Çok muhafazakar genç bayanlar bir pilon üzerinde dans etmenin sapkın, kirli ve kaba bir şey olduğuna inanırlar. Son zamanlara kadar, yarı dans, milyonlarca ev hanımını, genç anneleri ve sıradan kadınları fethedinceye kadar, insanların büyük çoğunluğu tarafından inanılıyordu.
Tıpkı direğin etrafında bu rotasyonlara ihtiyaç duyanlar gibi, profesyonel striptizciye ne dersin?
Contents
Neden direğe dans etmeyi öğrenmelisin?
Bu yarı dansın güzel bayanların fiziksel ve zihinsel sağlığı için birçok avantajı olduğu ortaya çıkıyor.
Ve şimdi tamamen bağımsız bir spor haline geldi! Bir pilon üzerinde dans etmenin esası sayılmaz. Bu, benlik saygısı, bedenin etkili bir şekilde düzeltilmesi ve güzel bir figürün kazanılması ve iç güvensizlikten kurtulmadır.
Sonsuza dek iç komplekslerden kurtulmak ve “Bonus” güçlü, güçlü, ince ve fit vücut? Öyleyse sadece yarım dans eğitimi denemelisin!
Pilondaki sınıflar – ilk bakışta göründüğü gibi basit bir spor değil. Üstelik spor salonunda standart fitness veya güç yüklerinden çok daha karmaşık ve yaramaz nüansları var.
Bununla birlikte, modern fitness endüstrisinde en popüler olanlarından biri değildir. Hiçbir fiziksel egzersiz sizi yarı dans olarak kapsamlı bir faydaya götüremez. Ve en önemlisi – pilon üzerinde dans etmeye başlamak için ciddi bir fiziksel eğitime sahip olmak gerekli değildir. Bu gizemli ve seksi sporu ustalıkla bitirmek için gerçekten istemek ve başlamak yeterlidir.
Pilon üzerinde dans etmenin avantajları: Bu sporu kim kullanacak?
İnce bir figür, dünyanın dört bir yanındaki kadınların ve genç kızların büyük çoğunluğunun göz alıcı hayalidir. Özellikle keskin bir kilogramın ortaya çıkması, bir çocuğun doğumundan sonra insanlık deneyimlerinin zayıf yarısıdır. Sonuçta, bu dönemde, birçoğumuz, fazla kilolu, şişlik, selülit, çatlak ve diğerleridir. “Yan etkiler” mutlu annelik.
Hamilelikten sonra, bir kadın baskın psikolojik kompleksleri hisseder. Bu yüzden kocalarıyla samimi yaşamları bozulmaktadır.
Ve, prensip olarak, sürekli utanç ve içte iyi olan nedir? “Sindirim” elde edilen eksiklikler?
Paul-dans sadece yağ yakmak değil, aynı zamanda birikmiş kalori yakmak için harika bir yoldur. Ayrıca, bu spor, vücudun tüm kas sistemini güçlendirmeye yardımcı olması açısından dikkat çekicidir. Ve pilon, aynı güç yüklerinin aksine, mümkün olduğunca, niteliksel ve eşit bir şekilde yapıyor. Bununla birlikte, eğer bir sebepten dolayı striptizden hoşlanmıyorsanız, bu özel alttür alt gruplarına girmemelisiniz. Yarım dansa verimli bir şekilde katılabilmek için en az bir kişiye – eğitmeninize – cüretsiz dans etmelisiniz.
Yeteneklerini kamuoyunda parlatma arzusu daha sonra ortaya çıkacak, ancak antrenörden önce çok saçma hissediyorsanız – bu ciddi bir sorundur.
Bir pilonla dans etmenin hızlıca gözle görülür sonuçlar vermesine rağmen, elemanlar üzerinde çalışma süreci sizi utandırabilir ve çok yakında eğitimden vazgeçersiniz. Kendiniz için sporla ilgili olarak daha kabul edilebilir bir şey seçin ve asla modaya gitmeyin.
Bir pilon üzerinde dans etmek, bir kabartma bedenini hayal edenler için idealdir, ancak spor salonunda yorucu egzersizlerden nefret eder. Görünüşünüzle ilgili herhangi bir kişisel kompleksiniz varsa ve onlardan kurtulmak istiyorsanız bunlarla da iletişime geçebilirsiniz. Kilo vermek isteyenler için çok yararlı striptiz.
Ancak, burada küçük bir açıklama var – bu spora mutlak kontrendikasyon gerçek obezite.
Bu, kötü dilleri şaka olarak envanterinizi bozabileceğinden değil, hareketler ve unsurlar üzerinde çalışma sürecinde sağlayacağınız demetler üzerinde büyük bir yüke sahip olmanızdan dolayı değildir.
Sınıflar ayrıca, geçmişte diz ve ayak bileği yaralanmalarına maruz kalan kızlara da kesinlikle kontrendikedir. Tarihinizde böyle bir nüans varsa, özel durumunuzda yarı dans eğitimi olasılığına ilişkin bir travmatoloji uzmanına ve rehabilitasyon uzmanına danışın.
