Kursus untuk wanita hamil – latihan pranatal yang diperlukan

Semasa menunggu kelahiran anak, wanita mengalami perasaan yang paling menyenangkan, tetapi sebelum kelahiran, ramai yang takut. Dalam kebanyakan kes, ia adalah disebabkan oleh fakta bahawa seorang wanita muda tidak tahu bagaimana untuk bertindak ketika anak itu dilahirkan.

Untuk tujuan penyediaan fizikal dan psikologi ibu masa depan untuk acara yang akan datang dalam hidupnya, kursus untuk wanita hamil dianjurkan. Kelas-kelas semacam itu memberikan semua pengetahuan yang diperlukan tentang melahirkan anak, membantu mengatasi ketakutan yang ada, memberi emosi positif dan kenalan baru.

Apakah kursus untuk wanita hamil?

Kursus moden untuk wanita hamil bertujuan untuk menyediakan seorang wanita muda untuk melahirkan anak. Pertama sekali, mereka diperlukan untuk alasan bahawa ibu mengandung akan menerima konsultasi ahli obstetrik-ginekologi mengenai isu-isu yang menarik kepadanya.

Di samping itu, dalam kuliah dan kelas praktikal, anda boleh mendapat pengetahuan sedemikian:

• ciri-ciri perkembangan janin;
• cara makan dengan betul semasa hamil;
• jenis penghantaran dan penyediaan untuk mereka;
• asas-asas penyusuan;
• peraturan penjagaan bagi anak yang baru lahir.

Kebanyakan program ini terdiri daripada latihan amali, jadi lebih mudah bagi seorang wanita untuk berorientasi dirinya pada masa permulaan buruh.

Biasanya program yang direka khas untuk ibu hamil, yang bertujuan untuk mempersiapkan untuk melahirkan anak, terdiri daripada bahagian asas seperti:

• Gimnastik untuk wanita hamil;
• Pernafasan yang betul semasa buruh;
• Kuliah untuk wanita hamil.

Kursus percuma untuk wanita hamil biasanya diadakan di pusat-pusat ginekologi di mana seorang wanita didaftarkan untuk mengandung dan diperhatikan oleh ahli kandungan ginekologi. Sekiranya anda mahu, anda boleh menghadiri latihan berbayar, yang bukan hanya terdiri daripada ceramah dan latihan tradisional untuk ibu hamil, mereka dilengkapi dengan yoga dan aqua aerobik.

Latihan pernafasan untuk ibu hamil

Adalah betul untuk bernafas semasa buruh – kemudian, dapat mengawal penyedutan dan pernafasan. Untuk mengetahui ini, anda memerlukan latihan khas – latihan pernafasan.

Pernafasan wanita hamil mempunyai keunikannya sendiri, kerana pertumbuhan rahim, diafragma bergerak ke atas, akibatnya, pergerakannya menjadi sukar, dan jumlah paru-paru menurun dengan ketara.

Di samping itu, tubuh seorang wanita memerlukan lebih banyak oksigen, kerana dalam rahimnya secara aktif mengembangkan organisma baru. Pelaksanaan latihan pernafasan yang direka khas akan membolehkan badan wanita cepat menyesuaikan diri dengan keadaan baru.

Untuk menggunakan latihan pernafasan adalah berguna, mereka mesti dilakukan setiap hari. Tetapi jumlah pelajaran sepanjang masa tidak boleh bertahan lebih dari 10 minit. Sesi lama akan membawa kepada fakta bahawa kepekatan karbon dioksida dalam darah akan berkurangan, dan boleh menyebabkan pening, berbahaya bagi wanita hamil.

Di kursus gimnastik untuk wanita hamil latihan-latihan berikut dijalankan:

• Pernafasan dada. Satu lengan harus di perut, yang lain di dada, membuat pernafasan penuh, dan kemudian paru-paru sepenuhnya mengisi, menghirup udara melalui hidung. Tangan di perut tidak boleh bergerak. Selepas mengambil nafas penuh, anda harus berada dalam kedudukan ini selama beberapa saat, kemudian perlahan-lahan melepaskan udara melalui hidung anda;
• Bernafas dengan kelewatan. Udara bernafas secara mendalam melalui hidung, tahankan nafas anda, tahan selama 10 saat, menghembus nafas secara mendadak melalui mulut. Jenis pernafasan ini akan diperlukan untuk wanita ketika melahirkan bayi;
• Pernafasan cetek. Ia adalah perlu untuk bernafas dengan cepat, mudah dan berirama, tetapi hanya bahagian atas thorax yang perlu bergerak, dan inspirasi harus sama dengan pernafasan. Tempoh pernafasan yang cetek perlu ditingkatkan secara beransur-ansur hingga 30 saat, dan lebih dekat kepada kelahiran – hingga 60. Pernafasan superfisikal akan membantu seorang wanita semasa pergaduhan, apabila serviks akan dibuka, kerana ia tidak mengambil bahagian dalam diafragma. Pada peringkat pertama tenaga kerja, apabila hanya kontraksi muncul, adalah penting bahawa diafragma tidak memberi tekanan pada rahim, ini dapat dicapai dengan menggunakan pernafasan cetek;
• Pernafasan sekejap-sekejap. Buka mulut anda, tongkat lidah anda keluar sedikit, dan bernafas dengan cepat dan bising. Adalah penting bahawa irama pernafasan adalah cepat, dalam sekelip mata anda perlu melakukan satu penyedutan dan pernafasan. Obstetrik menghendaki bahawa wanita yang sedang menjalani pembedahan mengambil jenis pernafasan pada ketika wanita ingin menolak, tetapi anda tidak dapat melakukan ini sehingga kepala bayi jatuh;
• Pernafasan abdomen. Letakkan tangan anda pada perut anda, buat nafas penuh. Kemudian anda perlu mengambil nafas penuh melalui hidung anda, mengangkat dinding abdomen. Selepas itu, udara dihembuskan melalui mulut, menurunkan dinding abdomen.

Latihan yang dijalankan oleh pakar dalam kursus pernafasan untuk wanita hamil membolehkan wanita mempersiapkan diri untuk melahirkan anak, sehingga komplikasi yang timbul dari ketidaktahuan wanita berpisah dapat dielakkan. Menghadiri kelas, yang direka bukan sahaja untuk ibu mengandung, tetapi juga untuk bapa, pasangan suami isteri dapat dengan selamat mengambil bahagian dalam kelahiran pasangan.

Ramai wanita ragu-ragu sama ada kursus untuk wanita hamil benar-benar diperlukan, kerana sekarang semua maklumat yang diperlukan boleh didapati di dalam buku atau di Internet. Tetapi kelebihan utama program yang dikembangkan adalah melakukan latihan praktikal yang memberikan ibu-ibu masa depan bukan sahaja pengetahuan, tetapi juga kemahiran dan kebolehan.

Terima kasih kepada pendekatan moden ini untuk persiapan pranatal, seseorang tidak boleh takut pada permulaan aktiviti buruh. Mudah dan pantas untuk anda menyampaikan, kesihatan kepada anda dan bayi anda!