Bersiap sedia untuk perjalanan: bagaimana untuk mengelakkan overclimatization?

Adakah anda merancang perjalanan pelancong ke kawasan yang panas? Adakah perjalanan perniagaan dengan penerbangan panjang? Jika anda melakukan perjalanan untuk jarak yang jauh, bukan untuk kali pertama dalam hidup anda, fenomena yang tidak menyenangkan seperti penyesuaian semula pastinya tidak mengejutkan anda. Kepada rasis organisma yang memberontak tidak merosakkan selebihnya atau lawatan kerja, belajar “untuk menyediakan giring pada musim panas“. Tetapi terlebih dahulu, mari kita cuba memahami isu ini dan faham mengapa kadang-kadang begitu sukar bagi kita untuk menghadapi perubahan mendadak dalam zon iklim atau masa.
Dengan penyesuaian semula, satu cara atau yang lain, sekurang-kurangnya sekali dalam seumur hidup semua pencinta perjalanan. Malah orang yang sihat secara fizikal yang hidup dalam iklim yang sederhana atau sejuk, mengalami sensasi yang tidak menyenangkan, masuk ke kawasan tropika atau subtropika.

Dan jika anda menderita penyakit kronik, masalahnya dipastikan: badan, cuba menyesuaikan diri dengan secepat mungkin kepada keadaan yang berubah secara mendadak, membelanjakannya sejumlah sumber dalaman yang besar, dan masalah kesihatan yang diberikan pampasan sebelumnya ditunjukkan secara keseluruhannya “sejambak“Gejala-gejala tidak kitar semula. Kegagalan “jam dalaman“Dengan penerbangan yang panjang, disebabkan oleh perubahan zon masa, menyebabkan SSHP – sindrom perubahan zon waktu, terutamanya teruk pada orang tua dan kanak-kanak.

Tanda-tanda utama penyesuaian semula yang tidak berjaya

Tanda-tanda penambakan yang lebih umum adalah mengantuk dan sakit kepala (mereka sering disebabkan oleh perubahan kecil dalam zon waktu semasa penerbangan transit), keletihan, kelemahan, sedikit peningkatan suhu dan pening.

Dalam epilepsi, perubahan zon masa dan penyesuaian semula dapat menyebabkan masalah penyakit, yang ditunjukkan dalam peningkatan atau peningkatan kejang, serangan panik, insomnia. Oleh itu, sebelum perjalanan panjang, anda pasti perlu melawat doktor dan, mungkin, mengambil persediaan untuk penerimaan pencegahan sebelum berlepas atau semasa penerbangan.

Juga, doktor boleh menasihati semakan rejimen ubat anti-kemileptik harian kerana pemanjangan atau pengurangan hari biologi pesakit semasa penerbangan.

Reliminisasi dan beberapa gejala “catarrhal” memberi:

• sakit tekak yang berterusan;
• coryza;
• batuk;
• menggigil;
• meningkat berpeluh.

Lebih kerap daripada tidak, orang-orang dengan penyakit broncho-pulmonari kronik menghadapi masalah pernafasan dalam tempoh penyesuaian, tetapi pelancong yang sihat dapat terkejut apabila tiba di tempat rehat, dari mana rhinitis berasal. Gangguan kencing, kehilangan selera makan, mood tertekan, kerengsaan diketahui tanda-tanda tempoh penyesuaian.

Wanita boleh mengalami gangguan kitaran: bulanan tidak tiba pada waktunya, atau sebaliknya, ia datang terlalu awal, jumlah kehilangan darah atau penurunan, dan sensasi menyakitkan muncul. Ini adalah hasil daripada turun naik dalam tahap hormon yang disebabkan oleh perubahan mendadak dalam keadaan persekitaran.

