Jak rozwinąć i wzmocnić swoją siłę woli?

Dla wielu słaba postać jest prawdziwym problemem, nieszczęściem, którego nie można poradzić sobie ani samemu, ani po rozmowie z przyjacielem, ani z psychologiem, ani w grupie. Więc obaliliśmy najpopularniejsze metody i szczerze mówiąc, odwiedzanie biur i niekończące się żałosne rozmowy wcale nie są jak sposób na pozbycie się braku woli.

I co pozostało do zrobienia?

Nie wchodźmy w filozofię i nie mówmy o przeznaczeniu Człowieka, aby wypełniać jego wolę i rozwijać się duchowo. Wszyscy lepiej rozumiemy ziemskie przykłady. A czym jest siła woli?

Taka postać pomaga jej właścicielowi żyć lepiej pod każdym względem: można rzucić złym nawykiem, zrobić sobie lepsze ciało, wykończyć naprawy, uzyskać cenną pozycję w pracy – to się decyduje – zrobić!

Nawet jeśli jesteś delikatną dziewczyną, potrzebujesz siły charakteru, tak samo jak edukacji i środków do życia. Może nawet więcej.

Wszakże to brak woli prowadzi do wszystkich tych trudności, o których tak wiele się pisze: nadwaga, okropna skóra od palenia, depresja z nie zrealizowanego snu, chory żołądek z kiepskiego odżywiania … lista jest długa. Jak więc rozwijać siłę woli, abyśmy nie musieli usuwać wszystkich tych śmieci z konsekwencji naszej słabości?

Spróbujmy dowiedzieć się, co jest sekretem silnej postaci.

Zacznij od motywacji

Wewnątrz każdego z nas żyje wewnętrzny głos – to nasz sabotażysta, który musi krytycznie ocenić każde dążenie i szybkość, czy jego spełnienie jest racjonalne. Ale nasz sabotażysta jest przebiegły, co czyni nas słabymi, a nie rozsądnymi ludźmi.

Stwórzmy historię. Na przykład, musisz schudnąć z powodu duszności – ciężko jest ci wspiąć się po schodach i nie możesz biegać od razu, ale chciałbym, bo zdrowy i sportowy styl życia jest teraz modny.

Ponadto wydaje się, że zbyt często jesz z czekoladowymi batonami, a jest drogo, możesz zaoszczędzić i kupić coś dobrego w domu (lampa podłogowa, zdjęcie). I byłeś zakłopotany, aby pójść na plażę, ponieważ masz duże ambicje (chcesz ubrać się w smukłe ciało w malinowym kostiumie kąpielowym), a dane nie są fontanną. I nie brałeś purpurowego stroju kąpielowego z półki w sklepie, ponieważ wstydzili się wyglądu sprzedawcy, jak mówią, gdzie jest taki wyboisty kolor.

Krótko mówiąc, w naszej historii masz wystarczająco dużo motywacji, aby zrobić utratę wagi. Ale psuje Saboteur: żałosny głos z pewnością przypomni Ci o tym, jak niesprawiedliwe z wami dzisiaj iść do pracy, jak chichot z miejscowych biegaczy w parku, przypominamy, że jesteś bardzo głodny, a na pewno swój (i również będą się śmiać!) zmęczenie wieczorem to znak, że spaliłeś zbyt wiele kalorii – teraz mogą być wypełnione czekoladą.

I mieć pewność, aby chory sabotażystę, powtarzając, że życie jest tak dalekie od doskonałości, że nic i staramy się stwarzać jak piękny – to jak was wszystkich, dyskretny szarą myszką w tłumie, więc co za różnica, jesteś gruby czy szczupły?

Chodzi o to, jak tracimy wewnętrzną motywację w ułamku sekundy. Weź pod uwagę, że wewnętrznym głosem, który podważa twoją pewność siebie i poprawność twoich decyzji, jesteś ty. Jak możesz pokonać szkodliwego sabotażystę?

Sposób na pokonanie wewnętrznego sabotażu

Przede wszystkim musisz pozbyć się użalania się nad sobą. Pomyśl, jeśli nie dotykać własnych niepowodzeń w pracy, nie obchodzi mnie, że autobus krzyknął pan chama, nie płaczą nad gorzkiego losu, że głód nie jest dziś całkowicie zaspokojony – jesteś wolny od obowiązku pocieszyć się! Istnieje magiczna formuła, której nie można przecenić.

Tak rzadko go używamy, ponieważ żyjemy w czasach, w których nasze pragnienia powinny być realizowane z prędkością błyskawicy (jak mówią reklamy czekolady). To prosta, wyświechtana fraza – “Kto się nie dzieje?”.

I rzeczywiście, krok w kierunku edukacji siły woli jest pełne uznanie, że twoje trudności nie są wyjątkowe i nie są warte takich cudownych planów upadku!

Chcesz schudnąć – to jest twoje prawdziwe pragnienie, oparte na obiektywnych potrzebach dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia, w akceptowaniu siebie i swojego stylu życia.

Dlaczego więc wszystkie te skargi?

Naprawdę jesteś taki nieszczęśliwy – bez tabliczki czekolady, w zabawnych tenisówkach w parku, wiedząc, że twoje życie nie płynie na wybrzeżu Kalifornii, jak w twoim ulubionym serialu telewizyjnym, ale w części sypialnej zimnego północnego miasta?

