Aby sa dosiahla najvyššia výkonnosť v každej sfére života, človek musí mať sebakontrolu. Zvládnutie ovládania emócií a pocitov sprevádza plný rozvoj osobnosti.
Existuje zoznam dôvodov, prečo stačí ovládať:
- Ovládanie emócií pomáha udržiavať pozitívny zdravotný stav. Je známe, že depresia a stres sú príčinou mnohých chorôb. Hoci sa nedá vyhnúť stresovým situáciám, ale ovládanie emócií sa vyhýba ďalším škodlivým následkom.
- V extrémnych situáciách pomôže samo-kontrola rýchle a správne rozhodnutie;
- Schopnosť mať svoje emócie vám pomôže sústrediť sa na dosiahnutie vašich vopred stanovených cieľov.
Každý sa chce naučiť ovládať svoje emócie z rôznych dôvodov. Ale hlavným dôvodom je zlepšenie vášho života.
Aké odporúčania psychológov vám pomôžu naučiť sa ovládať emócie?
Po prvé, musíme pochopiť, ktoré situácie sú najčastejšie spôsobené negatívnymi skúsenosťami. To pomôže udržiavať špeciálny denník. V jednom zo stĺpcov je potrebné uviesť evokované negatívne pocity. V ďalšom stĺpci je potrebné určiť situáciu, ktorá viedla k prijatiu takých emócií.
Pomocou tabuľky môžete pochopiť, v ktorých situáciách potrebujete najväčšiu sebakontrolu. Môžete pridať ešte jeden stĺpec, kde sa vykoná analýza situácie a spôsoby jej riešenia. Vytvorenie takejto tabuľky vám pomôže naučiť sa ovládať svoje emócie v podobných situáciách v budúcnosti.
Okrem položiek v tabuľke sa môžete naučiť ovládať pomocou nasledujúcich odporúčaní:
- Ráno by malo začať s pozitívnou náladou na deň. Mali by ste sa usmievať pri vašom reflexii
zrkadlo a chválu sami; - Nepreťažujte ho pri práci. Je potrebné vytvoriť zoznam prípadov pre daný deň a prvý vykonať najdôležitejšie prípady. Ak ich príliš veľa, potom stojí za prerozdelenie práce na sprostredkujúcich dňoch. Mali by ste vždy dať čas na odpočinok;
- Neprekračujte závery. Prvou reakciou na situáciu je emócia. Je potrebné detailne študovať dôvody konfliktu. Nebojte sa znova opýtať alebo objasniť fakty, keď sa zaoberáte ľuďmi. To pomôže vyhnúť sa mnohým konfliktom;
- Stáva sa, že človek cíti, že nemôže odložiť emócie. V tomto prípade musíte prísť s metódou samoľúbosti. Pre každú osobu budú tieto metódy úplne odlišné. Po uklidnení stojí za to analyzovať konflikt a určiť príčinu situácie;
- Aby ste sa vyhli dôsledkom konfliktu, môžete sa pokúsiť nahlas vyjadriť svoj stav. Musíte nájsť presnú definíciu vášho stavu. V takýchto prípadoch sa publikum nevyžaduje. Môžete jednoducho vyjadriť svoju bolesť v prázdne, ale vždy nahlas. Nepotláčajte svoje emócie, spôsobí to nové stresy, ale problém nevyrieši.
Ak chcete plne ovládať svoje emócie, musíte neustále pracovať na sebe. Ovládanie pocitov a emócií je kľúčom k úspechu vo všetkých snahách a harmónii v rodine.
No Comments