Varför behöver jag en spårmätare?

Rörelsen är livet. Modern Man Office Man leder ett extremt inaktivt sätt att leva: från huset på hissen till bilen, från bilen på hissen till kontoret, på kvällen hemma, hemma på soffan eller till datorn. Och så varje dag, på helgerna – på shish kebabs, med en elektrisk generator, vikstolar och en bärbar dator.

Resultatet av detta liv är övervikt, sjukdomar i muskuloskeletala systemet, hjärt-kärlsystemet och många andra funktionella störningar. Hypodinami blir en av de vanligaste moderna sjukdomarna. Och receptet för att bekämpa hypodynamin är enkelt: du behöver bara flytta mer regelbundet.

Hälsosam livsstil

För att bekämpa hypodynami kan du anmäla dig till gymmet, köpa en träningscykel eller en löpband. Och du kan bara börja gå. I det här fallet krävs inte mycket promenader. Enligt forskarna, för att behålla muskelsignalen och resten av kroppens muskler, är det tillräckligt att gå omkring 4 kilometer per dag och därmed göra cirka 10.000 steg.

Konceptet är enkelt – gå sin lugna takt, beundra landskapet, leende flicka och utbilda sin hjärtmuskeln, som kombinerar motion med en strandpromenad. Men nej! Om allt var så enkelt, skulle läkare tjäna pengar som vaktmästare och garderobskötare, för att de inte skulle ha tillräckligt med arbete. Men arbetslösa kardiologer är ännu inte hörbara. Så, med medborgarnas hjärtsmuskler är inte allt bra.

Skyllet för allt är latskap, som föddes framför oss. Hur många gånger har du lovat dig själv att börja ett nytt liv på måndag: sluta röka, inte äta snabbmat matställe, äntligen börja löpa på morgonen? Tydligen samtidigt som kände på morgonen, att trycket hoppar, hjärta spela tricks, och bandet, kan det vara värt en ny punktering hål, och på något sätt lite trångt. Och så vad?

Bekämpande latskap är svårt. Behöver en stimulans eller intresse. Ett incitament kan vara en allvarlig manifestation av sjukdomen, till exempel en hjärtattack. Detta kan vara det bästa sättet att uppmuntra en person att ta hand om sin hälsa. Det är bara för sent att dricka Borjomi när njurarna vägrade. Det är mycket mer korrekt att hitta ett intresse som kommer att driva för handling.

Köp en stegmätare

En enkel stimulans kan vara inköp av en vanlig pedometer. Ägare av enheten säger att använda det suger: För det första är det intressant att veta hur många steg från ingången till parkeringsplatsen. Och det visar sig att det visar sig mycket lite!

Då är det en önskan att gå mer, eller ännu mer. Särskilt ökningen av räntan underlättas genom köp av modellen med beräkning av kalorier som används, pulsmätare, hastighetsberäkning.

Det är också användbart att förena med likasinnade personer och delta i tävlingar: En konkurrenskraftig anda i en person kommer inte att utrotas och är ett utmärkt incitament. Så var beredd att bli beroende av en liten enhet. Men förmodligen är beroendet av rörelsen inte det sämsta möjliga.

För att ytterligare stimulera dig att använda enheten, och, viktigast av allt, den dagliga vandringen, kan du kombinera vården med ackumulering av pengar, till exempel på semester. Detta erbjudande om banker är mycket bekvämt för dem som inte kan spara.

Efter att ha fått ett bankkonto, köpa en stegräknare och ansluter den till den här tjänsten, du instruera banken på nätet överföring av kontanter motsvarande steget från ditt huvudkonto till besparingar. Ju mer du passerar desto snabbare kan du ackumulera – varje steg tar dig närmare en dröm.

Från Leonardo Da Vinci till Android

Man tror att även de romerske legionärerna hade mekanismer för redovisning av avståndet som reste. Med tanke på det romerska rikets skala visade sig sådant arrangemang vara överflödigt.

I de stora Leonardo-manuskripten finns skisser av en apparat för att mäta avståndet som reste. Enheten, avbildad av en lysande konstnär, förstås naturligtvis enligt moderna standarder, är helt obekvämt.

För dem som är vana vid det faktum att du kan köpa en stegräknare armband på armen eller enheten som en liten prydnadssak, ett tvåhjuligt skottkärra, som räknar ner avståndet för varje hjul tur outliers i en speciell korg med stenar, det kanske inte verkar alltför relevant förvärv.

Utvecklingen av mekaniken gjorde sakta men säkert sitt jobb. Clockmakers tog upp pedometrarna, och efter en kort tid blev gångmätare hushållsapparater och hitta bred applikation som sporttillbehör.

Hur fungerar en modern stegräknare? Det finns mekaniska och elektroniska pedometrar:

• De vanligaste varianterna av enheter anser stegen med accelerometernsensorn, med hänsyn till den negativa accelerationen hos människokroppen vid fotkontaktens ögonblick med ytan.
• Mekanisk är en vikt på en fjäder eller en pendel som övervinner fjädermotståndskraften och förskjuter mothjulet med hjälp av ett redskap. Fungerar som en självlindande klocka;
• Elektromekaniska anordningar omvandlar skakningen som uppstår vid gång, till elektriska impulser.

Moderna elektroniska prylar kan ta hänsyn till inte bara antalet steg som tagits, utan också rörelsen – för att bedöma om du går tyst eller kör.

En speciell sportsklocka, med stoppur, pulsmätare och pedometer, kan använda en sensor på skosolen för att räkna trycket på sålen på marken. Denna enhet kan räkna inte bara stegen utan även andra sportrörelser.

Hur man väljer rätt enhet

Om du funderar på hur man väljer rätt pedometrar måste du först bestämma syftet med köpet. Om enheten krävdes för dig som assistent för att återställa hälsan efter en lång sjukdom eller operation, måste enheten vara utrustad med en pulsräknare. Det kan hända att du behöver sportutrustning som tar hänsyn till olika aktivitetsparametrar. För turister är en spårmätare kombinerad med en GPRS-spårare bekväm så att du kan beräkna rutten.

Bekväm kompakt pedometer, fäst på armen i form av ett armband. Detta snygga tillbehör kompletterar din bild av en person som älskar dynamik. Enheter som bestämmer det avstånd som reste kan byggas in i andra enheter: en klocka, en spelare, en telefon.

Moderna smartphones med Android har inbyggda sensorer som tar hänsyn till rörelsen. Efter att ha laddat ner en speciell applikation för android kan du använda din smartphone som en stegräknare. De mest populära applikationerna som tar hänsyn till användarens motorparametrar för android är en stegmätare från viaden mobile, Moves, Noom, Runtastic Pedometer, Accupedo.

Applikationer tillåter dig inte bara att ta hänsyn till olika rörelsesparametrar utan också kontrollera belastningar under träning, planera för klasser eller använda färdiga träningsprogram. I inställningarna kan du ange din egen fysiska data – vikt, höjd, steglängd, kön, hjärtparametrar.

Att välja en stegräknare på telefonen, vara medveten om att vissa modeller av smartphone applikationer kanske inte fungerar när skärmen är avstängd, så när man använder en stegräknare kan minskas medan telefonen laddas. Framgångsrik resa och god hälsa!