Нервозан је штетан – негативно утиче на ваше здравље. У стресним ситуацијама, хормонски кортизол почиње да се активно производи, чији поступци су да разбију нерве и крвне судове. У великим количинама делује деструктивно.
Последице појачане емоционалности
Због повећане нервозе, постоје васкуларни и мишићни спазми, количина крви која улази у унутрашње органе и систем смањује.
Постоји недостатак кисеоника који узрокује болне осјећаје и неповољне промјене – мигрене, пептичне чиреве, поремећаје метаболичких процеса – на примјер, постоји дијареја.
Напуштени баланс воде-електролита – уринарни систем повећава активност. Када се особа смири, опоравак се не дешава одмах. Промене које су изазвале разарање, дуго времена да се осете.
Поремећаји спавања могу дуго времена погоршавати квалитет живота, а посљедице органских промјена већ дуго се третирају медицински. Ако знате како научити остати мирни у било којој тешкој ситуацији, можете проширити свој живот у дословном смислу ове фразе.
Како научити да контролишемо емоције?
Немогуће је научити науку, како остати мирен, ако не знате како да поседујете сопствене емоције. Нема потребе за драматизацијом ситуације – напротив, морамо покушати да се уверимо да проблем није тако озбиљан колико изгледа. Можете користити други начин и рећи себи: “Не паничите, ако ништа друго не зависи од мене”.
Одмах покушајте учинити нешто уопште – одличан одговор на јединицу.
Потребно је напор, негде где треба да идете – прво морате размишљати о томе како све учинити како би се свуда надокнадио.
- Како да остану мирни у конфликтној ситуацији, током које се туширају са увредама? Сажетак, не покушавајте да реагујете на исти начин. Колико је важно мишљење починиоца, на којем месту он живи? Не, случајна особа? А зашто онда нешто доказати и ући у спор?
- Како да останете мирни у стресним ситуацијама помоћи ћете на врло једноставан начин – најпре бисте требали дубоко дах, онда бројите до 20, а затим почните да се понашате;
- Постоји и начин да се добије трезна процјена – сила да се неколико пута наглачи песницом. Ова вјежба ће олакшати спазме и обнављати испоруку периферне крви – нормализација циркулације крви ће помоћи да се трезно процијени ситуација;
- Са истом сврхом, могуће је извршити било коју силу ручно – да завртите комад тврдог ткива и “Уклањање”, стисните експандер и нагло исцртајте – требало би да се носи у џепу, знајући за вашу прекомерну емоционалност;
- Понекад је довољно да испрате руке и врата хладном водом, а способност размишљања трезно ће се вратити.
Треба ли да затражим помоћ?
Немојте одмах посветити сопственим искуствима пријатеља, пријатеља и рођака, а још више тражите савјете у јавној мрежи. Непотребно проживљавање вољених са својим симпатијама учинит ће вам још више зажалити што ће погоршати емоционалну патњу. Поред тога, они знају само ситуацију “Речи других људи”, већ са израженом процјеном, тако, не може дати заиста корисне савјете.
Различити људи долазе у друштвену мрежу, а они могу продубити своја искуства, исмевати се или исмевати – то је веома угодно за многе. Тешко да можеш бити мирна ако неко “Даје топлоту” током сукоба.
Елиминишите иританте
Неопходно је да анализирамо, када вам најснажнији инцидент избаци из равнотеже.
Најчешће се то дешава у таквим ситуацијама:
- Када су гладни;
- Ако су превише гласни звуци;
- Када се обављају мноштва кућних послова;
- Ако нешто штети – чак и ако се болне осјећаји једва осећају;
- Ако носите чврсте ципеле или одећу.
Емоције могу да склоне скалу, ако људи покушавају да преносе информације које су непријатне. Омета буку, нервно окружење и могућност размишљања о тишини проблема или промени ситуацију тамо?
Познавајући утицај вашег нервног система на локалне иританте, вриједи носити око ушним чеповима.
Присуство ових фактора како би се научило да остану мирне треба минимизирати. Неки људи који воле тишину, стављају слушалице – околни људи не изазивају питања, пошто многа музика омогућује опуштање. Узгред, може ли се користити музички метод за увођење и снимање буке природе? Онда нећете морати да сањате о томе како ходати у парку да останете мирни и да не бисте били нервозни у тешком стању.
Гладан да размишља о проблемима је тежи, али њихово одузимање није ни излаз, тако да можете брзо добити тежину. Неколико бобица грожђа или датума ће поткопати глад и помоћи мобилисању одбране тела кроз унос глукозе.
Асертивност
Ако развијете асертивне квалитете појединца, моћи ћете да решите проблем – како да останеш миран у свакој ситуацији.
Асертивност је психолошка стабилност, способност да анализира догађаје и да има своје мишљење, што не мора бити прихваћено. То доприноси унутрашњем увјерењу његове исправности.
Ако постигнете независност, мишљења других људи ће постати равнодушна, а унутрашња психолошка смиреност неће бити повређена. Да би се постигла асертивност, неопходно је научити да гледа у оно што се дешава одвојено, оцењујући све као са стране, док размишља – зашто Абусер ово ради.
Шта га чини: замор, болест, притисак куће или слабост његовог карактера?
Ово узрокује унутрашњу штету за сукобљавање и тишину сопствене агресије. Човек је лош, можете ли нападати слабе? Смири се – смири се.
Смиреност у посебним условима
Врло је тешко остати мирно у посебним условима: старање о болесним, имају малу децу у рукама, током трудноће. Одреда од ситуације и сазнања да не можете утицати на вањске околности помаже у смирењу у тешким животним раздобљима.
Можете дати неке додатне савете како да останете мирни током трудноће. Неопходно је што је могуће ограничити гледање вијести, филмове са непријатним и узнемиравајућим темама, читање Интернета и разговоре у друштвеним групама са странцима.
Вијести се виде на нивоу подсвести, а то доводи до узбуђења нервног система. Непотребне информације када “Специјални” држава – је опасно. Људи које не знате могу дати непријатне коментаре и коментаре. Морамо покушати да заштитимо сопствени нервни систем што је више могуће.
Треба избјегавати бити међу великом броју људи:
- смањује могућност повреде – може се случајно гурати;
- смањује ризик од заразе инфекције;
- психо-емотивни баланс је очуван – публика делује узбудљиво.
Нежељено је присиљавати себе да комуницира са непријатним људима, чак и ако су рођаци. Беба ће се родити, процес исхране ће се завршити – тада ћете се помирити. Сада најважнија ствар је унутрашњи свет, а не евалуација споља.
Немојте одустати од помоћи када вам се нуди. Не морате патити, које можете дати заузврат – све тада …
Требали бисте одмах објаснити с родбеницима ако не желите да уђете у детаље о вашој ситуацији.
У таквој ситуацији, разумни егоизам ће помоћи да се носи са интересима и притисцима других. Ово се односи и на односе у колективном раду. Правилна рационална исхрана, захваљујући којој неопходни микрохранци и витамини, као и здрав сан, помажу да се смири не само за труднице.
Морамо заштитити наш унутрашњи свет и не дозволити им да пробију негативне осећања. У већини случајева зависи од нас да ли можемо да издржимо околности.
Како је један од ваших омиљених јунака из детињства, Царлсон? “Смирите се, само се смири!”. Па зашто не прати његов савет ?!
No Comments