Kilo kaybı için greyfurt Diyet | pangudownloads.com
Spor ve sağlık

Kilo kaybı için greyfurt Diyet

Aşırı kiloluyla savaşma zamanı geldiğinde, beynini tutmalısın, hangi yöne gideceksin. Hangi diyet en iyi etkiye sahip olacak ve vücuda zarar vermeyecek? Bunlardan biri kilo kaybı için greyfurt diyeti.

Greyfurt kullanımı nedir?

Kilo kaybı için greyfurt Diyet

Greyfurt, çok miktarda yararlı vitamin, mineral, uçucu yağ ve meyve asidinin bulunduğu bir depodır. Periodontal hastalık ile mükemmel bir şekilde baş eder, diyabet gibi tehlikeli bir hastalığı önlemek için kullanılır ve ayrıca soğuk algınlığı ile mücadele için bağışıklık sistemini güçlendirir.

Greyfurt içinde bulunan magnezyum ve potasyum kandaki kolesterol düzeyini düşürebilir. Fiber, toksinlerin vücut temizler.

Ancak ana özelliği narenciye naringin varlığıdır. Greyfurtlara acı bir tat verir. Hızlı kilo kaybına katkıda bulunan metabolik süreçleri ve sindirimi hızlandıran naringindir. Kalori içeriği - 100 g başına sadece 35 kalori.

Diyetin prensipleri

Genellikle greyfurt diyeti 7 gün için tasarlanmıştır. Şu anda yağlı yiyecekleri, tuzu, çeşnileri, sosları ve şekeri yiyemezsiniz. Günlük diyetin toplam kalori içeriği 800 kcalden fazla olmamalıdır. Bu 3 yaklaşım ayrılır: kahvaltı öğle ve akşam yemeği. İkincisi 19.00'dan sonra olmamalıdır.

Her yemekten önce, mucizevi narenciye yarısı yenir. Greyfurt enzimleri yağları parçalara ayırır ve vücuttan tamamen çıkarır. Bir günde en az 1.5 litre sıvı içmeniz gerekir: şekersiz çay, gazsız su. 1 fincan kahve, ancak sadece şekersiz. Her gün için ayrı bir menü yapılır.

Diyet sırasında, sürekli bir açlık hissine sahip olmanız mümkün olduğundan, kendinizi bir hafta dinlendirmeye ve aşırı fiziksel zorlamadan vazgeçmek daha iyidir. Yemekler arasındaki aradaki açlık dayanılmazsa, bir bardak kefir ya da biraz meyve ile atıştırmalık içebilirsiniz.

Bir greyfurt diyetine başlamak için kışın daha iyidir. O zaman aynı zamanda vitamin rezervlerini de doldurursunuz. Kuralları takip ederseniz, 7 gün içinde yaklaşık dört kilo kaybedebilirsiniz.

Kontrendikasyonlar

Bir greyfurt diyetine iki haftada bir kez, 1 haftadan fazla sürmeyecek şekilde başvuramazsınız. Böyle bir diyet genellikle tavsiye edilmez: narenciye alerjisi olan, ince bir diş minesine sahip olan kişiler, mide asiditesini, ülserleri, gastritleri veya diğer kronik gastrointestinal ve karaciğer hastalıklarını arttırdılar. Menopoz sırasında veya ilaç almak için kadınlar için ondan kaçınmak daha iyidir.

Ürünler |

Bunun gibi özel bir kısıtlama yoktur. Hangi yiyecekler tavsiye edilir?

Kilo kaybı için greyfurt Diyet

izin:

  • doğal bal, kahve, meyve suları - sınırlıdır;
  • Az yağlı balık, et, kümes hayvanları - herhangi bir biçimde;
  • fırında patates;
  • haşlanmış sebzeler;
  • şekersiz çay;
  • yağsız fermente süt ürünleri;
  • bitkisel yağ;
  • siyah ekmek;
  • kırmızı biber;
  • fındık ve kuru meyveler;
  • meyve ve sebzeler (sadece nişastalı değil).

