снагом – да схвати да ће они доћи к вама стално, али никада претерано значај је везан за њега, немојте их претеривати – Само покушавам да се пребаци са овим мисли на више пријатно што је брже могуће.
Али ми нисмо увек узрок негативних искустава – понекад извор тужних и фрустрираних медитација су информације које учимо од других људи. Како бити у овој ситуацији – заједно ћемо разумети у следећем одељку.
Учење да правилно схватите негативне информације
Често узроци наших страхова и туга су догађаји из живота других.
Способност емпатирања је добар карактер карактера, али ако је сувише осетљива, она може проузроковати трајна лична искуства, напрезања и чак пада у депресију. Како се бавити таквим ситуацијама?
Научите да рационално уклоните негативне информације које долазе од странаца. Није неопходно ићи у крајности и почети да искусити и жали некога ко је пао у конфликт или другу непријатну ситуацију.
Можете помоћи у практичном савету или само пажљиво слушати суштину проблема, али не узимајте нечије емоције близу твог срца.
Ако ваш саговорник намерно покуша да те повреди или узнемири – политички сузбија све такве покушаје. Реците да не желите да дискутујете о лошем или само одете ако ваша примедба занемарује.
Запамтите да је у многим погледима једна заједничка изрека, “Све невоље су у глави” одговара истини и покушати да се решите свих медитација које вас спречавају да живите у потпуности. Негативно размишљање спречава људе на путу ка развоју, ојачава њихове комплексе и страхове, доводи до развоја различитих болести.
Размислите ио томе како много негативности у свом животу може да донесе погрешну животну средину: ако свако ко је поред тебе, стално предвидети неуспех у послу и предвиђању проблеме и невоље – одлучити да ли је потребно извор лоших мисли у таквој непосредној близини да: а ?
Важно је схватити да често рјешавање чак и најозбиљнијег проблема може бити промјена личног односа према њему: покушати приступити свим питањима вашег живота оптимизмом и расположењем за потпуни успех.
Ослободи се негативности у мислима, разговорима, дјелима.
Често размишљајте о пријатним догађајима и перспективама, не тражите се у осећањима, већ у креативности, спорту, позитивној комуникацији.
No Comments