Hvordan lære fred og ikke reagere på aggresjon?

Nervøs er skadelig – det påvirker helsen negativt. Under stressende situasjoner begynner hormonet kortisol å bli aktivt produsert, hvis handlinger er å bryte ned nerver og blodårer. I store mengder virker det destruktivt.

Konsekvensene av økt følelsesmessighet

På grunn av økt nervøsitet, er det vaskulære og muskelspasmer, mengden blod som kommer inn i indre organer og systemer reduseres.

Det er en oksygenmangel som forårsaker smertefulle opplevelser og ugunstige forandringer – migreneangrep, magesår, forstyrrelser i metabolske prosesser – for eksempel er det diaré.

Violert vann-elektrolyttbalanse – urinsystemet øker aktiviteten. Når en person beroliger seg, skjer ikke utvinning umiddelbart. Endringer som forårsaket en sammenbrudd, i lang tid for å få seg til å føle seg.

---

Søvnforstyrrelser kan i lang tid forverre livskvaliteten, og konsekvensene av organiske endringer har lenge blitt behandlet medisinsk. Hvis du vet hvordan du lærer å forbli rolig i en vanskelig situasjon, kan du forlenge livet ditt i bokstavelig forstand av dette uttrykket.

Hvordan lære å kontrollere følelser?

Det er umulig å mestre vitenskapen, hvordan forbli rolig, hvis du ikke vet hvordan du eier dine egne følelser. Det er ikke nødvendig å dramatisere situasjonen – tvert imot må man forsøke å overbevise seg om at problemet ikke er så alvorlig som det ser ut til. Du kan bruke en annen måte og si til deg selv: “Ikke panikk, hvis ingenting annet avhenger av meg”.

Prøv umiddelbart å gjøre noe i det hele tatt – et utmerket svar på enheten.

Det tar en innsats, et sted å gå – først må du tenke på hvordan du gjør alt for å fange opp overalt.

1. Hvordan forbli du rolig i en konfliktsituasjon, hvor de bruser med fornærmelser? Abstrakt, ikke prøv å reagere på samme måte. Hvor viktig er oppfatningen av lovbryteren, hvilket sted tar han i livet? Nei, en utilsiktet person? Og hvorfor så noe å bevise og inngå en tvist?
2. Hvordan holde seg rolig i stressende situasjoner vil hjelpe en veldig enkel måte – først bør du ta et dypt pust, deretter telle til 20, og deretter begynne å handle;
3. Det er også en måte å gjenvinne en nykter vurdering – med en kraft til å avklare en knyttneve flere ganger. Denne øvelsen vil avlaste spasmer og gjenopprette perifer blodtilførsel – normalisering av blodsirkulasjonen vil bidra til å vurdere situasjonen nøkternt
4. Med samme formål er det mulig å utføre enhver kraft for hånd – å vri et stykke hardt vev og “Vri ut”, klem ut ekspandereren og løsne skarpt – den burde bli slitt i lommen, å vite om din overdreven følelsesmessighet;
5. Noen ganger nok til å skylle dine hender og nakke med kaldt vann, og evnen til å tenke nydelig vil komme tilbake.

Skal jeg be om hjelp?

Ikke umiddelbart avgjøre dine egne erfaringer med venner, venner og slektninger, og enda mer spør etter råd i det offentlige nettverket. Unødvendig å gjenopplive kjære med deres sympati, vil få deg til å bli lei meg for enda mer, noe som vil forsterke følelsesmessig lidelse. I tillegg vet de situasjonen bare med “Andres ord”, allerede med den uttrykte estimeringen, så kan ikke gi virkelig nyttige råd.

Ulike mennesker kommer til det sosiale nettverket, og de kan utdype sine erfaringer, mocking eller mocking – det er veldig behagelig for mange. Nesten kan du være rolig hvis noen “Gir varme” under en konfliktsituasjon.

Eliminer irritasjoner

Det er nødvendig å analysere, når den sterkeste hendelsen tar deg ut av balanse.

Ofte skjer dette i slike situasjoner:

• Når sulten;
• Hvis det er for høyt, lyder det rundt;
• Når mange husholdningsarbeid skal utføres;
• Hvis noe gjør vondt – selv om de smertefulle opplevelsene knapt føles;
• Hvis du bruker tette sko eller klær.

