Mat som et stoff eller hvordan å håndtere matavhengighet?

For hvilke grunner sliter med avhengighet av røyking, drikking av alkohol og narkotika – det er forståelig. Disse stoffene, kommer inn i kroppen, ødelegger det, bryter sin normale vitale aktivitet, forkorter livet.

Hva er avhengigheten av mat – vanskelig å forstå. Uavhengig av mat eksisterer ikke. Uten ankomst av mat i kroppen kan ikke eksistere. Det finnes enheter som spiser energi fra sollys, men de plager seg noen ganger i å spise.

Psykologisk avhengighet av mat – når en person absorberer mat ikke fordi han er sulten, men på noen måte som irriterer nervesystemet. Etter å ha spist, føles han glad, slapper av.

Når du mottar kalorier i kroppen øker nivået av glukose i blodet, og derfor og serotonin – et hormon av lykke. Deretter produserte bukspyttkjertelinsulin “Jamming” sukker, fordøyer eufori. Stemningen faller, og de prøver å heve den på vanlig måte.

Opprinnelig fra barndommen

I mange tilfeller forstår foreldre seg selv ikke at de innrømmer en vane i sitt barn, som da vil være vanskelig å bli kvitt. Først suges babyen inn i brystet eller flasken ved første forsøk på å stemme – barnet gråter ikke når det blir matet. Da, da babyen falt for å roe ham, ga ham noe søtt.

Det eldre barnet ble:

• ikke utvikle relasjoner i teamet;
• fikk en deuce;
• er ikke vellykket med det motsatte kjønn …

“Spis noe søtt, og det blir lettere!” – Forsiktig foreldre anbefaler. Og egentlig – det blir lettere, og allerede i den første uroen kjører en mann seg selv til kjøleskapet eller feier det søte fra hyllene i butikkene.

Og resultatet reflekteres – i beste fall – på utsiden, i verste fall – på helse. På grunn av fedme blir utseendet langt fra modell en – og dette igjen fører til en nervøs sammenbrudd, ledsaget av en kontinuerlig absorpsjon av mat. Det er et metabolsk syndrom, problemer med kardiovaskulærsystemet og muskuloskeletalsystemet – det er svært vanskelig å takle kroppen med økt stress.

Permanent arbeid for “Wear” Bukspyttkjertelen forårsaker diabetes.

Hvordan overvinne avhengighet av mat og bryte den onde sirkelen: uro – matinntak – midlertidig rolig – spenning, etc.?

Bevissthet om problemet

Mens en person ikke forstår at han er syk, kan behandling av matavhengighet ikke begynne. I dette tilfellet sier han, som en alkoholiker eller en narkoman: “Jeg vil, og vil ikke spise”.

Griper ham for en liten stund.

Det er ikke lett å overvinne en slik stat alene, i de fleste tilfeller bidrar psykoanalytiker eller psykoterapeut til å gjenopprette psykologisk helse.

Mat forlegenhet – dette er i de fleste tilfeller et tegn på misnøye.

Å gå på en avtale med en ernæringsfysiolog er bare mulig når roten til problemene er identifisert, og det er allerede innledende forutsetninger for å nekte mat i “Vanskelig situasjon”.

Hvis du ønsker å bli uavhengig av din egen mage, og du ikke kan kontakte en spesialist av en eller annen grunn, vil det bidra til å løse problemet med hvordan du blir kvitt avhengigheten av et konstant måltid, følgende metode.

Hjelp deg selv

Først må du forstå, men er det virkelig umulig å overvinne vanskeligheter uten mat, eller prøver du bare å skjule den virkelige roten til problemet?

