9 Cara Mendapatkan Diri Anda Berlari di Pagi

Semua orang tahu tentang manfaat latihan kardio. Perkataan “kardio” sudah pun bercakap untuk dirinya sendiri. Latihan menguatkan otot jantung, kumpulan otot umum, merangsang peredaran darah, membantu merasakan kekuatan dan kekuatan. Malangnya, tidak semua orang mampu menghadiri gim setiap hari, dan motivasi untuk kelas tidak selalu cukup. Tetapi sesiapa yang sangat diperlukan ini akan dapat memulakan dengan perlumbaan sederhana.

Bagaimana saya boleh mendapatkan diri saya untuk berlari

1. Jangan tutup langsir pada tingkap dengan ketat. Tinggalkan jurang kecil, tetapi jangan menutupnya sama sekali. Dalam cuaca yang jelas, matahari awal akan membuat anda teringat bahawa sudah pagi dan sudah tiba masanya untuk meletakkan diri anda dalam rangka;
2. .Jika matahari pagi tidak dapat mengangkat kamu dari tempat tidur, buatlah satu lagi usaha untuk diri sendiri dan hidupkan cahaya;
3. Kaedah yang cuba dan diuji lama dengan jam penggera di hujung bilik yang lain tidak membiarkan sesiapa pun jatuh ke bawah. Walau bagaimanapun, jika anda tidak perlu tidur lagi, mulakan beberapa jam penggera. Memperolehi jam penggera yang akan memberitahu anda dengan bunyi yang paling jahat, bahawa ia adalah masa untuk bangun;
4. Ia sama sekali tidak diingini untuk minum kopi pada perut kosong. Tetapi jika anda benar-benar mahukan, anda boleh minum secawan gula kecil dan tunggu sebentar. Daripada kopi secara idealnya adalah perlu untuk minum segar, atau untuk makan buah-buahan, kerana tanpa glukosa dalam darah ia tidak disyorkan untuk bersukan;
5. Adalah berguna untuk melihat imej yang memotivasikan setiap hari dengan bentuk yang anda inginkan. Di samping gambar-gambar ini, terdapat juga muzik yang memotivasi. Biarkan ia mengenakan anda positif pada waktu pagi dan sepanjang hari;
6. Tetapi ingatlah bahawa anda jauh dari ideal jika anda melompat jog atau terlibat dalam masa yang singkat. Ia perlu berjalan secara berterusan selama kira-kira sejam, supaya lemak mula membakar secara beransur-ansur;
7. Berjalan bersendirian boleh menjadi lebih cepat, berjalan bersama-sama – pada. Sudah tentu, jika teman tetap anda adalah muzik kegemaran anda dengan fon kepala, maka ini juga sangat baik. Tetapi dalam syarikat orang yang berfikiran sama, anda tidak akan bosan sama sekali, dan anda tidak akan melihat bagaimana tugas sehari-hari akan berubah menjadi hobi yang menyenangkan;
8. Semua yang anda perlukan untuk latihan, masak pada waktu petang, supaya pada waktu pagi anda tidak dapat berlari dari sofa ke almari, mengelilingi di sekeliling bilik dan merosakkan suasana hati anda.
9. Sebelum berjoging, lakukan senaman pemanasan kecil yang akan membantu anda menjadi lebih aktif.

Bagaimana dan mengapa saya perlu mendapatkan diri saya untuk berlari pada waktu petang?

Mendapat kesibukan pagi adalah sukar bagi pencinta tinggal di tempat tidur lebih lama. Untuk melakukan ini, anda memerlukan banyak kawalan diri dan kemahuan.

Jika petua yang disebutkan di atas tidak membantu, anda boleh cuba membiasakan diri dengan berjoging di waktu malam. Aneh kerana ia mungkin kelihatan, walaupun banyak kritikan yang kononnya beban malam berbahaya kepada tubuh, berjalan pada waktu petang sangat berguna, dan mungkin lebih berkesan pada waktu pagi. Pada waktu petang, biorhythms badan melambatkan, kurang keletihan dirasakan, jogging membantu melegakan tekanan dan berehat.

Memilih masa untuk berjalan, bergantung pada tempoh semasa anda makan. Selepas makan malam yang padat, tentu saja, anda tidak boleh masuk untuk sukan. Masa terbaik dan tidak stres untuk kelas adalah dari 18 hingga 22 jam. Dalam selang waktu ini, badan belum lagi mempunyai masa untuk bersiap untuk tidur dan menenangkannya.

Bagi tempoh berlari, tidak perlu menyalahgunakan dan menyamakan masa untuk salib pagi. Tempoh tidak boleh melebihi 30 minit. Dan ini tidak semestinya pantas. Tukar kelajuan anda ke separuh jalan yang tenang, jika anda perlu berhenti dan berehat.

Pastikan, seperti pada waktu pagi, panaskan dan bernafas sepenuhnya. Lebih baik dan lebih tepat anda akan bernafas, semakin besar kesan yang anda akan capai. Dalam tisu dan organ diperkaya dengan oksigen, metabolisme lebih cepat. Bernafas hanya dengan hidung anda, jangan pergi ke mulut anda.

Dan akhirnya: jangan berjalan di tempat yang gelap, kosong dan belum dijelajahi!

Di sini, dan membandingkan semua kebaikan dan keburukan jogs sukan pagi dan petang, menerima jawapan kepada soalan sebenar: bagaimana untuk mendapatkan diri anda untuk berlari? Apa masa untuk dipilih bergantung pada matlamat yang anda cari.

Walau apa pun, untuk memotivasi diri anda untuk kebanggaan sentiasa menyenangkan, walaupun mereka tidak melampaui sempadan stadium jiran.