Bagaimana untuk belajar mengawal pemikiran anda

Keupayaan seseorang untuk berfikir sedar adalah pencapaian yang paling besar dalam perjalanan evolusi, yang sebenarnya menjadikan manusia sebagai manusia – pautan tertinggi dalam rantaian evolusi. Kadang-kadang, bagaimanapun, pandangan beliau boleh menjadi seorang lelaki punca masalah serius: ketiadaan pemikiran positif, emosional memuncak, sensitif kepada perkataan dan tindakan orang lain, beberapa individu berubah menjadi hamba taat emosi mereka sendiri dan ini akhirnya boleh membawa kepada gangguan mental yang serius dan pembangunan pelbagai penyakit mental dan keabnormalan.

Oleh itu, fikir kawalan adalah sangat penting dan kemahiran yang berguna yang boleh dan harus belajar. Dalam artikel ini anda akan mendapati semua latihan yang diperlukan yang membolehkan untuk menghilangkan emosi negatif dan bertindak balas secara terperinci kepada persoalan bagaimana untuk belajar untuk mengawal pemikiran anda.

Kami menghilangkan pengalaman yang menghalang kita daripada membina kehidupan kita secara produktif

Sangat penting untuk memahami apa yang kita fikirkan – mengawal kehidupan kita.

Pikiran boleh meminta kita arah yang betul untuk pembangunan selanjutnya atau, sebaliknya, bertindak sebagai sejenis unsur penghalang.

Berfikir dan ingat – berapa kerap anda menangguhkan perkara penting dan penting kerana anda mempunyai pengalaman berfikir atau tidak menyenangkan di kepala anda?

Sebagai contoh, anda hanya membuat spekulasi mengenai apa pembersihan akan datang – ia membosankan, pembaikan tidak akan berakhir, perjalanan ke kedai yang dikaitkan dengan jem dan perbelanjaan yang tidak menyenangkan dan hasilnya ditangguhkan acara berjadual selama-lamanya. Emosi sedemikian adalah brek yang menghalang kita daripada menguruskan masa peribadi kita dengan betul dan oleh itu ahli psikologi telah membangunkan latihan khas untuk mengawal pemikiran santai dan mengganggu.

Mari berkongsi beberapa latihan:

• Jangan sekali-kali meramal acara atau perniagaan yang akan datang. Ingat pepatah itu “Mata takut, tetapi tangan mereka lakukan”. Tiada kerja sebenarnya begitu rutin dan membosankan kerana imaginasi kita menarik;
• Jangan mula berfikir tentang pembersihan, yang dirancang untuk hari Ahad – Jumaat. Secara umum, cuba lupakan perkara itu sehingga saat ini kesedarannya;
• Fikirkan diri anda sebagai insentif atau ganjaran, yang anda akan bergembira pada akhir perkara ini dan fikirkannya, dan bukan tentang apa yang anda patut lakukan;
• Meyakinkan diri anda bahawa pekerjaan anda adalah pengalaman hidup yang penting, manfaat yang besar untuk anda secara peribadi dan untuk persekitaran anda;
• Melakukan kerja, lakukan tanpa teragak-agak – seolah-olah semua yang anda lakukan adalah ditulis dengan ketat mengikut peraturan-peraturan.

Sebaik sahaja anda belajar mengawal pemikiran santai di kepala anda – anda akan mendapati bahawa hidup anda akan berubah secara radikal – anda akan lebih berjaya dan mudah untuk belajar pengetahuan baru, dan pengalaman yang anda akan gunakan untuk memberi manfaat kepada anda dalam semua lingkungan hidup.

Tetapi pantulan negatif tidak hanya santai – sesetengah pemikiran boleh merosakkan mood seseorang sepanjang hari dan menyebabkan banyak tekanan. Bagaimana untuk memantau dan menghapuskan meditasi sedemikian, mengawal pemikiran dan emosi anda – baca bahagian seterusnya artikel ini.

Belajarlah untuk berfikir secara positif dan simpan perasaan yang baik

Sangat penting untuk belajar pemikiran yang positif – selepas semua, kita sering membenarkan emosi kita mempengaruhi mood bukan dengan cara yang terbaik: pantulan berat awan zaman kita, menjejaskan komunikasi dengan orang lain secara negatif dan boleh membawa kepada keadaan fikiran yang tertekan. Bagaimana untuk mengelakkan ini dan bagaimana untuk mengawal emosi dan pemikiran dengan betul sedemikian rupa untuk mengekalkan sikap positif?