Diyet dışında neler çıkarılmalıdır?:

  • fırın ürünleri, çörekler;
  • fasulye;
  • şeker ve tatlılar;
  • tuzu;
  • baharatlar ve soslar;
  • yağlı et ve balık;
  • gazlı içecekler;
  • alkol.

Kahve diyetin etkinliğini azalttığı not edilmelidir. Daha fazla yararlı pembe greyfurttur. İçlerinde daha büyük miktarlarda bulunan beta-karoten, bir antioksidan olarak çalışır.

Mide duvarları greyfurt suyu ile tahriş edilmez, kullanmadan önce, içinde bir kaşık zeytinyağı almalısınız.

Örnek menü

Kahvaltıda: greyfurt, müsli, çay.

Öğle yemeği için: greyfurt, peynirli siyah ekmek, sebze salatası, çay.

Akşam yemeği için: greyfurt, haşlanmış tavuk fileto, domates suyu.

Greyfurt diyeti ile yumurta

Yumurta-greyfurt diyeti de aynı derecede etkilidir. Yumurtalar vücut tarafından iyi emilir, açlık hissini yok eder, toksinlerle ve aşırı sıvılarla savaşır.

  • Bu diyetin çeşitli varyasyonları vardır:
  • Yumurta-greyfurt diyeti, 4 hafta boyunca tasarlandı. Uzun süreli kullanım için kullanılabilir. Temel ilke: iki ana besin alımı periyodunun varlığı kahvaltı ve öğle yemeği. Kalan süre boyunca, kurutulmuş meyveler ve greyfurt ile atıştırmalıklara izin verilir. Kahvaltıda greyfurt ve yumurtalar mutlaka yenir;
  • Yumurta greyfurt dört günlük diyet. Yeme 3 standart yaklaşımlara ayrılmıştır. Menüde geleneksel greyfurt diyetinden daha fazla patates eklenir. Kahvaltı ve akşam yemeği için - bir haşlanmış yumurta, greyfurt ve bol miktarda sıvı;
  • Hızlı protein-greyfurt diyeti. Kahvaltı yerine 3 gün boyunca bir bardak su içilir. 1 saat sonra, haşlanmış yumurta beyazı yenir ve bir saat sonra - greyfurtun yarısı. Bu nedenle, günde 1 saat arayla 5-7 protein ve narenciye yarım yemelisiniz. 20.00'den sonra yemeyin;
  • Nazik yumurta greyfurt diyeti. Bu yöntem 4 gün için tasarlanmıştır. Üç öğünün her biri için 1 yumurta, yarım greyfurt yenir ve bir bardak sıvı içilir.

Bu kilo kaybı yöntemlerini diyabetli veya Gİ'li insanlara uygulamak tavsiye edilmez.

Kefir-greyfurt diyeti

Kilo kaybı için greyfurt Diyet

Kilo kaybı için kullanın kefir-greyfurt diyeti maksimum 4 gün için tasarlanmıştır. Şu anda, her gün yaklaşık 1,5 litre kefir içmeniz ve yarım kilogram greyfurt tüketmeniz gerekiyor.

Mide hastalıklarının varlığında, bir diyet onların ağırlaşmasına yol açabilir.

Tüm kontrendikasyonlar göz önüne alındığında, greyfurt bazlı bir diyet dikkatle alınmalıdır. Genel olarak, bu aşırı kilo ve yağ ile mücadele için çok etkili bir yöntemdir. Diyet döneminde, yaklaşık 4 kilogram atılır. Bazen bu rakam 7'ye ulaşır.

Sonuçları korumak için, sonraki düzenli fiziksel eforları unutmamalısınız. Ve akşam yemeğinden sonra tatlı olarak, her zamanki yeme yoluna dönene kadar greyfurtun birazını yemelisiniz.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

1 + 9 =