Følelser kan gå av skala, hvis folk prøver å formidle informasjon som er ubehagelig. Hindrer støy, nervøsitet og mulighet til å tenke på stillheten i problemet eller endre situasjonen der?

Å vite om virkningen på nervesystemet av lokale irritanter, er det verdt å bære med øreplugger.

Tilstedeværelsen av disse faktorene for å lære å forbli rolig, bør minimeres. Noen som liker stillhet, legger på hodetelefoner – de omkringliggende menneskene gir ikke spørsmål, så mange musikk gjør det mulig å slappe av. Forresten, kan en musikalsk metode brukes til å aktivere og registrere lyden av naturen? Da trenger du ikke å drømme om å gå i parken for å være rolig og ikke være nervøs i en vanskelig situasjon.

De sultne å tenke på problemene er vanskeligere, men å gripe dem er heller ikke en vei ut, slik at du raskt kan gå opp i vekt. Flere bær av rosiner eller datoer vil dempe sult og bidra til å mobilisere kroppens forsvar gjennom inntak av glukose.

Selvsikkerhet sikkerhet~~POS=HEADCOMP

Hvis du utvikler selvsikker kvaliteter til individet, vil du kunne løse problemet – hvordan å forbli rolig i alle situasjoner.

Assertiveness er psykologisk stabilitet, evnen til å analysere hendelser og ha din egen mening, som ikke behøver å bli opprettholdt. Dette bidrar til den indre overbevisning av hans rettferdighet.

Hvis du oppnår uavhengighet, vil andres meninger bli likegyldige, og intern psykologisk ro vil ikke bli brutt. For å oppnå selvsikkerhet er det nødvendig å lære å se på hva som skjer frittliggende, vurdere alt som fra siden, mens du tenker – hvorfor “Overgriperen” gjør dette

Hva som gjør ham: tretthet, sykdom, trykket hjemme eller svakhet i sin egen karakter?

---

Dette fører til en indre synd for motstridende, og stiler din egen aggresjon. Mannen er dårlig, kan du angripe de svake? Rolig deg selv – han beroliger seg.

Rolig i spesielle forhold

Det er svært vanskelig å forbli rolig under spesielle forhold: ta vare på de syke, ha små barn i armene, under graviditet. Løsningen fra situasjonen og realiseringen som du ikke kan påvirke ytre omstendigheter, bidrar til å roe seg i vanskelige livsperioder.

Du kan gi noen ekstra tips om hvordan du blir rolig under graviditeten. Det er nødvendig å begrense visning av nyheter, filmer med ubehagelige og forstyrrende emner, lesing av Internett og samtaler i sosiale grupper med fremmede, så mye som mulig.

Nyheter oppfattes på et underbevisst nivå, og dette fører til excitering av nervesystemet. Unødvendig informasjon når “Special” staten – er farlig. Folk du ikke vet kan gi uflatterende kommentarer og kommentarer. Vi må forsøke å beskytte vårt eget nervesystem så mye som mulig.

Man bør unngå å være blant en stor mengde mennesker:

• reduserer muligheten for skade – kan ved et uhell bli presset;
• reduserer risikoen for å treffe infeksjonen;
• Den psykologiske balansen er bevart – publikum virker spennende.

Det er uønsket å tvinge deg til å kommunisere med ubehagelige mennesker, selv om de er slektninger. Barnet blir født, fôringsprosessen vil ende – det er da du vil forene. Nå er det viktigste den indre verden, ikke evalueringen fra utsiden.

Ikke gi opp hjelp når den tilbys. Du trenger ikke å lide, som du kan gi i retur – alt da …

Du bør umiddelbart forklare med slektninger hvis du ikke vil gå inn i detaljer om situasjonen din.

I denne situasjonen vil rimelig egoisme bidra til å takle andres interesse og press. Dette gjelder også forhold i arbeidskollektivet. Riktig rasjonell ernæring, takket være de nødvendige mikronæringsstoffer og vitaminer, og en sunn søvn, bidrar til å holde roen ikke bare for gravide kvinner.

Vi trenger å beskytte vår indre verden og ikke la dem bryte inn i negative følelser. I de fleste tilfeller er det avhengig av oss om vi kan tåle omstendighetene.

Hvordan gjorde en av dine favoritt barndomshelter, Carlson? “Rolig, bare rolig!”. Så hvorfor ikke følge hans råd?