Keď žena čaká na dieťa, každá vec, ktorá predtým nemala zmysel, nadobúda osobitný význam. Zdravie dieťaťa do značnej miery závisí od blahobytu budúcej matky, preto venujte osobitnú pozornosť stavu Vášho tela a hlavne správnej výžive.
Contents
Druhy pohánky
Dlho, čo sa po zvyšku pohanky považovalo za najuznávanejšiu kultúru. V staroveku bola dokonca nazývaná matkou.
Existuje niekoľko druhov pohánky, z ktorých každá má svoje vlastné zvláštnosti:
- nebrúsené pohánka Jedná sa o celé zrná bez škrupiny, ktoré sú odstránené
varenie v pare. Užitočná kaša z jadra je drobivá a chutná; - Zelená pohánka je spracovávaná parou, preto si zachováva veľké množstvo živín, ako je horčík, draslík, fosfor, vápnik, železo;
- Rez je rozdrvená krupica. Je skvelé na výrobu obilnín, pretože sa rýchlo trápi;
- “Smolensk“Pohánka sa líši od ostatných v malých zrnách. Je to skvelé pre ľudí s gastrointestinálnymi problémami. Textúra sa podobá múke, takže sa často používa na pečenie.
Výhody a poškodenie pohánky pre tehotné ženy
Pohánka je jedinečný produkt, ktorý je pre telo veľmi užitočný. Uistite sa, že ju používate v strave budúcej matky. Pohánka počas tehotenstva patrí medzi desať najužitočnejších produktov vďaka bohatému zloženiu.
Prvým dôležitým prvkom je rutina, ktorá posilňuje krvné cievy a udržuje krvný tlak normálny. Vitamín PP reguluje acidobázickú rovnováhu. Lipotropné prvky zlepšujú funkciu pečene. Aj pohánka je užitočná pri anémii a zníženej hladine hemoglobínu.
Pomocou tejto krupice, bohatej na železo, budúca matka chráni pred hypoxiou sama aj dieťa. Kyselina listová nie je menej dôležitá pri ochrane dieťaťa pred vrodenými malformáciami. Vylučovanie cholesterolu z tela je veľmi dôležitou vlastnosťou pri konzumácii pohánky tehotnou ženou. Po odpočítaní cholesterolu z tela sa zlepšuje celková pohoda. V zložení obilnín sú tiež treonín a ďalšie aminokyseliny.
V 100 gramoch pohánky obsahuje 300 kilokalórií. Zloženie takýchto výrobkov je 15 gramov vody, 60 gramov sacharidov, 25 gramov tuku a 200 gramov bielkovín.
Niektoré ženy, ktoré počas tehotenstva dostávajú nadváhu, používajú pohánkovú stravu a počas dňa jedia len obilniny. Ale počas tehotenstva je to veľmi nebezpečné. Obmedzenie iných sacharidov a bielkovín ovplyvní celkový stav budúcej matky. Je tiež potrebné poznamenať, že aj taký univerzálny produkt má nevýhody.
Jedná sa o individuálnu neznášanlivosť voči pohánke.
Čo iné je užitočné pre pohánku pre tehotnú ženu?
Hlavnou výhodou pohánky je to, že obsahuje flavonoidy – látky, ktoré interagujú s vitamínom C a značne zvyšujú jej účinok. Aj v pohánke je dostatočné množstvo horčíka – 80 miligramov v jednej dávke. Táto krupica znižuje krvný tlak, uvoľňuje krvné cievy. Aj pohánka znižuje hladinu cukru v krvi.
V tejto plodine sa nachádza veľké množstvo nerozpustných vlákien, ktoré zlepšujú trávenie a znižujú riziko žlčových kameňov.
Pri výbere pohánky sa odporúča zastaviť váš výber v najvyššej triede. Je to úplne preosievaná a olúpaná krupica. Tiež je potrebné venovať pozornosť farbe, mala by byť bledá. Tmavý odtieň znamená, že bola spracovaná pohánka, čo spôsobilo, že polovica stratila svoje užitočné vlastnosti.
Krupice skladujte na suchom mieste v zapečatenom obale. Takže to bude trvať dlhšie ako obvykle. Pozitívne vlastnosti pohánky spočíva v tom, že nie je vystavená hubám.
Deň vyloženia pohánky počas tehotenstva
Počas periódy ložiska mimoriadna hmotnosť dieťaťa mnohokrát zvyšuje zaťaženie tela, spôsobuje bolesť v dolnej časti chrbta a nohy, ako aj kŕčové žily a výskyt opuchu. Žena robí správnu vec, ak sleduje menu a neumožňuje výrazný nadbytok obsahu kalórií. V takomto prípade po narodení dieťaťa zmiznú extra libier a toto číslo bude rovnaké ako pred tehotenstvom.
Indikácie pre dni vykládky počas tehotenstva:
- nadváhou;
- opuch;
- gestóza tehotných žien;
- príliš rýchly nárast v kilogramoch;
- hypertenzia.
Kontraindikácia je stav, pri ktorom je potrebná zvláštna kontrola nad kalorickým príjmom potravy, napríklad diabetes mellitus. Ak sú závažné ochorenia tráviaceho traktu prítomné alebo sú alergické na akékoľvek prípravky, je lepšie, aby sa neobjavil deň výtoku. Pohánka je jedným z najužitočnejších produktov pre telo.
Počas tepelného spracovania zachováva veľkú časť živín. Ak chcete znížiť hmotnosť, 200 gramov obilnín je potrebné naleť do termosky a naplniť 500 mililitrov vriacej vody.
Termo obaluje v froté uteráku a zostáva v tomto stave až do rána.
Monoetyt sa môže meniť s kefír s nízkym podielom tuku. Mal by sa opiť po jedle ovocia. Môžete tiež striedať pohánka s jablkami.
Pohánková kaša s mliekom počas tehotenstva
Ak organizmus tehotnej ženy dobre toleruje laktózu, môžete si na deň pôstu ošetriť čerstvé a nízkotučné mlieko. Pohánka musí byť v pravidelných intervaloch konzumovaná v 6 jedlách. Denný objem mlieka je 1,5 litra, ktorý musí byť tiež opitý v rovnakých pomeroch v jednorazových intervaloch. Okrem týchto produktov musíte piť viac vody.
Pohánka kaše počas tehotenstva s mliekom a ovocím
K tomu budete potrebovať:
- 100 gramov pohánky;
- 500 mililitrov mlieka;
- 100 gramov jahôd;
- 1 banán;
- 1 kiwi ovocie.
Najskôr musíte zoradiť a opláchnuť dno, naliať mlieko do panvice, čakať na varenie. Potom pridajte pohánku, znížte požiar. Kuchynská kaša potrebuje 15-20 minút. Zatiaľ čo je pohánka varená, musíte z kožky vylúhnúť kivi a banán, umyť jahody a oddeliť bobule od chvostov. Vystrihnite všetky ovocie do polkruhov.
Keď je jedlo pripravené, musíte dať čas, aby sa ochladila, potom nalejte cez taniere. Do každej porcie pridajte ovocie.
V tomto receptúre nie je žiaden cukor, takže môžete naplniť kašu so sirupom alebo medom.
Tiež môžete nahradiť bežnú mliečnu čokoládu, potom kaša bude mať čokoládovú chuť.
Pohánka je nepochybne užitočná v tehotenstve. Má len pozitívny vplyv a pomáha budúcemu dieťaťu rozvíjať sa správne.
No Comments