Každý z nás pozná pocit strachu. A niektorí ľudia sa obávajú niektorých vecí, ktoré sa nemôžu ovládať. Často sa strach vedie k trepaniu v kolenách, necitlivosti a nemožnosti urobiť čokoľvek. V tých prípadoch, keď je príčinou fóbií úplne obyčajné predmety, ľudia alebo udalosti, môže strach veľmi zatieniť každodenný život, takže je potrebné s ňou bojovať.
Prekonanie strachu je náročná úloha. Veľmi často sa muži a ženy vyčerpané určitou fóbou radi poradia profesionálnym psychológa. V tomto nie je nič zavrhujúce, pretože silný strach v podstate – to je pomerne vážna choroba, na liečbu ktorej môže byť potrebná pomoc kvalifikovaného lekára.
Avšak vo väčšine prípadov sa môžete vyrovnať s fóbiami nezávisle, bez toho, aby ste sa museli uchýliť k službám špecialistov.
V tomto článku vám ponúkame niekoľko užitočných tipov a odporúčaní, ktoré vám pomôžu pochopiť, že v živote nie je potrebné sa báť nič a nikto.
Aké obavy majú väčšina ľudí?
Väčšina ľudí sa bojí toho istého vecí.
Takže najbežnejšie fóbie medzi obyvateľmi sú:
- Strach z chorôb, lekárov, chirurgických zákrokov a akýchkoľvek lekárskych manipulácií. Najčastejšie v tejto kategórii je dentofóbia, čo je neuveriteľne silný strach zubára. Bohužiaľ, ľudia majú tendenciu sa obávať zubnej liečby. Spravidla majú takíto ľudia negatívnu skúsenosť s návštevou lekára, počas ktorej prežili neznesiteľnú bolesť;
- Strach zo psov a iných zvierat. Vo väčšine prípadov je podobná fóbia tiež dôsledkom psieho ocotu alebo neúspešným zážitkom interakcie s určitými zvieratami;
- Aerofóbia alebo strach z vzdušného priestoru sú známe veľkému počtu mužov a žien rôzneho veku. Pokaždé, keď idú na cestu, takí ľudia sa pokúšajú nájsť pozemnú trasu, a to aj napriek tomu, že sa v takom prípade musia dostať do cieľa oveľa dlhšie. Tento koncept vo väčšine prípadov zahŕňa kombináciu strachu z troch vecí naraz: výška, obmedzený priestor a možné zlyhanie lietadla;
- Prírodné katastrofy alebo dokonca obyčajný blesk alebo blesky môžu tiež spôsobiť rýchle údery srdca a iné príznaky vážneho strachu.
- Rovnako aj obavy z budúcnosti sú pomerne rozšírené medzi dospelou populáciou. Takí ľudia nemajú vytýčili žiadne ciele, pretože sa obávajú, že nemôžu ich dosiahnuť, a nikdy odložiť na budúcu fondy pre strach, že tam bola kríza a všetky ich finančné prostriedky budú znehodnocovať vo svete;
- Navyše mnohí dospelí majú medzi deťmi veľký strach z tmy;
- V niektorých prípadoch je znecitlivenosť a obrovské nepohodlie nevyhnutné hovoriť so širokou verejnosťou. Tento stav sa nazýva sociálna fóbia;
- To je tiež najčastejšou obavy možno určite pripísať strach z pavúkov a ďalších hmyzu a hadov, pretože je veľmi populárny po celú dobu, a to najmä u žien;
- Extraverty si môžu uvedomiť, že sa veľmi bojí zostať sami a nemôže s nikým hovoriť;
- Nakoniec, moderná mládež trávia veľa času na internete a jednoducho nepredstavujú svoje životy bez sociálnych sietí. Dievčatá a chlapci majú neuveriteľný strach, že budú ponechaní bez prístupu k rôznym účtom a celosvetovej sieti ako celku.
Ako sa naučiť neboj sa ničoho v živote?
Napriek tomu, že ľudia majú rôzne fóbie, mechanizmus na zbavenie akýchkoľvek obáv a obáv je z veľkej časti rovnaký. V skutočnosti nie je prekonanie strachu o niekoho alebo niečo také ťažké, ale pre to je potrebné robiť serióznu prácu na sebe. Profesionálni psychológovia prostredníctvom rôznych rozhovorov, tréningov a vplyvov na ľudskú psychiku robia to, aby si uvedomil, že nemá strach.
Nezávisle na tom, aby ste sa vyrovnali so strachom a pochopili, ako všeobecne čokoľvek a nikto sa nebojí, poradenstvo a odporúčania vám pomôžu:
- Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je priznať si, že ste naozaj vystrašení. Mnohí ľudia sa snažia vysvetliť svoje fóbie všetkými možnými spôsobmi, avšak na to, aby ich prekonali, je predovšetkým potrebné ich realizovať;
- V každej situácii, keď máte strach, mali by ste sa sústrediť na dýchanie a čo najhlbšie a najhlbšie dýchanie a výdych. Ak dýchate príliš často, tok kyslíka do mozgu bude obmedzený, a to len zhorší stresový stav vášho tela. Hlboké a merané dýchanie naopak utišuje nervový systém. Okrem toho, so zameraním na pohyby bránice, môžete odvrátiť pozornosť od objektu, ktorý vás desí;
- Mali by ste sa vziať do ruky a pokúsiť sa uvedomiť, že sa nič nestalo a všetky problémy sú výlučne vo vašej hlave. Bez ohľadu na nebezpečenstvo pre vás – skutočné alebo dokonalej, váš vystrašený mozog veľmi zveličuje hrozbu, ktorá z neho prichádza;
- Opýtajte sa všetkých otázok, ktoré vás zaujímajú.
- Začnite malý. Napríklad, ak sa bojíte psov, navštívte svojich priateľov, ktorí majú malé šteňatá alebo dospelého psa malého plemena, a vezmite si ju do náručia, vyberajte si to;
- Bojujte so všetkými, dokonca aj najzávažnejším strachom. V opačnom prípade sa všetky negatívne emócie množia, zintenzívnia a rozšíria do všetkých oblastí vášho života, a ani si nevšimnete, ako získať ešte niekoľko fóbií;
- Pokúste sa nájsť niečo dobré vo všetkom. Verte mi, že pozitívna stránka sa dá nájsť absolútne v každej situácii, dokonca aj v tej, ktorá vás desí a znepokojuje vás.
Nemusíte sa ničoho báť!
Samozrejme, odstránenie fóbií a obáv je ťažké. Napriek tomu, ak si naozaj uvedomíte, že je to pre vás nevyhnutné, je to celkom možné, bez toho, aby ste sa uchýlili k pomoci špecialistu.
Znova sme si všimli, že hlavnou vecou v boji proti strachu je jeho uvedomenie a uznanie strachu o seba.
Dúfame, že tipy a triky, ako sa nebáť nič obsiahnuté v tomto článku vám pomôže vysporiadať so svojím nervovým systémom, a naučiť sa žiť a dýchať úplne voľne.
No Comments