Ako pumpovať lícne kosti na tvári doma?

Tenká tvár s vysokými sexuálnymi lícnymi kosťami je pre mnohých ideálna. Takáto krása nemôže byť hrdá, pretože jej štruktúra závisí od genetiky a tvaru lebky. Ale trochu na korekciu formy a na to, aby sa lícne kosti viac vyjadrovali, môže každá žena pod silou. Tajomstvo je v pravidelnom tréningu.

Komplex cvičení

Tonizácia je akýmsi fyzikálnou terapiou, ktorá môže zmeniť tvar tváre kvôli zvýšenému tonu a svalovej podpore. Cvičenie môže odstrániť prehĺbenie a iné príznaky súvisiace s vekom.

Pomocou niektorých cvičení môžete pumpovať svaly tak, aby lícne kosti vyzerali viac nápadne.

Budete však musieť preukázať trpezlivosť a pravidelne vykonávať komplex.

1. “Fish Face” – vytiahnite tváre, pevne strčte pery a snažte sa usmievať v tejto pozícii, držte pózu na 6-8 sekúnd, opakujte 3-4 krát.
2. “Kulička” – vyplňte ústa vzduchom, striedavo ho nasmerujte na každú tvár, vydychujte, opakujte toľkokrát, koľkokrát máte dostatok trpezlivosti.
3. “Úsmev šťastie” – úsmev tak široký, ako je to možné s otvorenými ústami a predstavoval si, že kútiky pier dosiahnuť ušné lalôčiky, s široko otvorenými očami a držať pózu po dobu 10 sekúnd, opakujte 10x.
4. “X a O” – zložte svoje pery v tvare písmena “ach“, Vyjadrením zodpovedajúceho zvuku, potom vyslovte zvuk”X“, Zapojenie svalov celej tváre. Opakujte túto partiu 10 krát.
5. “Fish and ball” – zapojiť do tváre a do úst rýb, vytlačiť je tesný, plniace hrdlo so vzduchom, potom ho destilovať z jednej strany na druhú, držiace obe líca po dobu 5 sekúnd, opakujte 10x.
6. “Bábika tvár” – dať končeky prstov na miesto, kde je umiestnený obraz zloží okolo úst a vyvíjať tlak na kožu v okamihu úsmevu, cítiť svalové rezistencie lícne kosti, držte po dobu 30 sekúnd a opakujte 5 krát.
7. “Čmeliak” – jemne zatvorte pery, dýchajte vzduch cez nos, urobte žuvanie s čeľusťami, pohybujte vzduch smerom hore a dole a zároveň mierne brušte “os“A spôsobuje, že pery vibrujú. Pokračujte štyri dychy.
8. “Nod” – otvorte ústa a hádzať hlavu späť, zatvorte ústa a vráťte sa do pôvodnej polohy, opakujte 18-20 krát denne, aby ste vyčerpali svaly a utiahli pokožku.
9. Stlačte jazyk proti vnútornému povrchu líc, presuňte ho cez horný okraj a vytvorte odpor voči svalom tváre.
10. Stretch-stlačiť tváre s širokým úsmevom a zložené do rúk pery, opakovať až do pocitu únavy vo svaloch.
11. Keď sedíte na stoličke, musíte hádzať hlavu späť, uhryznúť zuby a ťahať ramená nadol, akoby ste sa pokúšali “odtrhnite“Head. Vykonajte tak, aby sa pocítili napätie a napätie v oblasti tváre. Okrem toho všetko toto cvičenie sprísňuje pokožku krku.

Cvičenia by sa mali vykonávať ráno, popoludní a večer pri sledovaní televízie, varenia, sedenia pri počítači v práci alebo doma.

Ak chcete vyčerpať svaly tváre, bude to trvať nejaký čas a dodržiavať niekoľko ďalších pravidiel:

• nepijte veľa vody na odstránenie opuchu;
• Jedzte správne jedlo a nechajte vyprážané a rýchle občerstvenie na zlepšenie stavu pokožky a vyživujte svaly;
• pridajte fyzickú aktivitu, pretože akýkoľvek tréning môže omladiť zloženie pokožky;
• používa žuvačku, pretože posilňuje svaly tváre.

Facelift na tvári

Dokonca aj výrazné svaly lícnych kostí nebudú produkovať správny účinok, ak pokožka stratila svoj tón a roztiahla sa pod vplyvom gravitácie, ukazujúca škaredé nasolabiálne záhyby.

Líca sa prehĺbia, čeľusť sa stáva vrecom s dužinou, objavuje sa dvojitá brada.

Doma môžete posilniť štyri hlavné svaly, aby ste obnovili obrysy a utiahli tvár.

Vykonávajte nasledujúce denné cvičenia:

• Uchopte kúsok kože pozdĺž lícnej kosti, položte tri prsty na hornú časť lícnej kosti a držte ju veľkú uprostred lícnej oblasti (kde sa zvyčajne nachádzajú drážky). Posuňte pokožku dolu, trochu stlačte prstami a širokým úsmevom. Držte pozíciu v piatich účtoch. Opakujte dvakrát.
• Sedte rovno, odhodte ramená, presuňte bradu dopredu: otvorte ústa a otočte si pery zubami. Umiestnite ukazovák na bradu a otvorte si ústa širšie, dávajte pozor na strop a hľadete svoje spodné viečka. Držte túto predstavu, zdvihnite tváre a vytvorte úsmev len s jedným horným okrajom. Stlačte pokožku ukazovákom a pridržte napätie 30 sekúnd. Opakujte 1-2 krát denne.
• Zatvorte ústa, nakreslite líce čo najbližšie k zubom, položte vnútornú časť dlane na tváre, stlačte a podržte pre 6 počtov a opakujte 10 krát. Toto cvičenie pomáha vyplniť dutinové dutiny.

Cvičenie musí byť doplnené primeranou výživou. Okrem toho môžete použiť vitamíny A a E, vstúpiť do stravy orechov v malom množstve, bielkovín.

Je možné zhubnúť do lícnych kostí

Strata celkovej telesnej hmotnosti je sprevádzaná úbytkom hmotnosti v tvári. Ale urobiť rysy výraznejšie len s pomocou extrémnej chudnutie je nemožné.

Práca na telesnej hmotnosti by mala byť vždy sprevádzaná prácou s kožou tváre, pre ktorú stačí vykonať dve jednoduché akcie 2-3 krát denne:

• Inhalovať, typ v ústach vzduch, držať ju, nafúknuť tváre, po dobu 5 sekúnd, posunie sa ľavé a pravé tvári zase držať podobné množstvo času, opakujte 10x;
• vrásky pery, ako by sa chystal pobozkať, držať po dobu 5 sekúnd, potom sa pohybovať perami striedavo vpravo a vľavo od oddialenie svalové napätie v podobného množstvo času, opakuje 10x.

Vysoké lícové kosti sú darom prírody. S vekom sa tvár mnohých žien stáva výraznejšou, pretože hrúbka kože a podkožného tuku klesá, tváre drobného dievčaťa odchádzajú a kosti vychádzajú. Potom sa začína dôležitá etapa boja za zachovanie krásy a lícne kosti sa musia každodenne trénovať.