Meditasi adalah latihan psiko-rohani yang sangat istimewa, melaksanakan yang tidak hanya dapat membersihkan pikiran dan jiwa negatif, tetapi juga memperbaiki tubuh secara keseluruhan. Untuk mempelajari peraturan meditasi dan latihannya bermakna untuk membuat langkah besar ke arah diri anda, perasaan dan hasrat anda yang sebenar. Bagaimana untuk bermeditasi di rumah, dan senaman apa yang terbaik untuk pemula, dan juga apa yang menjadi meditasi meditasi – kita akan memberitahu secara terperinci.
Contents
Peraturan asas
Latihan meditasi mungkin cara yang paling selamat dan paling mudah untuk memerangi tekanan harian dan akibatnya – insomnia, saraf, kerengsaan, rasa keletihan yang berterusan.
Meditasi bukan sahaja membantu menenangkan, tetapi juga berkesan dalam mencapai keharmonian batin, yang sangat diperlukan bagi seseorang untuk merasa benar-benar bahagia.
Dalam keadaan kebahagiaan yang tulen, orang dapat menyedari walaupun tugas-tugas yang paling sukar tanpa sebarang kesulitan, keinginan mana pun menjadi layak dan layak. Untuk mempelajari meditasi adalah mudah. Ia cukup untuk menunjukkan sedikit minat, kesabaran dan kehendak.
Bagaimana anda boleh belajar bagaimana untuk bermeditasi di rumah? Langkah pertama yang logik dalam mengajar amalan meditasi akan menjadi membiasakan penuh dengan semua peraturan proses rohani dan psikologi ini untuk bersantai dan merendam dalam diri sendiri.
Oleh itu, inilah hukum dasar meditasi yang betul:
- Pastikan anda memilih tempat yang selesa dan selesa untuk anda secara senaman;
- Tempat untuk meditasi harus bersendirian, tenang dan tenang. Semasa amalan, anda tidak boleh diganggu oleh bunyi dan bunyi luaran;
- Anda perlu selesa semasa keseluruhan proses, jadi ia adalah penting untuk memilih bukan sahaja tempat untuk berlatih, tetapi juga untuk memakai pakaian di mana anda akan dapat untuk berehat sepenuhnya – adalah lebih baik jika ia adalah sesuatu yang percuma, dan tidak memampatkan badan anda;
- Anda boleh, untuk detasmen yang lebih besar dari realiti dan rendaman dalam diri anda, mengatur kelas meditasi pertama sebagai jenis ritual – anda boleh bermeditasi kepada muzik, cahaya lilin aromatik khas, mematikan cahaya terang dan mengganggu.
Apa yang perlu muzik untuk meditasi di rumah?
Pendatang baru untuk pengetahuan diri rohani tersilap percaya bahawa muzik dalam meditasi tidak begitu penting – ia adalah lebih gangguan daripada membantu dalam proses memahami dunia dalaman anda – keperluan untuk mengamalkan meditasi dalam ketenangan mutlak dan tenang.
Tetapi sebenarnya, sebaliknya adalah benar – ia adalah muzik yang membantu seseorang untuk berehat, untuk kembali ke tahap yang diperlukan dari realiti dan memulakan rendaman penuh dalam diri mereka sendiri. Benar, untuk ini anda perlu dapat memilih dengan betul.
Serta di bawah muzik apa, betul untuk bermeditasi di rumah – semua orang memutuskan untuk dirinya sendiri. Adalah penting untuk memahami bahawa muzik untuk amalan meditasi dipilih dengan cara yang khusus, ditulis dengan mematuhi semua peraturan harmonik. Melodi dipilih bergantung kepada tugas yang diberikan – untuk bersantai, untuk tidur, untuk meningkatkan kreativiti atau daya hidup secara umum.
Komposisi sepenuhnya berbeza dipilih untuk meditasi pagi dan petang – sesetengah daripada mereka membawa pertanggungjawaban kerohanian yang diperlukan, yang lain dengan reli melegakan tekanan dan kecemasan pada hari yang lalu. Terdapat juga melodi untuk amalan yang membolehkan organisma disembuhkan, mempunyai kesan terapeutik di atasnya.
Dalam pilihan muzik untuk latihan rohani, penting bukan sahaja komponen tenaga, tetapi juga panjang komposisi – ia membantu untuk mengawal proses rendaman dalam diri, iaitu, untuk membetulkan kedalaman yang diperlukan. Dalam beberapa kes, melodi bermeditasi boleh digantikan dengan mantra.
Apakah mantra dan apa yang mereka buat?