Bacakların bu bölgelerinde ciddi bir gerginlik yaşayacağınızı lütfen unutmayın, çünkü hemen hemen tüm alt çeneler dizler tarafından gerçekleştirilir. Eğer doktor hala devam ederse, ilk önce size özel bir bandaj forması ile antrenman yapın – bu da olası komplikasyon risklerini en aza indirir. Kutup dansı için bir başka tıbbi kontrendikasyon skolyozdur. Gerçek şu ki, çeşitli hilelerin uygulanması sırasında, omurganızdaki yük düzensiz olarak dağıtılacak ve bu nedenle sırt büyük ölçüde acı çekebilir.
Neden klasik bir şerit plastiğe yarım dans etmeyi tercih edelim?
İkinci hareket, tüm hareketler esas olarak yerde yapıldığında – sadece kalori yakmak ve kasları biraz sıkmaya yardımcı olan sadece kardiyo. Paul dansı oldukça farklı çalışıyor. Spor salonu olmayan güç yüklerinin etkisini sağlar.
Pilon üzerinde pratik yapmanın faydaları nelerdir?
Yarı dansın amaç değerleri
- Standart yüklerden (kardiyo ve kuvvet bile) etkilenmeyen derin kaslar da dahil olmak üzere tüm kaslı vücut korsesini güçlendirmek;
- Aktif lipoliz nedeniyle hızlı kilo kaybı;
- Vücutta metabolik süreçlerin önemli hızlanması;
- Güzel bir kas inşa etmek (aksi takdirde sadece serbest ağırlıkta yoğun ağırlık eğitimi ile verilecektir);
- Esnekliği ve plastisiteyi artırın;
- Mükemmel koreografik beceriler kazandırmak.
Eğitim sonucunda güzel bir beden bulacaksınız, güzelce hareket etmeye ve kendinden emin olmaya başlarsınız. Ve tüm bu avantajlar size sert, özenli bir çalışma ile verilmeyecek, ama dedikleri gibi, “Şakacı” ve zevkle.
Yeni başlayanlar için eğitim
Yeni başlayanlar için yarı dansın zor olduğunu düşünebilirsiniz. Ve bunun içinde bazı gerçekler var. Başlangıçta, dans unsurları yeni başlayanlara istediğimiz kadar kolay değildir. Bununla birlikte, koçun sizi ilerlemiş veya profesyonel seviyedeki hareketlerle yükleyemeyeceği mantıklıdır.
Yeni başlayanlar için pilon eğitim programı nasıl?
İlk olarak, okul yarım dansına şahsen başvurmalısınız. Geldiğiniz zaman, eğitmen size transfer edilen hastalıkları (özellikle kas-iskelet sistemi ile ilgili olanları), yaralanmaları ve genel yaşam tarzını soracaktır.
Eğer VKİ’niz 32’den fazla bir skora sahipse, tansiyon değişikliklerine maruz kalırsınız ve aynı zamanda vestibüler aparatla ilgili problemleriniz olur, sizin durumunuzda bir yarım dansla uğraşmanın uygun ve güvenli olup olmadığını doktorunuza sormalısınız.
Başlangıç olarak, eğitmenden birkaç kişisel ders almalısınız. Bunlar sırasında klasik şerit-plastiklerin temel unsurlarını, bükülmelerini, temel hareketlerini öğreneceksiniz.
Genellikle koçlar, bu aşamada yarım dans için form, ayakkabı ve aksesuar satın almayı gerektirmez. Bazı eğitmenler farklı bir görüşe sahip olsalar da, erken yaşlarda çalışmaya başlamanız gerektiğine inanıyorlar. “Doğru kanal”.
Daha yakından ilgilenmeye hazır olduğunuzda, grubun geri kalanının başarısına bakın, kendinize pratik yapın ve ihtiyacınız olduğunu anlayın – spor giyim ve diğer nitelikler için güvenle gidebilirsiniz.
Ne satın alınır?
Bunlara ihtiyacınız olacak:
- Top (“Carmen”, “top-kurbağa” veya “Tops”);
- Şort (standart kısa “Boksörler” minimum uzunluk);
- Çekler veya yarı-Çekler;
- Isınma egzersizleri için tozluklar;
- Kutup ile bağlantı için eldivenler.
Böyle bir ihtiyaç varsa, eğitmeninize diğer şeylerin ve aksesuarların seçimi hakkında danışın.
Evde yeterince yer varsa, çıkarılabilir bir pilon satın alabilir ve rahat ve konforlu bir ortamda antrenman yapabilirsiniz. Ancak, bu durumda kontrol altında bir yarım dansın temellerini öğrenmek için kişisel bir antrenör kiralamanız gerekeceğini unutmayın. Yukarıdakilerin hepsinin oldukça pahalı olduğunu tahmin etmek zor değil.
Ve bunu kendiniz yapabileceğinizi düşünmeyin – sadece işe yaramaz değil, aynı zamanda sağlığınız için potansiyel olarak tehlikeli. Eğitim ve gözetim olmadan egzersiz yapan bir kişi, yaşam boyu ciddi yaralanmalara yol açabilir. Bu nedenle, duyarlı olun ve kendi hayatınızı riske atmayın.
Bugün Paul dansı en etkili ve ilginç fitness antrenmanlarından biri olarak kabul edilir. Bu sporun size uyacağından ve aynı zamanda kabartma kasları ve muhteşem plastikleri hayal edeceğinden eminseniz, kendinizi bu konuda deneyimlediğinizden emin olun. Ve kim bilir, belki çok yakında, çeşitli yarışmalarda ve yarışmalarda zaferlerinizi izlemek için onur duyarız.
Seksi ol!
No Comments