Çirkin göğüs, şeklini düzeltebileceğiniz egzersizler

Bir erkeğin bir toplantı sırasında dikkat ettiği ilk şey bir kadının göğsüdür. Birçok yazar, şair, sanatçıya ilham veren, erkeklerin arasında güçlü, rahatsız edici duygular ve arzuları kışkırtıcı yapan kişidir.

Her kadın onu istiyor “Bebek” Mükemmel oldu. Bu durumda, her saniye mutsuz olduğu yuvarlaklığı onların cazip şekil, dolgunluk ve elastikiyetini kaybeder özellikle doğumdan sonra onu çirkin göğüsler,.

Göğüs küçükse, nasıl arttırılır?

Doğa, kesinlikle figürün tüm ideal oranlarını ödüllendiremez. Bazıları şişman, büyük, diğerleri küçük göğüsleri ve hatta çirkin formları vardır. Eğer hala karın bölgesi ile mücadele edebilirseniz, örneğin, diyet ile ayarlayın, egzersiz yapın, daha sonra tek başına decolletage çok daha zordur.

Bunun için haftada en az 3 kez bir fiziksel egzersiz kompleksi yapmak için çok çalışmak gerekir. Fiziksel egzersizler göğüs kasları üzerinde etkilidir, güçlendirir, hacmi arttırır. Dekolte bölgesi daha elastik ve güzel hale gelir, boyut olarak artar. Göğüs kaslarının güçlendirilmesi ve büyümesi için en etkili sporlardan biri kürek ve yüzmektir. Eğer spor salonunda antrenman yapıyorsanız, o zaman çok fazla ağırlıkla simülatörlere ihtiyacımız var, bar yapacak.

Asıl mesele doğru bir şekilde meşgul olmak ve doğru nefes almayı gözlemlemek, böylece arzu edilen etki var.

Sakin ve ritmik, efor – inhalasyon, rahatlama – ekshalasyonu solumak gereklidir.

1. dambıl. Sorun bölgesini artırmaya yardımcı olun ve üst kısımdaki elleri değiştirin. Sırt üstü sırtüstü pozisyonda pompalanmalıdırlar. Elleri tamamen düzleştirmenize gerek yok, üstte biraz bükün. Solunduğunda, ellerinizi kendinizden almanız ve sizi kendinize yaklaştırmak için bir soluk verme işlemi yapmanız gerekir. 20 kez tekrarlayın;

İkinci egzersiz: bir el kalça boyunca bulunur, diğeri göğüs seviyesinde yükselir. Eller sırayla yerleri değiştirir. Dambıller, elbette, birkaç boyut eklemeyecektir çünkü dişi dekolte bölgesi, bir yağ dokusu ve meme bezleri tabakasından oluşmaktadır. Kas dokusu biraz daha güçlendirir, sıkar ve elastikiyet verir.

4. palmiye. Bir sandalyeye oturun veya bir duvarın yanında durun. Sırtınızı hizalayın, ellerinizi bir araya getirin, dua edin gibi. Omuzlardaki gerginliğin hissedilmesi için 10 dakika basılı tutun, ardından fırça 5 cm geri koyun ve 10 saniye daha bekleyin. Alt, rahatla ve salla. 2-3 kez daha tekrarlayın;
5. sıkma. Egzersizin bir yaklaşımı 30 sıkmadan oluşmalıdır. Kendinizi sandalyeden uzağa itebilirsiniz. Ona bir geri ol, kolları koy ve onlara yaslan, bacakları öne uzatılmış. Aşağı, yukarı çık, eller aynı anda eğilecek. 3, 6-8 kez yaklaşır. O zaman sırtında yatan dambıl yardımıyla kaslarınızı gerdirmeniz, ellerinizi indirmeniz ve 10 saniye boyunca tutmanız gerekir;
6. Duvar. Duvara bakacak şekilde durun, ellerinizi üstüne koyun ve göğsün gerginliğini hissetmek için sertçe bastırın, 10 saniye boyunca basın, sonra da rahatlayın;
7. Elleri sıkma. Dik durun, ayaklarınızı omuzlarınızın genişliğine yerleştirin, kollarınızı yukarı kaldırın, göğsünüzün ucunda dirseklere tutun, parmaklarınızı çaprazlayın ve parmaklarınızı yukarı doğru kaldırın. Zaman zaman iki, ikincisinde avucunun dibine basın. Sonra elinizi avucunuza çevirin, böylece parmaklarınız boyun çizgisine doğru bakacak, dört pahasına elinizi düzeltir. Sonra kolları aşağı indirin ve egzersizi tekrarlayın.