Tegn på matavhengighet:

•  Så snart det blir vanskelig på sjelen, sprer stemningen, vil jeg spise noe velsmakende – å glede meg selv. Samtidig foretrekker de å være matte i ensomhet, maten varer lenge nok, retterne velges med glede;
• Gjennom dagen tenker folk hele tiden på hva de skal spise, vil raskt være nær mat eller restaurant tellere, nøye planlagte måltider som vil bli bestilt;
• Helt uten selvkontroll. Spis all maten som er i sikte, uansett om den er full eller ikke. Følelsen av metning er fraværende;
• Selv i full tilstand, bestiller en stall eller teller med mat, kjøper du deg selv en sjokolade eller en banan, og så spiser du det;
• Etter måltidet blir det synd at du spiste mye, du sverger deg selv med de siste ordene, du lover at dette var siste gang, og det neste måndag er det nødvendig … Er det verdt å fortsette at det i morgen ikke vil endres?

Hvis du observerer minst en av faktorene beskrevet ovenfor, er det på tide å starte behandlingen.

Å takle selvstendig med matavhengighet er mulig:

1. Du må beregne hvor mye mat spises i løpet av dagen. For å gjøre dette, er det verdt å sette inn notisboken alle matbitene, alle snacks og ting. I fremtiden vil dette bidra til å gradvis bli kvitt overflødig mat.
2. Systematiser gradvis inntaket av mat. Først utnevner 3 hovedmottakelser og 2 snacks mellom dem, så reduseres antall snacks. Det er umulig i første fase av behandlingen for å få kroppen til å lide av sult. Han vil begynne å motstå sterkt, helse vil forverres sterkt.
3. For selvkontroll må du belønnes. For eksempel: Spis ikke i 3 timer, du kan bruke et stykke sjokolade. Og denne sjokoladen vil gi mer glede enn hele flisen som ble spist “Ut av vane”.

Det bør ikke være noen ekstrem i behandling av avhengighet av mat! Utmattende dietter, ekstreme fysiske og sportslige belastninger – alt dette vil føre til en nervøs sammenbrudd, og utvinning vil bli utsatt i lang tid.

Anbefalinger fra en psykolog – bidra til å gjenopprette fra en predileksjon for mat

Kjenn deg selv – det høres for høyt ut. Men du må fortsatt innse dine problemer. For å forandre matvaner, er det nødvendig å avgjøre om det virkelig finnes disse uløselige livsvansker, eller hvis du forstår det, kan du “Unload yourself”?

Her er hva du kan gjøre:

• Vi må prøve å finne en jobb som vil underholde. Boring – du trenger ikke å gå til matbutikken, men til kino, museet, for å ta en tur. Noen ganger er det veldig nyttig å være i mengden, det energiserer og gjør at du glemmer dine egne problemer. Massemester, overfylte konserter – alt dette gjør at du glemmer tanker om mat;
• Endre holdning til deg selv. Ikke kritiser deg selv, klandre for svakhet. Samoydom ødelegger livet, hvorfor kjøre deg selv i depresjon? Analyser din verdighet, merk de positive egenskapene, konsentrere deg om dem;
• Ikke begrenset deg selv, sett et strengt regime for dagen. Gjenoppretting skal skje gradvis. I går spiser jeg – i dag er det ingen – en sikker måte å drive kroppen i stressende tilstand;
• Under måltidet bør ingenting distrahere. Du må tygge maten forsiktig og nyte smaken av hvert stykke. Da vil det med overraskelse bli lagt merke til at mye mindre blir spist, og den ønskede mengden er kommet;
• Under måltider bør deler være begrenset, og antall retter økte. Hvis du vil prøve alt, har du ikke råd til ikke å trives. De som spiser snacks, suppe, den andre, compote og dessert til middag, spiser mindre enn de som heller seg en stor bolle med borscht. Man kan ikke tro, men det er slik;
• Hvis du tar mest ut av fritiden din, bør du ikke distrahere deg selv fra kjøleskapet, men inn i kollektive likesinnede mennesker, så du kan distrahere deg selv fra mat.

Bare når tanker om mat ikke lenger er tilstede i hodet, er det på tide å tenke på lossing og å bytte til riktig rasjonelt kosthold. Bare på dette stadiet er det mulig å innse: vi lever ikke å spise, men spiser for å leve.

Når denne bevisstheten har kommet fram, kan vi angi faktumet – gjenoppretting har begynt!