Margarita Kraliçesi’nin dokuz günlük beslenmesi formu geliştirmek için hızlı bir yoldur!

Margarita’dan gelen popüler diyet, bir çeşit “haline geldi”marka“Hızlı kilo vermek isteyenler arasında. Bunun nedeni, etkinliği, kısa bir süre (sadece 9 gün) ve nispeten kolay taşınabilirliktir.

Sadece mayo mevsiminden önce veya ilk buluşmadan önce ihtiyacınız olan şey! Yine de, bu makaleyi sonuna kadar okuyacağınıza söz vererek, maddeye özel dikkat göstererek “önemli“.

Yani, başlayalım!

1-3. Günler: pilav, çay iç

Her gün kullandığımız Margarita Kraliçesi’nin 9 günlük diyetinin ilk üçünü:

• haşlanmış pirinç (tuzsuz!);
• Yeşil çay (doğal olarak şekersiz);
• gazsız maden suyu (sadece alkali değil).

Akşam, 1 bardak uzun taneli pirinci soğuk suda ıslatıyoruz. Sabahları suyu boşaltın, pirinci yıkayın ve kaynar suya dökün ve 15 dakikadan fazla pişirmeyin. Bu pişirme yöntemi ile, maksimum fayda kalır ve fazla nişastayı ıslatır ve yıkar.

Tabii ki, daha da yararlı bir yol var – tamamen çiğ yemek, birkaç gün için ıslatılmış, pirinç; sadece tadı gerçekten “amatör için“. Margarita Koroleva önerdi “nazik“Varyant.

Böylece, kaynatılmış pirinci gün boyunca düzenli aralıklarla yediğimiz 5-6 eşit parçaya bölüyoruz (diyetisyen son yemeğin yatmadan önce saat 7 ya da 4-5 saat öncesine kadar olmasını tavsiye ediyor).

Biraz çay içeriz, ancak maden suyu günde iki buçuk litre civarındadır. Bu tüm günler için geçerlidir. Bu neden bu kadar önemli, aşağıda açıklayacağız.

Neden pirinç? Gastrointestinal sistemin mikroflorası üzerinde son derece olumlu bir etkiye sahiptir. Toksinleri bağlayıp çıkarmaya yardımcı olur. “zarflar“Mide mukozası, sadece hızlı bir hissizlik hissi vermekle kalmaz, aynı zamanda yararlı bir etkiye de sahiptir (iltihabın önlenmesi).

Pirin vitamin bileşimi için, B ve vitaminlerin yanı sıra PP ve E vitaminleri içerir. Bu maddeler serebral aktiviteyi destekler, metabolizmayı olumlu etkiler.

Temadaki varyasyonlar: Bu üç güne, günlük olarak üç çorba kaşığı balla beslenerek, çayla atıştırmalık bir içecekle – bu çok güzel bir şekilde çeşitlendirmek mümkün! Örnek bir diyet menüsü Margarita Queen Ayrıca iştah açıcı sarı bir renk ve çok fazla faydası için pirinç eklenmiş bir zerdeçal tomurcuğuna da zarar vermez: kanı temizler ve tamamen zayıflar. Ayrıca, kalori içeriğini etkilemeyen başka ayarlamalar da yapabilirsiniz: püre haline biraz safran veya kimyon, çemen veya tarçın ekleyin, ama tuz ve şekerin yasak olduğunu unutmayın!

4-6. Günler: Tavuk yiyoruz, çay ve su içmeye devam ediyoruz

Bu günlerde bizim menü içerecektir:

• tavuk (tabi ki sadece haşlanmış, soyulmuş ve soyulmuş kullanıyoruz);
• Yeşil çay (hala şeker olmadan);
• maden suyu

Haşlanmış tavuk günlük tüketim oranı – 700-800 gram et. Görebildiğiniz gibi aç kalmanız gerekmeyecek! Bu miktar, önceki günlerde olduğu gibi, eşit parçalara bölünmüş ve gün içinde yedik, 19.00’dan sonra yememeye çalışıyoruz.

Neden tavuk eti? Pirinç gibi, kolay sindirilebilirliği, düşük kalorili içeriği ve kullanışlı bileşimi nedeniyle diyetlerin geleneksel bir bileşenidir. Gerekli olan amino asitler, protein, potasyum, fosfor, çinko ve demir yanı sıra A, E ve C vitaminleri de bu kuşun etinin içerdiği maddelerin bir listesidir.

Tüm bunlar normal kas tonusu, beyin aktivitesi ve kalbin çalışmasına katkıda bulunur – ünlü beslenme uzmanı M. Koroleva’nın bu ürünü diyetine de dahil etmesi şaşırtıcı değildir.

Temadaki varyasyonlar: Bir tavuğun yerine, yağsız balıkları (haşlanmış veya buğulanmış) kullanabilirsiniz. Sadece bir gün içinde balık ve eti karıştırmayın. Balık veya ete biraz limon suyu, birkaç dal maydanoz veya diğer yeşillik eklenmesine izin verilebilir. Ama tuz kullanmamaya çalış!

Tabii ki, kendinizi bulantıya getirmemelisiniz: boğazınızda bir parça tuzsuz et almazsanız, hafifçe deniz tuzu ile tuzlayın. Küçük bir numara: sudaki tuzu sulandırın ve bu eti su üzerine serpin.

Yani tuzlu tadı daha eşit dağıtılacak ve sonunda döktüğünüzden çok daha az tuz yiyeceksin “bir puana olmadan“. Ancak, tekrar hatırlayın: tuzsuz çok daha etkili kilo verin.

