Ani Lorak Diyet

Sadece tembel insanlar ünlü Ukraynalı şarkıcı Ani Lorak’ın görünümünü tartışmamıştı. Sıkı formları milyonlarca insanın düşüncelerini heyecanlandırıyor ve birçok kadın bir şekilde idol figürünün parametrelerine yaklaşmayı hayal ediyor. Onun röportajlarında, Ani genellikle bir şekli nasıl sürdürdüğünü, yeme alışkanlıklarını nasıl idare ettiğini ve hatta kendi sırlarının bazılarını ortaya çıkardığını anlatır.

Bu konuya daha da fazla ilgi duyulması Lorak’ın doğumundan sonra büyüdü, kısa bir süre sonra tekrar eski parametrelere döndü ve görünüşü herkesi şaşırttı.

Mide temizlemek ve kilo vermek için diyet Ani Lorak temeli

Şarkıcı doğru beslenmenin bir destekçisi, ancak buna rağmen, bazen yemek ve yiyecekleri yasakladı. Ani bunu, en sevdiğiniz yemekte inkar ederseniz, vücudun bir mutluluk hormonu geliştirmeyi bırakması gerçeğiyle savunuyor.

Şarkıcı, başarısı için, örneğin başarılı bir konser ya da yoğun bir antrenman için kendisini ödüllendirir. Lorak bir röportajda kızarmış patates veya patates püresi reddedemeyeceğini söyledi. Zayıf yönlerinden bir diğeri ise varil domates ve mermer bifteği. Genel olarak, şarkıcı inanıyor – önemli olan bir kişinin ne yediği değil, ne miktarda olduğu.

Parçanın bir avluya değil, bir avuç içine yerleştirilmesi gerektiğini söylüyor. Lorak için ayrı bir kategori, küçük miktarlarda ve sabahları yediği en sevdiği tatlılardır. Açlığa gelince, o zaman, Ani’ye göre bu aptalca ve bundan dolayı depresyon ve kötü ruh hali var.

Sağlıklı beslenmenin temeli, şarkıcıya göre – taze yiyecek. Zaten bir günden fazla yalanlarsa, o zaman besinlerin çoğu kaybolur, yani bu yiyecek kesinlikle işe yaramaz demektir. Uyumadan önce şişlik görünümünü önlemek için Ani su içmez ve tuzlu yiyecekler yemez. Bir diğer kural olan Lorak – performanstan 3 saat önce yememem, tam bir mideyle şarkı söylemek ve dans etmek çok zor.

Caroline, kilo vermenin ve kilo kaybının saat 19: 00’dan sonra yememesi gerektiğine inanıyor. Eğer mide kaldırmak istiyorsanız, o zaman günlük menüde en az 5 farklı sebze ve meyve olmalıdır.

Şarkıcı salatalar, tatlılar vb. Taze sebze ve meyveler, örneğin, bir atıştırmalık olarak ayrı yemeye değer. Eğer ısıl işlem görmüşlerse, bunları protein ürünleriyle veya tahıllarla birleştirmek en iyisidir.

Ani Lorak diyet menüsü

Seçebileceğiniz sabah: iki yumurta ve sebzeden hazırlanan bir omlet veya küçük bir dilim siyah ekmek ile sütte yulaf ezmesi.

Öğle yemeği: çorba veya pancar çorbasının bir kısmı ve ayrıca ızgarada pişirilmiş balık. En önemlisi, Ani somon veya Dorado için tercih edilir.

Seçebileceğiniz akşam yemeği: Beyaz lahana salatası veya bir parça tavuk veya “Sezar“Ama yakıt ikmali kullanmadan.

Ayrıca, içme rejimini de unutma, her gün 2 litre su tüketmeniz gerekiyor.

Ani Lorak ile sabah

Birçok insan şarkıcıya her zaman taze ve güzel görünmesini ister. Ona göre, her şey doğru uyanışla ilgili. Kilo verme sisteminde, Carolina kesinlikle tam teşekküllü bir uyku, yani 8 saatten az olmamak kaydıyla.

Başarının bir diğer önemli bileşeni de olumlu bir tutumdur. Tabii ki, ideal formları korumak ve kilo vermede, egzersiz çok önemlidir. Ani düzenli olarak spor salonuna gider, “terlemeleri“Provalarda.

Her sabah şarkıcı aynı şekilde başlar ve basit bir egzersiz için yaklaşık yarım saat sürer:

• Yataktan çıkmadan basını sallamanız gerekiyor. Bacaklarını yaklaşık 25 kez yükseltir. Bu mide kaldırmak ve kalçalarda santimetre kaybetmek yardımcı olacaktır;
• Sonra boyun, baş, omuz, el, vb. Isınmak için kolay egzersizler yapıyoruz. Dönüşler, yamaçlar, mahi, vb.
• Bir sonraki aşamada – yerden yaklaşık 20 kez şınav;
• Sabah programının önemli bir bileşeni geriliyor.

Neşelenmek ve vücuda tonlamak için, Ani kontrast duş alır.

Doğumdan sonra diyet kuralları Ani Lorak

Hamilelik sırasında şarkıcı 16 kilo verdikten sonra birkaç hafta sonra atmaya başladı, ancak sıkı bir diyete 3 ay sonra taşındı.