Küçük grudochka onu güzel bir eğer yuvarlaklığı çekici ve cazip bakabilirsiniz. o çirkin görünüyor eğer, bir kadının göğüslerinin çirkin formu baştan çıkarıcı, seksi acquire yeni özellikler, esneklik ve yuvarlaklığı hale geldiği herhangi bir kusur, o zaman bu sorunları düzeltilebilir fiziksel aktiviteye sahiptir.

Çirkin göğüsler, sarkması

Birçok kadın annelik boyun alanının başlangıcı ile boyut olarak daha büyük olması ümidiyle kendilerini teselli. Evet, artabilir, ancak meme değişiklikleri devlet, onlar, yuvarlaklığı eski görünümünü daha az esneme ve sarkma kaybetmek olunca süreç tersine dönecek olması mümkündür. Bir kadının göğüsleri sarkmış ve çirkin olursa ne yaparsınız?

Yuvarlaklık kaybını etkileyen ana faktörler:

• bezleri destekleyen zayıf göğüs kasları;
• cildin uyuşukluk ve sarkıklığı, elastikiyetini kaybeder.

Cilt gevşekliği nedenleri:

• alkol ve tütün tüketimi;
• uygunsuz beslenme;
• vitamin eksikliği;
• zayıf kas dokusu;
• büyük meme bezleri.

Zayıf kasların nedenleri:

• fiziksel yük eksikliği;
• bagajın yanlış pozisyonu, arkaya doğru eğimli, omuzları gergin;
• zayıf sırt kasları;
• büyük meme bezleri.

Dekolte bölgesi, 23 yaşına kadar tamamen oluşur, ancak hamilelik ve emzirme döneminde, adet sırasında ortaya çıkan (azalma, artış) değişiklikler meydana gelir. Büyüklüğü ne kadar büyük olursa, meme bezi daha güçlü olur. Bu nedenle, gelecekte güzel ve elastik bir üst bedene sahip olmak istiyorsanız, bebek doğru beslenmelidir.

Formu saklamak için, beslerken aşağıdaki kurallara uymalısınız:

• sütün içte durmasına izin vermeyin;
• ellerinizi ifade etmeyin, özel bir emiş kullanın;
• Her iki yarıda da eşit miktarda süt bulundurmaya çalışın;
• Yatağa gitmeden önce, sıvıların bir tanesinin altında kalmasını önlemek için her iki yarısı boşaltın.

Sarkma göğüslerini sıkma yolları

Birçok kadın göğüs sarkmaları ve bunun yüzünden çirkinleşirse ne yapılacağını merak ediyorlar mı? Sarkma memesinin düzeltilmesi, tek bir ölçüm kompleksi ve tek bir egzersiz ya da sadece bir merhem kullanılmasını içerir.

Burada iki yöntem gereklidir:

• doğal kaldırma;
• fiziksel aktivite.

Doğal kaldırma

Destekleyici sütyen kullanımını içerir.

Bebeğinizi beslerken doğru konumunu gözlemlemek önemlidir. O vücudun ön kısmında bir yük oluşturduğundan kuvvetle aşağı sırt ve göğüs bir yay içinde, omuz çekin, çocuk taşımak için, kanguru kullanmak gerekli değildir.