Mari kita kembali ke latihan psikologi profesional:

• Pasti perlu berhenti bimbang tentang masa lalu anda. Hentikan diri anda segera, sebaik sahaja gambaran yang tidak menyenangkan dari apa yang anda alami telah muncul di kepala anda, dan apa yang tersisa jauh di belakang. Fikirkan sama ada anda perlu memikirkan perkara ini sekarang – apabila segala-galanya begitu baik dan tidak berwajah;
• Jangan berfikir secara negatif tentang masa depan. Tidak membenarkan diri anda untuk mencipta kesan yang sangat buruk dari apa yang telah tidak berlaku lagi. Sebaliknya, menarik diri prospek paling cerah, dan dengan itu menghilangkan kebimbangan dikenakan sendiri. Jika anda belajar untuk melihat ke masa depan dengan keyakinan – anda akan sempurna disediakan walaupun kes yang paling kompleks, dan anda akan dapat untuk menghadapi masalah semasa tanpa menjejaskan sendiri kesihatan diri mereka;
• Jika pemikiran yang tidak menyenangkan menjadi menonjol dan sentiasa berubah di kepala anda – cuba beralih dari itu kepada sesuatu yang menyenangkan kepada anda: ingat detik-detik terbaik dalam hidup anda, cuba bernyanyi kepada diri sendiri lagu kegemaran anda. Perkara utama – jangan biarkan pemikiran negatif menangkap kesedaran keseluruhan anda.

Dengan pemikiran yang tidak menyenangkan anda tidak perlu berjuang dan memandu mereka melalui kuasa – untuk menyedari bahawa mereka akan datang kepadamu terus-menerus, tetapi tidak pernah kepentingan berlebihan telah melekat padanya, tidak membesar-besarkan mereka – hanya cuba untuk beralih dari pemikiran ini untuk lebih menyenangkan secepat yang mungkin.

Tetapi kita tidak selalu menjadi punca pengalaman negatif diri kita sendiri – kadang-kadang sumber meditasi sedih dan mengecewakan adalah maklumat yang kita pelajari dari orang lain. Bagaimana untuk berada dalam keadaan ini – kita akan memahami bersama dalam bahagian seterusnya.

Belajar dengan betul untuk memahami maklumat negatif

Selalunya penyebab kecemasan dan kesedihan kita adalah peristiwa dari kehidupan orang lain.

Keupayaan untuk berempati adalah kualiti watak yang baik, tetapi jika terlalu sensitif, ia boleh menyebabkan pengalaman peribadi yang tetap, tekanan dan bahkan jatuh ke dalam kemurungan. Bagaimana menangani keadaan sedemikian?

Belajar secara rasional mengeluarkan maklumat negatif yang datang kepada anda daripada orang asing. Tidak perlu pergi ke keterlaluan dan mula mengalami dan menyesal seseorang yang telah mengalami konflik atau keadaan tidak menyenangkan yang lain.

Anda boleh membantu dengan nasihat praktikal atau hanya mendengar dengan teliti terhadap inti masalah, tetapi jangan mengambil emosi orang lain yang dekat dengan hati anda.

Sekiranya rakan anda sengaja cuba menyakiti atau mengganggu anda – dengan sopan menindas semua cubaan sedemikian. Katakanlah bahawa anda tidak mahu membincangkan yang buruk atau hanya pergi jika komen anda diabaikan.

Ingatlah bahawa dalam banyak aspek, satu pernyataan yang biasa, “Semua masalah ada di kepala” sesuai dengan kebenaran, dan cuba menghilangkan semua meditasi yang menghalang anda daripada hidup sepenuhnya. Pemikiran negatif menghalang orang di jalan raya untuk pembangunan, menguatkan kompleks dan ketakutan mereka, membawa kepada perkembangan pelbagai penyakit.

Fikirkan juga tentang bagaimana banyak negatif dalam hidup anda boleh membawa persekitaran yang salah: jika semua orang yang datang kepada anda, sentiasa meramalkan kegagalan anda dalam perniagaan dan meramalkan masalah dan musibah – menentukan jika anda memerlukan sumber fikiran buruk yang berdekatan itu kepada seorang ?

Adalah penting untuk memahami bahawa sering penyelesaian walaupun masalah yang paling serius adalah untuk mengubah sikap peribadi ke arahnya: cuba untuk mendekati semua soalan kehidupan anda dengan keyakinan dan mood untuk kejayaan yang lengkap.

Menghapuskan negativiti dalam pemikiran, perbualan, perbuatan.

Pikirkan tentang peristiwa dan prospek yang menyenangkan, cari diri anda bukan dalam perasaan, tetapi dalam kreativiti, sukan, komunikasi positif.