Makanan sebagai dadah atau bagaimana menangani penagihan makanan?

Atas sebab-sebab mengapa bergelut dengan ketergantungan pada merokok, minum alkohol dan ubat-ubatan – ia difahami. Bahan-bahan ini, masuk ke dalam badan, merosakkannya, melanggar aktiviti penting yang biasa, memendekkan kehidupan.

Apakah pergantungan pada makanan – sukar difahami. Bebas makanan tidak wujud. Tanpa ketibaan makanan di dalam badan tidak boleh wujud. Terdapat unit yang memberi makan kepada tenaga cahaya matahari, tetapi kadang-kadang mereka perlu makan.

Ketergantungan psikologi terhadap makanan – apabila seseorang menyerap makanan bukan kerana dia lapar, tetapi pada faktor apa saja yang merengsa sistem sarafnya. Selepas makan, dia berasa gembira, tenang.

Apabila anda menerima kalori dalam badan meningkatkan tahap glukosa dalam darah, dan oleh itu, dan serotonin – hormon kebahagiaan. Kemudian menghasilkan insulin pankreas “Dulls” gula, euforia menguap. Suasana itu jatuh, dan mereka cuba menaikkannya dengan cara biasa.

Awalnya dari zaman kanak-kanak

Dalam banyak kes, ibu bapa sendiri tidak faham bahawa mereka menanamkan tabiat pada anak mereka, yang kemudiannya sukar untuk disingkirkan. Pertama, bayi disedut ke dalam dada atau botol pada percubaan pertama untuk menyuarakan – anak tidak menangis apabila diberi makan. Kemudian, apabila bayi itu jatuh untuk menenangkannya, beri dia sesuatu yang manis.

Anak yang lebih tua menjadi:

• tidak membangun hubungan dalam pasukan;
• mendapat jawapan;
• tidak berjaya dengan seks bertentangan …

“Makan sesuatu yang manis, dan ia akan lebih mudah!” – Menasihati ibu bapa yang berhati-hati. Dan sememangnya – ia menjadi lebih mudah, dan sudah pada kegawatan pertama seorang lelaki sendiri berjalan ke peti sejuk atau menyapu manis dari rak di kedai-kedai.

Dan hasilnya tercermin – paling baik – di luar, paling buruk – kesihatan. Kerana obesiti, penampilan menjadi jauh dari model satu – dan ini sekali lagi membawa kepada kerosakan saraf, disertai dengan penyerapan makanan yang berterusan. Terdapat sindrom metabolik, masalah dengan sistem kardiovaskular dan sistem muskuloskeletal – sangat sukar untuk mengatasi tubuh dengan peningkatan tekanan.

Kerja Tetap untuk Pakai Pankreas menyebabkan kencing manis.

Bagaimana untuk mengatasi kebergantungan terhadap makanan dan memecah lingkaran ganas: keresahan – pengambilan makanan – tenang sementara – keseronokan, dan lain-lain?

Kesedaran masalah

Walaupun seseorang tidak faham bahawa dia sakit, rawatan kebergantungan makanan tidak boleh dimulakan. Dalam kes ini, katanya, seperti pecandu alkohol atau penagih dadah: “Saya mahu, dan tidak akan makan”.

Ambil dia untuk seketika.

Ia tidak mudah untuk mengatasi keadaan sedemikian sendiri, dalam kebanyakan kes psychoanalyst atau psychotherapist membantu memulihkan kesihatan psikologi.

Kecenderungan makanan – ini dalam kebanyakan kes tanda ketidakpuasan.

Untuk pergi ke temujanji dengan ahli pemakanan adalah mungkin hanya apabila akar masalah dikenalpasti dan sudah ada prasyarat awal untuk menolak makanan dalam “Keadaan sukar”.

Jika anda bercita-cita menjadi bebas daripada perut anda sendiri, dan anda tidak dapat menghubungi seorang pakar atas alasan tertentu, ia akan membantu menyelesaikan masalah bagaimana untuk menyingkirkan ketergantungan makan tetap, kaedah berikut.

Bantu diri sendiri

Pertama anda perlu faham, tetapi adakah mustahil untuk mengatasi kesulitan tanpa makanan, atau adakah anda hanya cuba menyamarkan akar masalah sebenar?

Tanda-tanda kebergantungan makanan:

•  Sebaik sahaja ia menjadi keras pada jiwa, perasaan rampasan, saya ingin makan sesuatu yang enak – untuk menyenangkan diri saya sendiri. Pada masa yang sama mereka lebih suka menjadi kenyang dalam kesendirian, makan berlangsung cukup lama, hidangan dipilih dengan senang hati;
• Sepanjang hari, orang sentiasa berfikir tentang apa yang hendak dimakan, ingin dengan cepat menjadi kaunter makanan atau restoran, dengan berhati-hati merancang makanan yang akan dipesan;
• Tidak ada kawalan diri sepenuhnya. Makan semua makanan yang kelihatan, tidak kira sama ada ia penuh atau tidak. Perasaan tepu tidak hadir;
• Malah di negeri yang penuh, melalui sebuah gerai atau kaunter dengan makanan, anda membeli sendiri coklat atau pisang, dan kemudian anda memakannya;
• Selepas makan, ia menjadi malu yang anda makan banyak, anda bersumpah dengan kata-kata terakhir, anda berjanji bahawa ini adalah kali terakhir, dan pada Isnin seterusnya, adalah perlu … Adakah ia bernilai berterusan bahawa pada hari Isnin tidak akan berubah?

