Hur användbart är vitamin D?

Vitamin D kallas en ganska komplex organiskt material, utan vilka det skulle vara omöjligt att separata processer i cheloveka.Tak kroppen, till exempel, är det involverat i metabolismen av kalcium och fosfor, stimulerar tillväxten av muskler och ben. Vitamin D är en fettlöslig substans. Det var hans läkare rekommenderar att ge alla barn från spädbarnsåldern och upp till tre till fem år.

Vem och när upptäckte D-vitamin

I början av nittonhundratalet, den amerikanske vetenskapsmannen E. McCollum kunde bevisa att förebygga rakitis utveckla och reglera normal benmetabolism, kan du använda vissa ämnen som kan upplösas i fett.

Denna användbara substans kallades också D-vitamin. Lite senare, nämligen 1924, andra forskare M.

Weinstock och A. Hess lyckades syntetisera det från vegetabilisk olja, som utsattes för ultraviolett strålning med en längd på 280-300 nm.

Hittills finns det en hel grupp biologiskt aktiva substanser, vanligen refererade till som D-vitamin.

I medicin är de mest använda de två formerna:

1. ergocalciferol (D2);
2. cholecalciferol (D3).

Vitamin D3 syntetiseras i mänsklig hud från sina inaktiva föregångare under direkt verkan av ultravioletta strålar. Att komma in i njurarna aktiveras detta ämne och omvandlas till en molekyl av kalcitriol, som har en viss hormonell aktivitet.

Roll i människokroppen

Förmodligen vet alla att den huvudsakliga funktionen av D-vitamin är regleringen av fosfor-kalciummetabolism. Det betyder att detta ämne bidrar till den korrekta absorptionen av kalciumkroppen och absorptionen av fosfat i tarmen.

Det kan med säkerhet sägas att D-vitamin är en av de viktigaste elementen, eftersom det:

1. ansvarig för den normala utvecklingen och tillväxten av det mänskliga skelettets ben. Det är känt att med ålder, under påverkan av vissa ogynnsamma faktorer, minskar benstrukturen hos vissa människor med cirka 15%. Ben i detta fall blir porös och skadad. Denna sjukdom behandlas bara med kalcium med vitamin D;
2. i barndomen förhindrar utvecklingen av rickets;
3. förhindrar aktiv proliferation av cancerceller;
4. ger bra blodkoagulering och sköldkörtelfunktion;
5. främjar allmän immunitet
6. har en signifikant effekt på metaboliska processer i människokroppen;
7. främjar snabb läkning av benskrubbningar;
8. reglerar delvis muskelaktivitet och förhindrar muskelsvaghet
9. ansvarar för insulinaktivitet och blodsockernivån;
10. förhindrar kronisk trötthet, som ofta är karakteristisk för äldre
11. hjälper till att förhindra utvecklingen av många allvarliga sjukdomar (multipel skleros, typ 1-diabetes, reumatoid artrit, etc.);
12. bidrar till upphörandet av inflammatoriska processer som förekommer i kroppens organ.

Var får kroppen D-vitamin

Som nämnts ovan bildas den mest grundläggande mängden av detta vitamin i människans hud under inflytande av ultravioletta strålar. Det är därför den mest aktiva D-vitamin bildas under den varma årstiden när solen skiner på gatan.

När det gäller mat, som innehåller vitamin D, vanligtvis i mycket små doser, kan du hitta den i:

1. fiskolja;
2. havsfisk;
3. äggulor;
4. ko mjölk;
5. lever etc.

Det är värt att notera att mängden av denna förening, som kan komma in i kroppen endast med mat, inte kan täcka de dagliga mänskliga behoven.

---

Att säga till exempel för ett nyfött barn, det kan hävdas att om mamman under amning inte får speciella befästa kosttillskott, är det osannolikt att vi kan förvänta oss en normal utveckling av barnet.

Hur mycket D en person behöver varje dag

Det dagliga behovet av en organism i denna biologiskt aktiva substans bestäms av varje individs ålder, fysiologi och livsstil. Så i genomsnitt måste barn från födelse till tre år få 10 μg vitamin D per dag.

Efter att ha fyllt fyra år minskas den rekommenderade dosen till 2,5 μg. Samma mängd vitamin behövs dagligen för äldre barn och vuxna. Gravida kvinnor och ammande mödrar behöver lite mer, så för dem är den dagliga dosen 10 mcg.

Det visar sig att det mesta av vitamin D ska ges till spädbarn, såväl som gravida och ammande kvinnor. Barn behöver detta ämne som ingen annan, eftersom deras muskler och skelett bara börjar bilda och växa aktivt.

Om det är för mycket

Alltför länge behandlings och mottagning vitaminkomplex överdos av vitamin A kan förekomma i människor D. Såsom redan nämnts, är substansen ett fettlösligt och kan ackumuleras i kroppen, respektive.

I det här fallet kan en person observera följande symtom:

1. generell svaghet
2. brist på aptit;
3. en känsla av illamående
4. andfåddhet;
5. högt blodtryck;
6. smärta i lederna;
7. konvulsioner;
8. huvudvärk och muskelsmärtor.

Om vi ​​inför i kroppen är mycket stor dos av vitamin D, kalcium avsattes under de inre organen och penetrera väggarna hos blodkärlen, vilket resulterar i bildningen av aterosklerotiska plack.

Men för att detta ska ske måste du få en dos av vitamin 2-3 gånger den terapeutiska dosen, så hypervitaminos D förekommer inte.

Brist på vitamin D

Till skillnad från överdosering är vitamin D-brist ett mycket vanligt fenomen som kan orsaka olika sjukdomar.

Ett litet underskott av det är som regel uppenbart av följande tecken:

1. brist på aptit;
2. förlust av kroppsvikt
3. brinner i halsen och i munnen;
4. sömnlöshet;
5. ökad svettning;
6. konstant trötthet;
7. synförlust.

Om bristen på detta ämne är väldigt signifikant är utvecklingen av osteoporos, mjukning av ben hos vuxna, rickets och deformation av ryggraden hos barn möjlig.

Som du kan se är vitamin D mycket viktigt i olika aspekter av människors hälsa.

Att det är bara det faktum att ämnet intas i tillräckliga mängder, kan förlänga människors liv genom 10-15 år, för att minska risken för cancer, endokrina och hjärt-kärlsjukdomar.