Ayrıca bir önceki aşamada olduğu gibi günde üç çorba kaşığı bal da yiyebilirsiniz.

7-9. Günler: Patates hariç herhangi bir sebze yiyin

Bu diyetin en hoş, belki de günleri.

Örnek menü:

• patates hariç herhangi bir sebze;
• çay;
• su.

Gün içinde, patates hariç herhangi bir sebze yaklaşık 800 gramlık yemek yiyebilirsiniz. Hem çiğ olarak (özellikle sabahları) yenilebilir ve pişirilebilirler. Yeşil ve beyaz tonlarında sebzeler (yeşil salatalar, özellikle de ıspanak ve maydanoz, salatalık, kabak, yeşil fasulye, kuşkonmaz, lahana) tercih edilir.

Kırmızı ve turuncu (pancar, havuç, domates) biraz olmalı. Yine, sebzeleri eşit parçalara dağıttık ve gün boyunca yiyoruz.

Sebzeler neden? Bu, en değerli ve çeşitli vitamin ve mineral kaynağıdır. Ayrıca, sebzeler, vücudu temizlemek ve kilo vermek için yararlı olan lif içerir. Ve sebzeler sindirim sisteminin tüm sistemi ve vücut bütünüyle çalışması üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir. Hafiflik, enerji, iyi sağlık – bu sebze bahçelerinin bize verdiği şey bu!

Temadaki varyasyonlar: sebzelere baharat ve otlar ekleyebilirsiniz. Tuz yenmez! Mümkünse elbette. Çaya, daha önce olduğu gibi, günde üç kaşık bal servis edebilirsiniz.

sonuçlar

Dokuz günlük diyet Margarita Kraliçesi çok etkilidir, vücuttaki hafifliği ve hacimde gözle görülür bir düşüş olduğunu fark edeceksiniz. Tabii ki, 9 gün boyunca 12 kilogram, yorumlarda da belirtildiği gibi, çok fazla, doğru olsa bile (yeterli değil, aniden günde 6 saat eğitim almış ve her gün banyoda terlemiş bir kişi).

Ama anlıyorsunuz: keskin bir kilo kaybı – tüm vücut için çok fazla stres. Yani 12 değil, ama kesinlikle 4-5 kilogramdan daha az değil, geçmişte bırakacaksın. Ve bu çok yakında güzel bir elbiseye çıkacak ya da açık bir mayo giyecek olanlar için çok cesaret verici.

Ve sonunda, söz verilen eşya …

ÖNEMLİ!

Pilav, tavuk ve sebze almaya gitmeden önce birkaç önemli kuralları hatırlayın:

• Bu diyet hiçbir durumda uzun süre kullanılmamalıdır! Önerilmiştir diyetisyen Margarita Koroleva yanı sıra kefir diyet, ve diğer mono-diyetler (karabuğday veya elmalar), sadece ve sadece bir ifade aracı olarak, daha sonra dengeli, rasyonel, sağlıklı bir diyete ve aktif bir yaşam tarzına geçiş anlamına gelen bir başlangıç! Aksi halde, metabolizmayı dramatik olarak yavaşlatır, vücudu stres durumuna sokar ve daha sonra – yıkın ve hızlı bir şekilde “doldurmak“Evet, bir intikamla bile”yarısı yenmiş“;
• Çoğu diyette olduğu gibi, günde 2-2,5 litre su yediğinizden emin olun. Çay – sayılmaz! Bu su. Bir maden suyu (yemek odası, ilaç değil), protonik su, kıymetli taşlarla doldurulmuş, gümüş ile temizlenmiş veya sadece saf, iyi kuyu uygundur. Yeterli miktarda sıvı, tüm vücut sistemlerinin normal işleyişinin yanı sıra toksinleri başarılı bir şekilde ortadan kaldırmanın ve daha da önemlisi açlık hissini azaltmanın anahtarıdır;
• Yemekle su içmeyin! Yiyecek ve içecek arasında yaklaşık yarım saat ara olmalıdır. Özellikle sabahları yemeklerden 15 dakika önce su içmek iyi olur;
• Egzersiz yapmazsanız, diyet uzun bir süre için iyi bir sonuç vermez! Sınırlı besleme moduna girdiğinizde, gövde “ekstra kaynaklar” kullanmaya başlar. Bazı nedenlerle, herkes bunun sadece uyluk ve karın üzerinde şişman olduğunu düşünüyor. Ama hayır! Sen bile “aç“Kefir ya da başka bir diyet, ama bir muzda kanepede uzanırken, vücut kaslara ihtiyacınız olmadığını düşünmeye başlar ve onlardan kurtulur, yağdan değil! Ama eğer diyete aktif egzersizler eklerseniz, özellikle de güç egzersizleri (kas inşa etmek için), o zaman beden hisseder: evet, kaslara ihtiyacımız var, bu yüzden şişman kullanıyoruz. Vücudun tamir edilemeyen dengesizliklerini önlemek için bunu hatırladığınızdan emin olun!
• Herhangi bir hızlı zayıflama, kalp, mide-bağırsak ve endokrin hastalıkları olan kişiler için kesinlikle kontrendikedir. Bir sıradan grip olsanız bile, kilo vermeye başlamamalısınız – vücut ve bu yüzden yeterince sorun. Sadece diyet ağır gıdalardan alın, meyve ve yeşillik ekleyin, ancak dengeli yiyin.

Akıllıca kilo verin ve sağlıklı olun!