Aké ovocie a zelenina sú najužitočnejšie pre zdravie budúcej matky?

Zdravotný a zdravotný stav tehotnej ženy závisí od blahobytu dieťaťa v maternici, takže sa budúca matka postará o seba. Je veľmi dôležité dostať dosť spánku, chodiť na čerstvom vzduchu, vyhnúť sa stresu a samozrejme dobre jesť. Musíte sledovať, aké potraviny konzumujete.

Organizmus zažíva dvojité zaťaženie, preto by mal dostať všetky potrebné vitamíny, stopové prvky a užitočné látky v dostatočnom množstve. Užitočné ovocie počas tehotenstva je silným zdrojom vitamínov. Najužitočnejšie ovocie a zelenina pre tehotné ženy sú tie, ktoré sa pestujú doma.

jablká

Majú vysoký obsah vitamínu C, železa a kosti sú bohaté na jód. Pravidelné používanie jabĺk normalizuje hladinu cholesterolu, podporuje vstrebávanie tukov a bielkovín, posilňuje krvné cievy. Jablká sú užitočné na gastritídu a urolitiázu, zvyšujú imunitu.

Je lepšie jesť ich v čerstvej forme – všetky cenné látky zostávajú. Tiež užitočné sú pečené jablká, kompóty a poháre. Za jeden deň musíte jesť aspoň dve jablká, najlepšie v prestávkach medzi jedlami.

hruška

Maminky sa často pýtajú, aké druhy ovocia sú užitočné v tehotenstve a či je možné jesť hrušku. Toto plody sú preventívne proti zápche a ochoreniam močového mechúra.

Ale hruška má ďalšie užitočné vlastnosti:

• Má protizápalový účinok;
• Posilňuje imunitu;
• Normalizuje prácu srdca a urýchľuje regeneráciu buniek kvôli veľkému obsahu draselných iónov;
• Je považovaný za antidepresívum.

Hruška obsahuje veľa vlákniny – zlepšuje motilitu čriev a pomáha odstraňovať toxíny. Je potrebné mať na pamäti, že toto ovocie môže spôsobiť zvýšenú tvorbu plynu, takže nemusíte zneužívať.

Hrube sa odporúča jesť ženy, ktoré sa rýchlo unavia, so stratou chuti do jedla a častými závratmi, rýchlym tepom. Najužitočnejšie sú čerstvé a šťavnaté ovocie, ktoré sú už zrelé.

slivka

Aké iné plody môžu byť tehotné? Slivky sú užitočné pre budúcu matku v surovej forme, na prázdny žalúdok. Pod vplyvom vysokých teplôt sa zničia mikroelementy. Ak chcete variť kompót, je lepšie naliať ovocie vriacou vodou, ale nepokračujte v ohni.

Výhody vypúšťania sú zrejmé:

• Zlepšiť funkčnosť gastrointestinálneho traktu.
• Zvýšte chuť do jedla;
• Normalizovať prácu obličiek, stabilizovať tlak;
• Majú choleretický účinok;
• Odstráňte zbytočnú kvapalinu a soľ, očistite telo.

Počas tehotenstva by počet spotrebúvaných odtokov mal byť obmedzený na 3-5 kusov. Tento produkt má byť opatrný u žien, ktoré trpia cukrovkou a sú náchylné na obezitu. S reumatizmom je dovolené jesť jednu smotanu denne.

banány

Ak budete jesť dva banány denne, nervový stav zmizne, zlepší sa chuť do jedla a opuch sa zníži. Banány posilňujú srdcové svaly a normalizujú tlak.

Existujú aj iné liečivé vlastnosti banánov:

• Zachováva elasticitu a tón pleti;
• Boj proti vráskam, akné;
• Antidepresívum – produkuje hormóny šťastia;

Banán zahusťuje krv, preto je potrebné ju užívať so zvýšenou opatrnosťou u žien po infarkte, ako aj u kŕčových žíl a tromboflebitídy. Ovocie má pomerne vysoký obsah kalórií a je lepšie ho odmietnuť, ak máte nadváhu. Nemôžete jesť nezrelé banány.

