Ľudia, ktorí chcú schudnúť, odborníci na výživu odporúčajú piť čaj s mliekom na chudnutie. Je to tolerované telom ľahšie ako prísne diéty a zároveň prináša dobrý výsledok. Samozrejme, že nie je vhodné na dlhodobú stratu hmotnosti, ale ak potrebujete rýchlo schudnúť, potom je takýto nápoj dobrou alternatívou.
Contents
Realita a mýtus – kde je línia?
Existuje názor, že ak chcete stratiť jeden kilogram denne, musíte vypiť dva litre mlieka. Ale ak pochopíte, potom táto diéta pre kalorický obsah zodpovedá bežnej prísnej strave.
Denná kalorická hodnota bude asi 550 kalórií, takže metabolizmus mierne klesne. Akonáhle sa vrátite k normálnej strave, váha sa okamžite vráti na pôvodnú hodnotu.
Aby bol výsledok stabilnejší, môže byť deň vykládky mierne upravený. Zadajte v menu tri alebo štyri jedlá, kalórie každého z nich nechať to viac ako 200 kalórií.
Vyberte potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu a sacharidy. Jedzte ovocnú kašu, surovú a pečúcu zeleninu, ovocie.
Približná strava môže byť táto: na raňajky jesť ovsené vločky na vodu, obed – banán. Na obed si pripravte polievku zo zeleniny a večer si vychutnajte jeden pečený zemiak a šalát surovej zeleniny.
Ako mlieko pôsobí na telo?
Mnoho ľudí sa pýta, či rovnaké výhody zeleného a čierneho čaju s mliekom na chudnutie. Neexistuje žiadny osobitný rozdiel, pretože obe nápoje sú prostriedkom na zníženie chuti do jedla. Ak strávite celý deň na cestách, je lepšie pripraviť čierny čaj – dáva väčšiu silu. Aj počas dňa si môžete pripraviť nápoj zo zeleného a čierneho čaju a striedať ich.
Účinok čaju, ktorý sa pripravuje na mlieko kvôli úbytku hmotnosti, je založený na tom, čo telo vníma
je to ako plné jedlo, takže hlad hladí. Kalórie v ňom sú trochu, okolo 40-50, ale teplá teplota podporuje lepšiu absorpciu a saturáciu. Aby bolo užitočné, malo by sa pomaly opiť s malými dúškami.
Čierny čaj s mliekom má efekt pálenia tuku. Je to spôsobené tým, že kofeín, ktorý je súčasťou, urýchľuje metabolizmus. Ak chcete vidieť výsledok, musíte vypiť aspoň 3 litre mlieka denne.
Ak pijete až 5 šálok denne, nedôjde k negatívnym zmenám v tele. Hoci mlieko zjemňuje účinok kofeínu a čaj podporuje lepšiu absorpciu mliečneho tuku, nesmiete ho zneužívať. Nemôžete výrazne zvýšiť dávku pri snahe o zníženie telesnej hmotnosti – to môže mať katastrofálne dôsledky.
Treba mať na pamäti, že tento nápoj má diuretický a choleretický účinok, takže je pri niektorých ochoreniach kontraindikovaný. Predtým ako budete cvičiť dni vykládky, nezabudnite konzultovať s lekárom.
Ako by ste ju mali vypiť?
Existuje veľa receptov na prípravu čierneho a zeleného čaju s mliekom na chudnutie.
Tu sú najjednoduchšie:
- Zmiešajte silný čaj a mlieko v rovnakých množstvách;
- Napustite silný čaj, pridajte toľko mlieka a niekoľko minút piť nápoj na malý oheň;
- V zahriatej mlieku nalejte dve lyžice čajových lístkov a nechajte variť 10-15 minút.
Odborníci na výživu poskytujú rady o tom, ako piť varený čaj s mliekom, aby si nápoj zachoval svoje užitočné vlastnosti.
- Je potrebné, aby sa mlieko s nízkym obsahom tuku, jeden a pol litra, dostalo na 80 stupňov, ale v žiadnom prípade nevarelo. Keď sú na okraji hrnca bubliny, musíte pridať tri polievkové lyžice veľkého listového čaju a trvať 20 minút. Po napätí môžete jesť. Pri tejto metóde varenia budú pretrvávať všetky vlastnosti čaju;
- Nemôžete piť mlieko v noci – odstráni vápnik z tela. V deň vykládky sa neodporúča “Sadni” viac ako jeden deň;
- Uistite sa, že pijete počas dňa najmenej dva litre vody.
Neobvyklé recepty
Mlieko sa môže robiť rôznymi spôsobmi, preto experimentujte odvážne. Tento recept je veľmi populárny: zmiešajte dve polievkové lyžice čierneho a zeleného čaju, varte s vriacou vodou a nechajte 10 minút. Ak zvyšujete čas, potom bude nápoj horký. Potom pridajte rovnaké množstvo teplého mlieka. V prípade potreby môžete pridať trochu medu.
Čajte čaj obvyklým spôsobom a keď je infúzia, pridajte toľko mlieka. Kmeň a zmes dajte na malý oheň, ale nevarujte. Rozdrviť do nápoja strúčik cesnaku a namočiť ďalších 5 minút.
Musíte ju piť pol hodiny pred jedlom alebo každé dve hodiny, ak máte voľno.
Prineste mlieko do varu a nalejte do neho to isté množstvo teplého čaju. Medzi jedlom je potrebné pitie.
Podporuje zníženie hmotnosti zelený čaj, varené týmto spôsobom: nalejte do pohára dve čajové lyžičky zeleného čaju a nalejte vriacou vodou. Počas infúzie zahrievajte rovnaké množstvo mlieka a pridajte čajovú lyžičku strúhaného zázvoru. Zahrievajte 5 minút a potom pridajte do pohára. Vezmite 5krát denne na jednu pohár.
Kto nezapadá do mlieka?
Kontraindikovaný čierny a zelený čaj s mliekom na zníženie telesnej hmotnosti tým, ktorí trpia neznášanlivosťou na mliečne výrobky, zápcha, majú problémy s obličkami alebo majú tendenciu mdloby. Nenechajte sa zbaviť ďalších kilogramov týmto spôsobom, ak ste tehotná alebo dojčíte.
Ako vidíte, pri správnom prístupe, takéto produkty, ktoré sú k dispozícii všetkým, ako čaj a mlieko, sú schopné zmeniť a zmeniť vaše formuláre.
Úspešná strata hmotnosti!
No Comments