Malangnya, mengelakkan sepenuhnya penyesuaian semula dan “ricih“Bulanan tidak mungkin berfungsi: amatur tidak dibenarkan menghabiskan cuti di iklim panas, atau penggemar ski di dataran tinggi. Pada kejatuhan mendadak tekanan atmosfera, suhu dan kelembapan, mana-mana organisma boleh bertindak dengan sengaja. Oleh itu, anda harus tahu bagaimana untuk bertahan dalam tempoh penyesuaian semula dengan kerugian minima.

Belajar untuk menghapuskan gejala yang tidak menyenangkan

Untuk memahami bagaimana untuk melancarkan reaksi rejim organisma kepada perubahan pemandangan dan membantu menyesuaikan diri dengan keadaan baru secepat mungkin, adalah perlu untuk menentukan faktor-faktor yang menimbulkan gejala perkembangan. Sekiranya anda datang dari bandar yang sejuk dan salji di tepi pantai yang hangat, mungkin mengenai penyesuaian terma.

Dalam kes ini, doktor mengesyorkan:

• meningkatkan penggunaan air hingga 3-4 liter sehari;
• mengurangkan jumlah makanan masin, asap dan berlemak dalam diet;
• menyediakan badan dengan kelembapan yang boleh diterima (sebagai contoh, menggunakan penghawa dingin di dalam bilik tidur atau di dalam bilik hotel);
• memimpin 2-4 hari pertama rehat sebagai pasif yang mungkin (lebih banyak rehat dan tidur, kurang beban sendiri dengan kenaikan, pihak dan lawatan);
• ambil pakaian yang sesuai dan jangan pergi ke pantai dari 12-00 hingga 16-00.

Bukan sahaja perjalanan ke selatan dapat menjejaskan kesihatan seseorang yang tinggal di iklim yang sederhana: perjalanan ke utara juga kadang-kadang sukar. Kekurangan ultraviolet dan suhu rendah udara boleh merosakkan semua kesan tinggal di latitud utara eksotik.

Untuk mengurangkan ketidakselesaan, pergi ke diet kalori yang tinggi (dalam batasan yang munasabah), gunakan jumlah vitamin yang mencukupi, terutama asid askorbik, dan juga untuk sementara minum alkohol: penerimaannya dapat memburukkan lagi masalah.

Berada di kawasan pergunungan, anda boleh mengalami kelemahan tanpa sebab, rasa sakit, pening kepala. Ini disebabkan perubahan dalam indeks tekanan atmosfera dan penurunan kepekatan oksigen di udara.

Anda boleh melakukan perkara berikut:

• naik ke pergunungan, tidak melebihi tanda 500 m sehari dan tinggal di ketinggian yang dicapai untuk sekurang-kurangnya satu hari;
• minum lebih banyak air tulen;
• selepas berunding dengan doktor, bawa bersama mereka ubat-ubatan yang merangsang peredaran otak;
• mengurangkan beban pada saluran penghadaman (diet harus terdiri terutamanya daripada kursus pertama yang ringan dan makanan ringan rendah lemak).

Sebelum penerbangan panjang, yang melibatkan penggantian beberapa zon masa, cuba beralih secara beransur-ansur “jam biologi“: Jika anda terbang ke timur, berbaring dan bangun 2-3 jam lebih awal daripada biasa, jika ke barat – berbaring dan bangun beberapa jam kemudian.

Pada hari penerbangan, ikuti diet: berikan kopi dan minuman kafein lain, teh kuat, alkohol. Memilih makanan protein rendah lemak. Di dalam pesawat, cuba tidur, dan jika tidak berfungsi, minum lebih banyak. Ambil dengan anda magnesium persediaan: mereka membantu mengurangkan manifestasi SWAP dan mempercepatkan proses penyesuaian.

Doktor mengesyorkan terlebih dahulu, sebelum permulaan perjalanan, untuk menyediakan alasan yang sesuai untuk penyesuaian seterusnya di tempat baru.

2 minggu sebelum perjalanan, mula mengambil kompleks vitamin-polymineral dan, jika boleh, melepaskan tabiat berbahaya, cuba untuk mengimbangi semua penyakit kronik yang anda ada dan menjaga tidur harian sepenuhnya.