Jika anda melihat sekurang-kurangnya salah satu faktor yang dinyatakan di atas, sudah tiba masanya untuk memulakan rawatan.

Untuk menangani secara bebas dengan pergantungan makanan adalah mungkin:

1. Anda perlu mengira berapa banyak makanan dimakan pada siang hari. Untuk melakukan ini, adalah layak untuk dimasukkan ke dalam notebook semua helah makanan, semua makanan ringan dan barangan. Pada masa akan datang, ini akan membantu secara beransur-ansur menghilangkan makanan berlebihan.
2. Secara beransur-ansur sistematikan makanan. Pada mulanya, melantik 3 majlis utama dan 2 snek di antara mereka, maka jumlah snek dikurangkan. Tidak mustahil pada tahap pertama rawatan untuk menjadikan tubuh mengalami kelaparan. Dia akan mula menentang dengan kuat, kesihatan akan bertambah teruk.
3. Untuk mengawal diri, anda perlu diberi ganjaran. Sebagai contoh: tidak makan selama 3 jam, anda boleh menggunakan sekeping coklat. Dan coklat ini akan membawa lebih banyak keseronokan daripada keseluruhan jubin yang dimakan “Daripada kebiasaan”.

Tidak sepatutnya ada yang melampau dalam rawatan pergantungan pada makanan! Diet melegakan, beban fizikal dan sukan yang melampau – semua ini akan membawa kepada kerosakan saraf, dan pemulihan akan ditangguhkan untuk masa yang lama.

Cadangan ahli psikologi – membantu pulih dari kecenderungan untuk makanan

Tahu diri anda – kedengarannya terlalu luhur. Tetapi anda masih perlu menyedari masalah anda. Untuk mengubah tabiat makan, diperlukan untuk menentukan sama ada benar-benar ada kesulitan hidup yang tidak dapat diloloskan ini, atau, jika anda memahami, anda boleh “Bebaskan diri anda”?

Inilah yang boleh anda lakukan:

• Kita mesti cuba mencari pekerjaan yang akan menghiburkan. Membosankan – anda perlu pergi ke kedai runcit, tetapi ke pawagam, muzium, untuk berjalan-jalan. Kadang-kadang sangat berguna untuk orang ramai, ia bertenaga dan membuat anda lupa tentang masalah anda sendiri. Perayaan besar, konsert yang penuh sesak – semua ini membuatkan anda melupakan pemikiran tentang makanan;
• Tukar sikap anda kepada diri sendiri. Jangan selalu mengkritik diri sendiri, dipersalahkan kerana kelemahan. Samoydom merosakkan kehidupan, mengapa memandu diri ke dalam kemurungan? Menganalisa maruah anda, perhatikan kualiti positif, menumpukan perhatian kepada mereka;
• Jangan mendekati diri sendiri, menetapkan rejim yang ketat untuk hari itu. Memulihkan perlu berlaku secara beransur-ansur. Semalam saya makan – hari ini tidak ada – cara yang pasti untuk memandu badan menjadi keadaan yang teruk;
• Semasa makan, tiada apa yang perlu diganggu. Anda perlu mengunyah makanan dengan teliti, menikmati rasa setiap bahagian. Kemudian, dengan kejutan, akan diperhatikan bahawa lebih kurang dimakan, dan kenyang yang dikehendaki telah datang;
• Semasa makan, bahagian perlu dihadkan, dan bilangan hidangan meningkat. Sekiranya anda ingin mencuba segala-galanya, anda tidak mampu untuk tidak menikmati diri sendiri. Mereka yang makan makanan ringan, sup, yang kedua, memasak dan pencuci mulut untuk makan malam, makan kurang daripada mereka yang menuangkan diri mereka satu mangkuk besar borscht. Orang tidak boleh percaya, tetapi begitu juga;
• Sekiranya anda memanfaatkan masa lapang anda, selepas bekerja, anda tidak perlu mengalih perhatian diri anda dari peti sejuk, tetapi ke kolektif orang yang berfikiran sama, maka anda boleh mengalihkan perhatian anda dari makanan.

Hanya apabila pemikiran makanan terhenti di kepala sentiasa – tiba masanya untuk memikirkan pemunggahan dan beralih ke diet rasional yang betul. Hanya pada peringkat ini, mungkin kita dapati: kita tidak hidup untuk makan, tetapi makan untuk hidup.

Apabila kesedaran ini muncul, kita dapat menyatakan fakta – pemulihan telah bermula!