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La posizione più utile per dormire

È utile per dormire, sdraiato sulla schiena o è dannoso per il corpo? Un sonno sano è considerato una delle condizioni importanti per la vita normale di una persona, quindi la domanda su come dormire correttamente è seriamente discussa dai luminari della medicina.

La posizione più utile per dormire

Come una persona dorme, quale posizione assume, non meno importante dell'ambiente e del tempo di riposo. In ogni postura, il funzionamento dei sistemi corporei procede in modi diversi, a seconda del sistema a cui è diretto il carico, i processi metabolici intracellulari sono rallentati o accelerati.

Quando la notte dormiva profondamente, ma la posa era scomoda, ti svegli al mattino rotto.

Pertanto è importante non solo dormire a sufficienza, ma sapere come dormire correttamente. Sul retro, sullo stomaco, sul lato, raggomitolato, su un materasso rigido o su un morbido letto di piume.

Posizioni per il riposo notturno

Tutti dormono nella sua posizione preferita, che prende automaticamente. Molti in un sogno - in particolare i bambini - si girano più volte.

In che posizione è utile dormire?

La posizione più utile per dormire
  1. I bambini spesso si addormentano, girando sullo stomaco. Il bambino può dormire con il naso nel cuscino, senza pensare a come apparirà il viso al mattino. Negli adulti, dopo una tale situazione, tutte le rughe sono impresse sul viso. E più vecchio è l'adulto, più difficile è sbarazzarsi di loro. E ancora un sogno su uno stomaco non permette a una spina dorsale di rilassarsi completamente. A proposito, i guaritori popolari credono che il sonno sulla pancia di un adulto testimonia di problemi nascosti con gli organi della cavità addominale.
  2. La postura dell'embrione è presa da persone che non si sentono molto sicure. Cercano, almeno in un sogno, di proteggersi dal mondo scomodo che li circonda. Gli svantaggi di questa posizione sono: peso sulla colonna vertebrale piegata, schiacciamento degli organi interni, violazione dell'afflusso di sangue nell'arto inferiore, che rappresenta il carico principale. Le orme dal sonno rimangono non solo sul viso, ma anche sul collo.
  3. La maggior parte delle persone fa una domanda sulla postura del sonno: "Dormo dalla mia parte". Questa posizione è più comoda per un adulto, ma la colonna vertebrale si rilassa nelle seguenti condizioni: un materasso uniforme e un cuscino elastico basso. In uno scenario diverso, il collo si trova in una posizione innaturale durante il sonno e le brutte pieghe rimangono su una delle guance.
  4. È considerato più utile dormire sulla schiena. Questa posizione aiuta a rilassare tutti gli organi, l'esofago è sopra lo stomaco.

Sfortunatamente, molti dopo una posa sulla schiena si sentono meno riposati che con le posizioni a riposo. Chi e perché non riesci a dormire sulla schiena?

Controindicazioni per il riposo sulla schiena

È risaputo che le donne in gravidanza non dovrebbero assumere questa posizione anche per il riposo nelle ultime date, alla fine del secondo e all'inizio del terzo terzo trimestre. L'utero preme sulla vena cava e il feto può sviluppare l'ipossia.

Ma mentre il termine è piccolo, è possibile che le donne incinte dormano sulla schiena ed è necessario - questa è la posizione migliore per scaricare la spina dorsale e gli organi respiratori. Solo in questa posa, i polmoni sono completamente raddrizzati.

Con insufficienza cardiaca, il rischio di apnea - arresto cardiaco è aumentato a causa della mancanza di ossigeno. La predisposizione è rivelata dal medico nel quadro clinico, i risultati dell'esame e la denuncia di grave russamento durante il sonno.

I fattori provocanti per il russare sono:

La posizione più utile per dormire
  • interruzione del sistema nervoso centrale - sistema nervoso centrale;
  • indebolimento dell'apparato del legamento laringeo: perdita di tono del palato molle, rilassamento della lingua;
  • causa mista, combinando entrambi i fattori.

