いびきは、いびきだけでなく、彼の愛する人、そして近くの隣人にも不便をもたらす。時々、人々は他の部屋でもそれを聞くことができるほど大きな声でひっくり返ります。このため、家族は十分な睡眠を取らず、常に疲れていると感じます。
これから、そしていびき自体は不快になり、彼は病気を取り除きたいので、他の人は通常十分な睡眠を取ることができます。しかし、どのようにしてこれを行うことができますか。
いびきの原因
あなたがいびきの治療を開始する前に、その発生の理由を調べる必要があります。その起源を知るだけで、あなたは “夜のトリル”を停止することができます。
余分な体重は呼吸のパラメータを悪化させ、肥満の人はしばしばいびきをしています。これは40年後の男性と女性で特に顕著です。
悪い習慣もいびきを引き起こす可能性があります。眠る前にアルコールを飲むと咽頭の筋肉が弛緩し、大きな睡眠が起こります。気管と咽頭に当たった煙草は炎症を引き起こす可能性があります。気管の壁が膨らみ、咽頭の筋肉が肥厚し、気道が狭くなり、いびきや無呼吸が起こります。
鎮静剤と催眠剤の使用は、喉の筋肉がリラックスしているので、いびきを悪化させます。
風邪、鼻づまり、アレルギーなどの原因が考えられます。
ツイストセプタム、鼻の構造の欠陥、喉頭や鼻咽頭の良性の形成もしばしばいびきを引き起こす。
いびきの治療
病気の治療は、その発生の原因に基づいて必要です。彼が寒さと同時に最近に現れ、前に起こらなかった場合、おそらく、彼は病気と一緒に行くでしょう。それがアレルギーの悪化の期間中に起こる場合、それを治療する有効な方法は、抗ヒスタミン薬を服用することによってアレルゲンを排除するか、または反応の発現を減少させることである。
さらに、アレルギーの被害者は、家の清潔さを監視し、頻繁にほこりを拭き取り、ウェットクリーニングを行う必要があります。これはアレルギーの軽減に役立ちます。
夜間にいびきを吐く喫煙者は、就寝前に少なくとも2時間は喫煙をやめないでください。就寝前にアルコールを飲むことはお勧めしません。
過食と太りすぎはしばしばいびきを引き起こし、大きな睡眠の原因がこれに含まれている場合は、スポーツに行き、就寝前に2〜4時間夕食を用意する必要があります。健康的なライフスタイルを維持することは、健康的な睡眠の優れた予防です。
原因を明確にすることができない場合は、耳鼻科医に連絡する必要があります。なぜ人がいびきをして適切な治療をアドバイスするのかを理解するのに役立ちます。
鼻中隔が湾曲している場合は、鼻中隔を矯正する操作が必要な場合があります。増加したアデノイドまたは扁桃腺を除去することが推奨される。
上部の柔らかい口蓋の成長または筋肉の緊張の喪失により、睡眠中の背中の身体の位置を伴う空の組織が空気と重なり、喘鳴の音を生じ、呼吸が停止することがある。
この場合、医者は空を減らすための手術をすることを勧めます。しかし、それがいびきを止めるのに役立つという保証はなく、場合によっては逆に悪化する可能性があります。有能な医師が個々に決定する必要があります。
いびきに対する戦いの薬は丸薬の使用を提供します。薬物は1ヶ月以内に服用され、毎月休憩する。彼らは非常に効果的ですが、永久使用には適していません。錠剤は、例えば、休暇中の休暇中に他の休暇を妨害しないように飲むのがよい。
あなたが薬が働くのを待たずに夜間にいびきを止める方法に興味があるなら、あなたの鼻のステッカーが助けになります。彼らは寝る前に鼻の最大限広げられた翼をつけて、気道の大きさが大きくなり、空気が自由に肺に入るようにします。
マウスピースを使用することができます – もしあなたが物体の口の中にいれば、舌はそれに触れて沈みません。気道への空気の侵入を阻止します。
ほとんどの人はいびきを感じるので、背中を寝かせば身体の位置を変えることをお勧めします。多くの女性はいびきを救う方法を知ることを夢見ています。解決策は簡単です。愛する人が背中に寝ているのを防ぎ、鼻で問題の話をしないようにするには、彼の背後のパジャマシャツにテニスボールを縫うことができます。
彼は夫が背中やいびきをかけるのを防ぎます。これは夫のために初めて不便を生み、十分な睡眠を取ることはできませんが、夫が自分の側や胃で寝るのに慣れ、ボールを取り除くことができます。
いびきを止める最も効果的な方法は、次の演習で舌と喉の筋肉を強化することです：
- 可能な限りあなたの舌を突き出し、30回繰り返して、それを喉に押し込み、30回繰り返します。舌根の筋肉がどのように強く緊張しているかを感じる必要があります。
- 下顎を前方に押し、その後、20回繰り返します。
- 対象物の歯の間にクランプし、5分間ジョーをしっかりと締める。
- 昼の間に同時に口の角を伸ばす “AND”という音を発音させます。
これらのエクササイズは、毎日正しく行うと、1か月間いびきをなくすのに役立ちます。
最近、呼吸の問題を抱えているいびきや女の子を止める方法が一般的です。 3つのキャベツの葉のうち、肉挽き器の助けを借りて粥を作り、それに蜂蜜の大さじを加えます。
この混合物は就寝前に食べる必要があります、あなたは蜂蜜とキャベツのジュースを使用することができます。この方法はわずか1ヶ月で大きな睡眠を取り除くことを約束します。
いびきが呼吸停止で中断された場合は、直ちに医師に相談する必要があります。
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