9 manieren om jezelf in de ochtend te laten rennen

Iedereen kent de voordelen van cardio-oefeningen. Het woord ‘cardio’ spreekt al voor zich. Oefening versterkt de hartspier, de algemene spiergroep, stimuleert de bloedsomloop, helpt een golf van kracht en kracht te voelen. Helaas kan niet iedereen het zich veroorloven om elke dag naar de sportschool te gaan en is motivatie voor lessen niet altijd voldoende. Maar iedereen met wie dit echt nodig is, kan beginnen met een eenvoudige race.

Hoe kan ik mezelf laten rondrennen

1. Sluit de gordijnen voor de ramen niet goed. Laat een kleine opening, maar sluit ze helemaal niet. Bij helder weer zal de vroege zon u herinneren dat het al ochtend is en dat het tijd is om uzelf op orde te brengen;
2. .Als de ochtendzon je niet van het bed kon opheffen, doe dan nog een inspanning aan jezelf en doe het licht aan;
3. De oude beproefde methode met een wekker aan de andere kant van de kamer heeft niemand in de steek gelaten. Als u echter niet opnieuw in slaap hoeft te vallen, start u enkele wekkers. Verwerven van een wekker die u op de hoogte zal brengen van het meest vervelende geluid, dat het tijd is om op te staan;
4. Het is absoluut onwenselijk om koffie te drinken op een lege maag. Maar als je echt wilt, kun je een klein bakje suiker drinken en een beetje wachten. In plaats van koffie is het ideaal om fris te drinken of wat fruit te eten, want zonder glucose in het bloed is het niet aan te raden om aan sport te doen;
5. Het is handig om motiverende afbeeldingen dagelijks te bekijken met de formulieren waarnaar u streeft. Naast deze foto’s is er ook motiverende muziek. Laat het je ‘s ochtends en voor de hele dag belasten met zijn positieve;
6. Maar vergeet niet dat je verre van ideaal bent als je jogt of als je je voor een korte tijd bezighoudt. Het is noodzakelijk om ongeveer een uur continu te werken, zodat het vet geleidelijk begint te branden;
7. Alleen hardlopen kan sneller gaan, samen rondrennen. Natuurlijk, als je constante metgezel je favoriete muziek is met een koptelefoon, dan is dit ook heel goed. Maar in het gezelschap van gelijkgestemde mensen zul je je helemaal niet vervelen, en je zult niet opmerken hoe de dagelijkse plicht zal veranderen in een aangenaam tijdverdrijf;
8. Alles wat je nodig hebt om te trainen, koken in de avond, zodat je ‘s ochtends niet van de bank naar de kast kunt rennen, terwijl je in cirkels rond de kamer ronddraait en je humeur verpest.
9. Neem voordat je gaat joggen een kleine opwarmingsworkout die je helpt actiever te worden.

Hoe en waarom mezelf dwingen om ‘s avonds te rennen?

Opstaan ​​voor een ochtendrun is moeilijk voor geliefden om langer in bed te blijven. Om dit te doen, heb je veel zelfbeheersing en wilskracht nodig.

Als de bovengenoemde tips niet helpen, kun je ‘s avonds proberen te wennen aan joggen. Hoe vreemd het ook mag lijken, ondanks een hoop kritiek dat zogenaamd een avondlading schadelijk is voor het lichaam, is hardlopen ‘s avonds heel nuttig en misschien nog effectiever in de loop van de ochtend. ‘S Avonds vertraagt ​​het bioritme van het lichaam, wordt minder vermoeidheid gevoeld, helpt joggen om stress te verlichten en te ontspannen.

Kies de tijd om te rennen en vertrouw op de periode dat u dineert. Na een stevig diner moet je natuurlijk niet gaan sporten. De beste en niet stressvolle tijd voor lessen is van 18 tot 22 uur. In dit interval heeft het lichaam nog geen tijd gehad om zich voor te bereiden op bed en af ​​te rusten.

Wat de duur van de run betreft, is er geen reden om te mishandelen en de tijd aan het ochtendkruis gelijk te stellen. De duur mag niet langer zijn dan 30 minuten. En dit is niet noodzakelijk een snelle run. Verander uw snelheid in een rustige halfloop, als u moet stoppen en rusten.

Zorg ervoor dat je, zoals ‘s ochtends, warm wordt en volledig ademt. Hoe beter en juister je zult ademen, hoe groter het effect dat je zult bereiken. In weefsels en organen verrijkt met zuurstof, is metabolisme veel sneller. Adem alleen met je neus, ga niet naar je mond.

En tot slot: ren niet in donkere, verlaten en onontdekte plaatsen!

Hier worden alle voor- en nadelen van sport-jogs in de ochtend en de middag vergeleken, het antwoord op de vraag is: hoe kun je jezelf laten rennen? Hoe laat het is, hangt af van het doel dat u nastreeft.

Wat het ook was, om jezelf te motiveren om de heldendaden te doen, is altijd prettig, zelfs als ze niet verder gaan dan de grenzen van het naburige stadion.