To nigdy nie powinno przeszkadzać w dbaniu o swoje plany! Czy straciłeś serce? – “Z kim się nie stało!”. Kontynuuj dążenie do celu, pomimo chęci oddania się odpustowi “Cierpienie”.

Ćwicz dla wolicjonalnego charakteru

Kiedy udało ci się wzmocnić swoją wewnętrzną determinację poprzez refleksję, możesz przyjąć metody rozwijania testamentu.

Dla człowieka siła woli jest aktywna. A zatem najlepszą metodą edukacji woli jest działanie. Nie wierz tym, którzy twierdzą, że kluczem jest na przykład auto-trening lub powtarzanie pozytywnych formuł, lub w sporządzaniu listy swoich wcześniejszych zwycięstw w celu podniesienia morale. To tylko rozgrzewka przed prawdziwą walką.

Istnieją dwa sposoby trenowania postaci: małe i duże. Mała ścieżka oznacza, że ​​stracili zaufanie do siebie i boją się rozpocząć wielkie rzeczy, nie chcą podejmować ważne decyzje i boją się nawet coś chce, wiedząc, że nadal nie będzie w stanie osiągnąć tego powodu słabości woli, bo kochasz przyznać się .

Ta wielka droga zaczyna się, kiedy rozpoczynasz realizację ważnych decyzji w swoim życiu: zmian w pracy, w związkach, w ciele, podróży, oszczędnościach, nowym sposobie życia. Duży charakter treningu, równowaga na granicy tego, że udało ci się osiągnąć powodzenie w poważnej sprawie lub zlikwidować okoliczności (już nie ja).

Mówią, że możliwe jest stopniowe rozwijanie siły woli, to prawda, ale nie da się jej rozwinąć w jeden dzień. Paradoks polega na tym, że dla ciągłego rozwoju siły woli, potrzebujesz także siły woli, ale trochę innego planu – musisz stale pamiętać o tym frazie, która na krótko formułuje dla ciebie twój główny motyw. W naszym przykładzie na początku artykułu nie będzie to fraza “Chcę schudnąć!”, ale przypomnienie, że poza waszymi pragnieniami i kaprysami na świecie istnieją rzeczy obiektywne – “Smukłość jest ważna!”. Pamiętaj o tym, jak ważna jest twoja decyzja, a trening siły woli zakończy się sukcesem.

Jak trenować siłę woli?

Najpierw przydziel sobie zadanie, którego priorytet jest dla ciebie niski, ale wszyscy wykonasz określoną akcję każdego dnia, po prostu dlatego, że tak zdecydowałeś. I nikt nie może cię rozczarować twoim celem, ponieważ w rzeczywistości ta wybrana przez ciebie akcja nie ma żadnego specjalnego celu.

Rób coś stopniowo, po prostu dlatego, że tak zdecydowałeś. Np. Naciskaj 3 razy co noc lub rano – nie będziesz pompował bicepsów, podejmiesz decyzję i będziesz się do tego przyzwyczajał. Albo zakładaj rośliny i podlewaj je co trzy dni, nie zapominając i nie gubiąc się w tym samym czasie. To nie ma dla ciebie większego sensu, więc twój wewnętrzny sabotażysta milczy.

A kiedy minie czas, spoglądasz wstecz i zdajesz sobie sprawę, że robisz to samo przez miesiąc lub sześć miesięcy, nawet kiedy nie chcesz, nawet jeśli nie wierzysz, że potrzebujesz tych pompek!

Masz minimalną siłę woli! Jest to bardzo skuteczne ćwiczenie, a kto interesuje się energią człowieka, zrozumie, jaka wewnętrzna siła leży w wykonywaniu prostych ślubów dla siebie.

Kiedy znajdujesz się na dużej ścieżce, będziesz mógł wyznaczyć sobie ważny cel, który będzie zależał od twojego poczucia własnej wartości, być może twojego zdrowia, twoich dochodów, a nawet dobrobytu innych.

Na tym etapie wykonaj ćwiczenie wykonywane przez wielkich biznesmenów, aby utrzymać formę i nie podejmuj pochopnych decyzji:

1. kiedy czujesz, że masz zamiar złamać i złamać plan, odejdź od swojej sytuacji;
2. pozostań sam z sobą i w ciszy;
3. mentalnie lub na głos, mów do siebie w punktach wszystkie okoliczności życia, presja, której doświadczasz teraz, wszystko, co idzie zgodnie z planem i co jest nie tak;
4. powiedz sobie z pełną świadomością, że złe okoliczności mogą wpłynąć na sprawę, ale nie mogą wpłynąć na twoją decyzję o osiągnięciu wyniku;
5. zadaj sobie pytanie: czy to jest moment, który zniechęci cię teraz i pozbawi cię siły?
6.  oddychać, myśleć o odległych planach, cofać się od sytuacji;
7. kiedy czujesz, że zdobyłeś kontrolę nad swoją wolą, powróć do swoich problemów;
8. jakie decyzje możesz podjąć teraz?
9. z tego, co trzeba teraz odrzucić, aby nie stracić tego, co już masz?
10. zabrać się do pracy, przybliżając cię do cennego celu!

I ostatnią rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest prawda o sile ducha, że ​​wychowanie jej w sobie zabiera całe twoje życie. Nie rób sobie wyrzutów za zbyt małe, jak ci się wydaje, postępy – niektóre z nich w ogóle nie istnieją, ale masz!