Genel olarak, Ani bu kuralları takip etti:

• Un, tatlı, kızarmış ve fast food menülerini tamamen dışlamak önemlidir. Alkol nedir, şarkıcı unuttu;
• Su, kilo verme sürecinin ana bileşenidir, bu nedenle bir gün en az 2 litre sıvı içmelidir. Ani yemek sırasında veya daha sonra aşırı yemeye neden olabileceği için yemek yemeyi önermez;
• Akşam 7’den sonra, hiçbir şey yiyemezsiniz ya da içemezsiniz, bu da ödemin ortaya çıkmasına neden olur;
• Tümünün temeli – kesirli bir yiyecek. Genel olarak, günde en az bir kez küçük porsiyonlarda, yani avucunuzun içinde yer alan şeyleri yemelisiniz;
• Yemekler haşlanmalı, kaynatılmalı veya buğulanmalıdır.

Bu kuralları gözlemleyerek ve sıkı bir diyete bağlı kalarak, doğumdan birkaç ay sonra şarkıcı 15 kilo verebildi. Ani’nin, sadece düşük kalori içeriği değil, aynı zamanda metabolizmayı geliştirdiği için taze sebze ve meyveler üzerinde duruldu.

Buna ek olarak, kilo kaybında da önemli olan çürük ve çeşitli toksinlerin vücutlarını temizleyen bir sürü diyet lifi içerirler. Aşağıda haftanın menüsü.

Pazartesi

• Sabah: 50 gramdan fazla olmayan bir dilim, pişmiş ya da buharda pişirilmiş yağsız et ve aynı zamanda bir lahana salatası;
• Öğle yemeği: tuzsuz suda pişirilmiş tavuk göğsü ve nişastalı sebzelerden salata;
• Akşam: kefir veya yağsız süzme peynirin bir kısmı.

Salı

• Sabah: 2 adet pişmiş yumurta ve birçok domatesin yanı sıra kepekli undan bir dilim siyah ekmek;
• Öğle yemeği: buharlı balık ve sebze salatası;
• Akşam: kefir veya yağsız süzme peynirin bir kısmı.

Çarşamba

• Sabah: Yulaf ezmesinin bir kısmı, ayrıca ballı yeşil çay;
• Öğle yemeği: yeşil çay;
• Akşam: yağsız et ya da buhar, yanı sıra sebze salatası ve yeşil çay bir parça.

Perşembe

• Sabah: kalorisiz meyvelerden ve yeşil çaytan salata;
• Öğle yemeği: meyve ve nane kaynatma;
• Akşam: bitkisel çay.

Cuma

• Sabah: doğal az yağlı yoğurt ve yeşil çay kısımları;
• Öğle yemeği: sebze çorbası ve salata porsiyonu;
• Akşam: az yağlı kefir.

Cumartesi

• Sabah: Bir parça balık haşlanmış veya haşlanmış yeşil çay;
• Öğle yemeği: sebzelerden salata veya haşlanmış veya buharlı balık ve yeşil çay ile haşlanmış sebze bir kısmı;
• Akşam: buhar veya haşlanmış balık, yanı sıra küçük bir miktar fındık ile bir meyve salatası.

Pazar

• Sabah: az yağlı doğal yoğurt ve meyve salatası ile yulaf gevreği.
• Öğle yemeği: birkaç yeşil elma.
• Akşam: çay ve düşük kalorili bir yemek.

Buna ek olarak, şarkıcı, beslenme uzmanlarının tavsiyesi üzerine, hiçbir zaman aç karnına yattı ve 1 çorba kaşığı içti. kefir. Bu diyet Ani Lorak’ın oldukça zor olduğu düşünülür, bu nedenle yukarıda açıklandığı gibi bir hafta boyunca ve aynı zamanda bir mola verdikten sonra ve diyetin tekrarlanmasından sonra beslenir.

Buna ek olarak, şarkıcı, yemek yemekten kaçmak, sakinleşmek ve kilo vermenin etkisini arttırmak için bitkilerle banyo yaptı ve aynı zamanda masaj yaptı.

Kilo vermek ve mükemmel bir görünüme sahip olmanın bir diğer önemli bileşeni vücut bakımıdır. Bu özellikle teslimattan sonra gereklidir. Lorak düzenli olarak masaj ve bir güzellik uzmanına gider. Deniz yosunu veya bal sarmayı sever. Bu prosedürler sayesinde, cilt, taze, esnek ve sağlıklı görünüyor.

Hepsi metabolizmanın iyileşmesi, toksinlerin salınması, selülit riskinin azaltılmasıdır. Bir başka Ani, kilo kaybı sırasında vücudun belirli bir stres yaşadığını ve bunun yüzdeki cildi olumsuz etkileyebileceğini söylüyor. Bu nedenle düzenli besleyici maskeler yapmak gereklidir.

Özetleme

Ani Lorak takip etmek için mükemmel bir örnektir. Şarkıcı tarafından verilen kurallar ve öneriler basittir ve herkes için, özellikle de uğraşacak bir şey olduğu için gerçekleştirilebilir. Ani bir kereden fazla bir kez hayatını değiştirdiğini, yiyecekleri düzeltdiğini, sporları sevdiğini, uzun süre güzel ve genç kalabildiğini söyledi.