Untuk apa yang diperlukan oleh mantra, dan bagaimana untuk memulakan bermeditasi di rumah, dengan permohonan mereka – mari kita cuba untuk memikirkannya bersama-sama. Istilah “mantra“Datang ke dalam amalan kerohanian dari Sanskrit kuno dan secara literal bermaksud”nama orang suci“.
Bagi pemula dalam latihan rohani dan psikologi, mantra direka untuk membantu melepaskan diri dari belenggu realiti sehari-hari, yang tegas memegang minda kita dalam kerangka kerja yang biasa dan menghalang mereka daripada melampaui mereka dan memulakan jalan kepada diri mereka sendiri.
Di tengah-tengah semua mantra sedia ada adalah bunyi khas – “th ». Bunyi “ohm“Dipertimbangkan bunyi Yang Maha Tinggi, dan mantera yang mengandunginya sendiri adalah benar-benar ajaib dan berkuasa.
Terdapat empat jenis mantera utama – dari suasana hati yang depresi, bisikan mantra, pemikiran mantra dan mantra untuk menulis. Setiap spesies mempunyai namanya dalam bahasa Sanskrit dan mempunyai nama penyatuan yang sama – japa.
Lebih baik membaca mantra tidak keras, tetapi untuk diri sendiri dan bukan sekadar mengulanginya seperti teks bergerigi, tetapi merasakan teks yang menarik dengan minda dan hati. Hanya dengan cara ini anda dapat merasakan kehadiran Pasukan-pasukan Tinggi dalam diri anda dan mengenali Tuhan.
Tahap dan kaedah meditasi untuk pemula
Proses rendaman itu sendiri terbahagi kepada dua tahapan utama – dharana dan dhyana. Dharana adalah momen kepekatan pada sesuatu yang tidak penting, pada satu perincian yang tidak ketara. Pada masa dharana, minda tidak sepenuhnya ditutup pada dirinya sendiri – aliran fikiran secara bebas dan dapat diganggu bahkan oleh ciptaan pihak ketiga. Pada awal tahapan dhyana di hati dan jiwa para meditator hanya ada satu ide dasar, satu gagasan utama.
Bagaimana untuk bermeditasi di rumah, di mana untuk bermula? Cara paling mudah untuk membendung diri anda ialah cuba menumpukan pada pernafasan anda sendiri. Amalan ini boleh dipanggil yang paling meluas untuk pemula.
Dengar hanya dengan pernafasan anda, belajar memahami dan menembusi rentaknya, dan anda akan melihat bagaimana realiti kebiasaan merosot, melepaskan jiwa dan tubuh anda dari belenggu yang menyengat.
Satu lagi cara kepekatan dalaman yang hebat adalah menumpukan perhatian kepada kebakaran, pantulan anda atau api lilin. Tetapkan cermin besar atau lilin yang menyala langsung di hadapan anda, letakkan diri anda di hadapan objek yang dipilih dengan mudah – jangan berasa tidak selesa sepanjang proses keseluruhan.
Sekarang adalah sangat penting untuk belajar bagaimana untuk melihat objek, dan tidak memikirkannya – anda mesti melihat refleksi anda atau api dengan benar-benar tiada pemikiran, hanya menolak mereka untuk memeriksa.
Pada mulanya ia akan menjadi sukar, tetapi amalan setiap hari selama 10-20 minit pada waktu pagi dan pada petang akan memberikan hasil yang cepat dan berkesan – anda akan belajar untuk melihat dan tidak berfikir dan, selepas memahami proses perendaman kontemplatif, anda akan dapat maju dalam amalan ke tahap yang lebih tinggi.
Cara ketiga mengajar amalan meditasi ialah mengucapkan mantra. Anda harus menetap di tempat yang dipilih untuk latihan dan membayangkan bahawa anda telah meninggalkan jauh dari kebisingan bandar – ke gunung, ke dataran mekar, ke dalam hutan terpencil.
Apabila anda mencapai perasaan damai, kedamaian dan ketenangan, mula mengucapkan mantera. Anda boleh melakukannya dengan kuat, tetapi secara beransur-ansur belajar untuk mengucapkan kata-kata yang ajaib tentang diri anda – ini adalah cara mengungkapkan mantra yang dianggap paling berkesan dalam hal refleksi rohani.
Sudah tentu, lebih baik jika anda mempunyai Guru yang berpengetahuan – dia akan dapat mencadangkan postur yang betul untuk dhyana, memberitahu semua tentang mantra dan pemilihan muzik untuk sesi relaksasi dan perendaman. Walau bagaimanapun, jika anda tidak dapat mencari seorang guru seperti itu – anda boleh belajar betul bermeditasi dengan pelajaran video tematik.
No Comments