čarovník

Toto ovocie nie je domáci, takže pred jeho použitím sa odporúča konzultovať s odborníkom. Týka sa citrusov a môže spôsobiť alergické reakcie.

Pravidelné používanie posilňuje imunitu, zvyšuje odolnosť tela voči infekčným chorobám. Ovocie má priaznivý vplyv na plod, zabraňuje vzniku patológií, posilňuje kostný systém. Ale nemôžete zneužiť – v deň, kedy je dosť jesť tri plátky.

tomel

Obsahuje mnoho užitočných prvkov, ktoré sú potrebné pre plný vývoj plodu. Rastlina má vysokú nutričnú hodnotu, zvyšuje odolnosť voči katarálnemu a vírusovému ochoreniu.

Pravidelné používanie persimmónov má priaznivý účinok na telo:

• Posilňuje nervové a cievne systémy;
• Zobrazuje tekutinu, bojuje s opuchom;
• Dopĺňa nedostatok nedostatku jódu.

Počas tehotenstva môžete jesť iba mäso, olúpanie pokožky. Oranžovka rajčiaka môže spôsobiť alergie, takže sa nepoužívajte nadmerne. Neodporúča sa používať pri nadváhe a cukrovke.

granátové jablko

Stimuluje činnosť gastrointestinálneho traktu, neutralizuje pôsobenie patogénov, pozitívne ovplyvňuje obehový systém. Ak budete každý deň jesť granáty, posilnia sa plodné orgány, bolesť nebude pri narodení taká silná.

Granátové jablko nasýtilo telo vitamínmi a mikroelementmi, zvyšuje odolnosť proti prechladnutiu. Ale nemusia zneužívať to, dosť jesť polovicu ovocia denne.

malina

Malina má veľa liečebných vlastností, je považovaná za preventívnu liečbu mnohých ochorení. Berry znižuje zápalové procesy, normalizuje metabolizmus, nastavuje činnosť tráviaceho traktu.

Jedzte maliny pravidelne a zbavíte sa mnohých problémov:

• Zabudnite na nevoľnosť a kŕče;
• Upravená laktácia a menštruačný cyklus po pôrode;
• Bolesť pri pôrode a popôrodné nepohodlie bude oveľa nižšia;
• Zabraňuje vzniku zápchy.

Raspberry stimuluje vývoj buniek, čo je veľmi dôležité pri pokladaní plodových orgánov. Ale tam sú plné taniere, nalieva krém, to nie je nutné – toto bobule je alergický. Okrem toho môže spôsobiť kontrakcie maternice.

melón

Obsahuje v dostatočnom množstve kyselina listová, soli, železo, fosfor, vláknina a ďalšie užitočné zložky. Melón má utišujúci účinok, podporuje produkciu hormónov šťastia.

Odporúča sa jesť ženy s nízkou hladinou hemoglobínu, s častou zápchou. Melón je považovaný za prevenciu proti hemoroidom, opuchom. Vo svojom zložení, veľa cukru – to by malo byť zohľadnené pre ženy s nadváhou.

Melón by sa mal konzumovať oddelene od ostatných potravín. Nemôžete ho kombinovať s kyslým mliečnym výrobkom, studenou vodou. Odporúčame uprednostniť tie odrody, ktoré sa pestujú vo vašej oblasti. Keď je tehotná, stačí jesť dva plátky denne.

Tieto plody pre tehotné ženy sú považované za najužitočnejšie. Zeleninu možno konzumovať všetci, ak nie sú alergickí a nespôsobujú nepríjemné pocity v žalúdku. Kapusta podporuje zvýšenú produkciu plynu – treba ju liečiť opatrne a nemusíte prejedať.

Čo je použitie zakázané?

Ženy sa tiež zaujímajú o to, aké druhy ovocia sa počas tehotenstva nemôžu jesť. V tomto období stojí za to opustiť ananásy, papája a hrozno vo veľkom množstve. Stimulujú kontrakcie maternice a môžu zvýšiť telesnú teplotu, čo najlepšie neovplyvní plod.

Uvoľnite si tehotenstvo, ľahkú prácu, zdravie pre vás a vaše dieťa!