Zeytinyağlı bezlerin düzenli olarak masaj yapması iyidir, haftada 2-3 kez yeterli olacaktır.

Dokularında dolaşımı düzeltir, oksijen yeterli miktarlarda sağlanır, kolajen üretilir, bu da cildin elastikiyetini verir. Üst bölge kremler, Ekinezya, kollajen, manolya asma, nane, selvi içeren losyonlar ile nemlendirilmelidir.

Cildin esnekliğini sağlamak için maske yapabilirsiniz. Bir rende salatalık rendeleyin, sarısı, zeytinyağı ekleyin, karıştırın ve dekolte bölgesine uygulayın, 20 dakika bekletin, sonra yıkayın.

Fiziksel yük

Postürün düzeltilmesi

Kötü duruş bezin sarkmasını etkiler. Omuzlar düştüğünde, desteklenmez, serbestçe askıda kalır, böylece postürün değişmesi, eşitlenmesi gerekir. Fotoğrafta gösterilen egzersizlerin yardımıyla yapabilirsiniz.

Büst sıkma için egzersizler

Eğer sarkarsa, göğsün kaslarını güçlendirmek gerekir.

Bunu yapmak için, basit dersler şeklinde fiziksel aktiviteye ihtiyacınız var.

1. Şınav, halter, kazak. Üst torasik bölgenin kas dokusunu güçlendirir, sarkmayı ve sarkmayı giderir. Dumbell yerine, kendinizi evde yapıyorsanız, şişe su kullanabilirsiniz. 2 yaklaşım yapılır, 8-10 tekrar;
2. sapma. Yalan pozisyondan yalan pozisyonundan sapma gerçekleştirilir, yani. önce. Sapma yapın ve 10 saniye boyunca bu pozisyonda kalın. 8 kez tekrarlayın, 3 set;
3. Top ve halter. Dizlerinin üstüne çık, dirseklerini özel bir topun üzerine koy (fitball), ellerine dambıl tut, basını zorla. Kalkış gibi bir salıncak hareketi yapın. 10-12 tekrarlar, 3 yaklaşım;
4. çömelme. Ellerini başının arkasına koy ve çömelmeye başla. Sonra çömelin ve bacakları öne doğru uzatın, altta 2 saymaya devam edin. 3 yaklaşım, 8-10 kez olun.

Doğaçlama nesnelerle çeşitli alıştırmalar

Bazıları onların hayallerini “Gurur” harikaydı, ama diğerleri için çok fazla sorun getiriyor. Büyük boyutlardaki demir genellikle şiddetinden dolayı sarkar, elastikiyetini ve güzel yuvarlaklığını kaybeder. Buna ek olarak, kabızlık rahatsızlık getirebilir, sırtta, torasik bölgede ağrı varlığıyla kendini gösterir; omurun eğriliği; sutyen kayışlarından derideki kabarıkların varlığı; doğal kıvrım altında intertrigo ve maserasyon görünümü. Sonuçlar oldukça tatsız olabilir.

Büyük ve çirkin bir göğsü olan bazı kadınlar, azaltmak için ameliyat yaparlar. Demirleri azaltmaktan çok daha zordur, kozmetik sütürler yapıldığında bile burada yara izleri kalır.

Nipelin areolası etrafında görünürler, çünkü aynı zamanda azaltılmalıdır. Bazen liposuction ek olarak yapılır, yağ insizyondan çıkarılır. Bu prosedürle gerekli yuvarlaklığı verebilir, düzensizlikleri düzeltebilir, dekolte alanını artırabilirsiniz.

---

Hangi şekil ve boyut sizin ise “Gurur”, hala dikkat edilmesi gereken: masaj, nemlendirme, kozmetik kullanımı, sıkılık ve tonu korumak için egzersiz, doğru yemek, iç çamaşırı giymek.

Sürekli izlemek için ve sonra güzel, seksi bir şekil, sıkı, sıkı bir boyun çizgisi için sadece size değil, aynı zamanda tüm erkek yarısını memnun edecek.