Страхови и забринутост људи често често имају мало везе са стварном претњом. Опћенито, анксиозност је реакција на очекиване опасности особе које могу доћи споља. Прати га напетост, осећај сталног осећаја непријатности, опасности. Анксиозност, за разлику од страха, која се појављује као одговор на стварну опасност, мобилише се за акцију и често штеди.
Анксиозност и страх могу бити разорни, отежавају нормалан, здрав, срећан и испуњавајући живот. Многи људи пате од анксиозности, што је ментално стање које карактерише стална искуства. Стално размишљају о томе како се ослободити страха и анксиозности.
Ако се особа осећа управо заробљеном у смислу смрти или несреће, важно је предузети одговарајуће мјере за промјену живота и односа према њему.
Болна искуства могу спречити човјека да живи пуно живота и у потпуности схвати свој потенцијал. Да би се решио анксиозности и анксиозности, неопходно је да се систематски и по фазама боримо против ове државе.
Препознавање проблема
Прва ствар коју треба да почнете да радите на вашим страховима је да препознаш своје присуство као постојеће проблеме, али и да схватите њихов значај и утицај на ваш живот. Неопходно је размишљати о томе које околности изазивају велику анксиозност. Свака особа има такве ситуације. Ово је можда страх од говора великој публици, започињања разговора с супротним полом, страха од смешног, неинтересантног и досадног, глупог или превише паметног и многих других искустава. Немојте сахранити главу у песку, морате смело признати своје проблеме.
Шта ће помоћи у решавању проблема?
- Одмор и опуштање. Како се отарасити систематског осећаја анксиозности? Често је анксиозност укорењена у осећању напетости. Неопходно је научити да се опустите, да прочистите своја осећања и мисли од анксиозности. Вежбајте дубоке вежбе за опуштање, слушајте умирујућу музику, забавите се на отвореном са физичким вежбама у тиму. Одлично решење ће бити вечерње вожње, а ако нема снаге, онда идите у парк. Бежите од ситуације, заборавите на то за тај час, опустите се и одвратите;
- Тражи помоћ од породице или пријатеља. Разговарајте о својим бригама са блиским људима. Често су ваши страхови за друге људе смијешни и они ће вам помоћи да схвате да проблем није толико велики колико и изгледа. Изложите своја осећања узнемирености, дискутујте их са пријатељицом или чланом породице коме верујете. Ако немате никога да причате о својим осећањима, реците им о вашем дневнику;
- Почните нешто да урадите. Многи људи пате од страха, али умјесто да предузму одговарајуће мјере и ријешавају проблем, они су једноставно забринути. Колико год је то могуће, покушајте да решите проблеме узнемиравања. Ако су проблеми повезани са односима, сазнајте их, а то ће помоћи да се ослободите стреса и анксиозности, од мучних несигурности;
Осмех се чешће. Хумор може бити најбољи лек за елиминацију анксиозности. Проведите више времена са блиским пријатељима са којима можете да се шалите и буквално баците на под на смех. Гледајте лагане и глупе романтичне комедије или шаљиве емисије. Нађите онлине перформансе свог омиљеног сатирка и проводите сат са пријатним емоцијама, пунујући позитивно. Предузмите потребне мере које могу донети радост и светлост у свој живот;- Уради нешто лепо. Позовите своје пријатеље, изађите са њима на шетњу, играјте компјутерске игре, слушајте своју омиљену музику, идите негде до улаза. Постоји много ствари које ће вам пружити задовољство;
- Визуелизација позитивних искустава. Забрињени људи имају тенденцију да муче, песимисти и често представљају најгори сценарио. Умјесто да се концентришемо на ноћне резултате, вриједно је усредсредити се на визуелизацију ефикасног и позитивног рјешења за све болести. Размислите како се ствари могу добро завршити;
Спонтане акције. Често људи који се припремају за неки важан догађај, изгубили су их у
машту, припреми говор, опције за одговарање на питања, опције за њихове акције. Али искуство показује да се не смије фокусирати на такве тренутке. Спонтане акције су најчешће најуспешније и најуспешније, пошто их особа обавља без емоција, без размишљања о њиховим нервима у том тренутку, али једноставно извршавање задатог задатка;- Немојте погоршавати страхове. Ако желите да се решите константног осећаја анксиозности – немојте читати и не гледајте непотребне информације о оним стварима о којима можете бити веома забринути. Многи људи схватају да их пратећи информативне емисије или кривичне пријаве дају додатним разлогима за забринутост. Стога је вредно размислити о смањењу гледања телевизије, читању вијести како би се смањила анксиозност.
Не плашите се својих страхова
Превазилажење страха је увек веома пријатно. Ово је вриједно искуство и победа над нама, што ће нам дати нову снагу и оптимизам. Без стреса и анксиозности, живот би био тривијалан, без укуса, као супа без зачина.
Многи догађаји у нашим животима и чак постигнућа могу бити узроковани страховима. Страх од непознавања изазива уметника да напорно ради и створи сјајна дела, страх од пораза изазива спортисте да постигну високе резултате на такмичењима, музичар, плашећи се да разочара навијаче, пуно игра, побољшава своје вештине. Страхови могу водити научнике, докторе и људе многих специјалитета, охрабрујући их да предузму активне кораке, победе и достигнућа.
Стога, страх није само препрека у нашем животу, већ и наша прилика и подстицај.
Анксиозност мобилише креативност, анимира нашу машту и креативност, што потврђују приче многих изузетних људи.
Како се отарасити анксиозности депресије и раздражљивости?
Морамо провести детаљну анализу нашег начина живота. Да видимо како покушавамо да решимо наше проблеме и како то утиче на интензитет анксиозности и страхове које осећамо.
Следећи пут када почнете да бринете о нечему, покушајте да користите неке од ових техника, као што звучи књига Дале Царнегие, “забринути и почети живјети.”
No Comments