Nella postura sul retro, la lingua copre quasi completamente la laringe.

Non puoi dormire sulla schiena quando ti fa male la gola e il naso è chiuso a causa di una malattia infettiva.

In questa posizione, il muco gocciola lungo la parete posteriore della gola, e in un sogno si può soffocare. È fisiologico che neonati e bambini piccoli dormano dalla loro parte a causa della possibilità di rigurgito.

Tutti gli altri dovrebbero pensare al sogno nella giusta postura. Soprattutto le donne che sono preoccupate per il loro aspetto.

Come imparare ad addormentarsi sulla schiena

Il modo più radicale di imparare a dormire sulla schiena è il consiglio: legare te stesso al letto. La prima notte non puoi addormentarti, nel secondo, il terzo si rivelerà esattamente. Ma un tale riposo "fuori dalla corda" può essere prezioso?

Un metodo meno rigido è torturarti moralmente e fisicamente e flop sulla schiena. Immediatamente, cadi in un sogno ... Ma non c'è alcuna garanzia che tu non possa ribaltare.

Se non riesci a dormire sulla schiena, dovresti analizzare il perché?

Biancheria da letto forse a disagio? Il materasso non funziona, la molla all'uncinetto si infila, troppo in alto o in basso, le forze del cuscino per inclinare la testa all'indietro o premere sul torace. Cambiando le condizioni per addormentarsi, sarai in grado di padroneggiare la posizione desiderata.

La posizione più utile per dormire

Non è sempre necessario cambiare il letto. È sufficiente acquistare dispositivi speciali per dormire: cuscini ortopedici e un materasso, una coperta leggera invece di una coperta pesante, uno speciale colletto ortopedico, un rullo sotto i piedi.

Alcuni si rifiutano di dormire sulla schiena, spiegando: "Mi fa male la schiena quando dormo". Questa lamentela è un segnale per controllare la colonna vertebrale, anche se in un'altra posizione non ti senti a disagio. In alcuni casi, il dolore può consentire di sbarazzarsi di diverse sedute di massaggio o esercizi fisici con la selezione degli esercizi giusti.

Accade che la posizione dell'embrione o sul lato sia presa perché è scomodo giacere sul retro. Se ti imponi dei cuscini, così che è impossibile rotolare, impara ad addormentarti "Non nella propria" la posizione sarà più veloce.

In nessun posto dove mettere le mani? Gli yogi hanno una posa di shavasana, in cui gli arti superiori sono sotto la testa. Forse allora non avrai bisogno di un cuscino?

Coloro che hanno problemi con il sistema cardiovascolare, a causa del quale le mani periodicamente diventano insensibili, è meglio non sperimentare con lo yoga.

Per sintonizzarsi sul sonno, è meglio bere un tè caldo con la menta o un bicchiere di latte con il miele davanti a lui, leggere un libro di carta, buttare indietro le preoccupazioni della giornata. Rilassante, puoi addormentarti anche in una posizione insolita.

Perché dovresti riqualificare te stesso?

La posizione più utile per dormire

Perché dovresti provare a dormire sulla schiena?

Questa postura dà un riposo completo alla colonna vertebrale, durante la quale le terminazioni nervose non subiscono stress, la probabilità di spasmo intestinale è ridotta al minimo.

Con l'età, liberarsi delle pieghe sul viso, che lascia il cuscino, sta diventando sempre più difficile. Se la testa giace sul cuscino con la parte posteriore della testa, se le rughe rimangono, quindi sul cuoio capelluto, non sono visibili.

Secondo coloro che sanno già addormentarsi sulle loro spalle, i sogni in questa posizione sono più luminosi e più piacevoli, gli incubi non partecipano.

Anche se ... se pensi che sia troppo tardi per riqualificarti, non dovresti torturarti. In una posizione scomoda, è difficile dormire a sufficienza.

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