Dnes vám povieme o veľmi zaujímavom systéme výživy, aby sme sa zbavili toxínov – to je pitná strava. Jeho podstatou je, že zámerne odmietate jesť žiadne pevné jedlo a môžete len piť.
Takéto jedlo pomôže zbaviť sa 4 – 6 cm v oblasti pasu a dlhodobo uchovávať výsledky (pokiaľ, samozrejme, nebudete prechádzať). Počas takej výživy sa telo vyčistí, najprv sa očistia vnútorné orgány a potom dôjde k čisteniu na bunkovej úrovni.
Contents
Príprava
Predovšetkým je potrebné znížiť dennú výhrevnosť na 1200 kcal tri dni pred začiatkom. Tak bude telo ľahšie zvyknúť. Je možné ju pozorovať zo siedmich dní až štyroch týždňov. Preto sa nezabudnite prispôsobiť psychicky.
Menu pre stravu s pitím
Okamžite a nebudete si myslieť, ale na kvapalné jedlo je možné udržať na dostatočne dlhú dobu, ak chcete kompetentne pristupovať k otázke. Pozrite sa na nižšie uvedený zoznam a bude vám jasné, že rozmanitosť bude čiastočne pokrývať nedostatok pevných potravín vo vašej strave a vaše trpiace obmedzeniami nebudú tak ostré.
Ste vyzvaný, aby ste umyli pocit hladu takto:
- diétne kura, ryby, zelenina a hovädzí vývar;
- želé;
- šťava zo zeleniny alebo ovocia, ale len čerstvo stlačená;
- čaj bez cukru;
- mliečne výrobky s obsahom tuku 2%;
- kompót;
- polievky;
- smoothies;
- kakaa;
- čistá voda.
Ako vidíte, ponuka zahŕňa iba kvapalné produkty.
Za toto obdobie budeme musieť robiť bez alkoholu a sódy. Cukor by mal byť vylúčený a soľ by sa mala pridávať mierne.
Výhody a nevýhody
Aký je prínos tohto jedla:
- troska sa vypúšťajú;
- znižuje zaťaženie tráviaceho systému;
- rýchlo znižuje hmotnosť a objem;
- znižuje objem žalúdka, takže môžete nasýtiť malé množstvo potravy;
- ľahkosť a veselosť sa objaví už desiaty deň.
nevýhody:
- môže sa prejaviť apatia a slabosť;
- prvé dni môžu byť neustále hladové;
- je tu nedostatok vitamínov, takže by ste mali brať komplex minerálov a vitamínov;
- zaviesť pevné potraviny by malo byť postupné, keďže žalúdok už odtrhol husté jedlo;
- ak hneď po skončení stravy ihneď veľa jesť, potom môže byť rýchlo napísaná váha.
kontraindikácie
Existujú aj kontraindikácie jeho dodržiavania. Nemôžete sa na takéto potraviny pridržiavať tehotné ženy, s ochorením obličiek, počas dojčenia, s gastrointestinálnymi ochoreniami.
Možnosti stravovania
Existujú dve možnosti: “Marathon” konzumácia potravy na 30 dní a “Preteky Sprint” na týždeň. Koľko sa rozhodnete? Budeme s vami úprimní – táto otázka môže byť zverená iba lekárovi. Preskúmajte podrobnosti a potom prejdite hlavnými lekármi (terapeut, gastroenterológ, neurológ, endokrinológ) a získajte “Good” na jeho tekuté miesto.
Potravinová diéta, vypočítaná na 7 dní, je jednoduchšia voľba. Týždeň pitnej diéty stačí na to, aby stratili až 10 kg.
Môžete si vyrobiť menu sami, na základe tých produktov, ktoré ste si vybrali pre vaše jedlo.
Existuje však niekoľko nuancií: je potrebné pripraviť polievky tak, aby telo bolo nasýtené minerálmi, jesť každé dve hodiny, aby nedošlo k pocitu hladu a čistá voda by mala vypiť aspoň 1,7 litra vo voľnej forme.
Túto možnosť môžete nahradiť dlhšou. Je to efektívnejšie, ale pomerne zložité. Ale ak ste sa správne nastavili, budete uspieť.
Tu je príklad ponuky:
- raňajky: hladké;
- druhá raňajky: čerstvo vylisovaná šťava zo zeleniny alebo ovocia;
- obed: krémová polievka, kakao;
- popoludňajšie občerstvenie: kissel;
- večera: nízkotučný kefír.
Ak naozaj chcete jesť, môžete piť vodu alebo čaj s citrónom.
Tu je recept na lahodné polievka-pyré
Budete potrebovať:
- Bulharský korenie;
- čerstvá brokolica;
- Jeruzalemský artičok;
- mrkva;
- pór;
- paradajka.
Príprava:
- Vystrihnite zeleninu a varíme do mäkkej;
- sekanie do mixéra;
- pridajte nakrájanú zeleninu.
Ak chcete urobiť smoothies, prosím, predpis.
Bude trvať:
- banán – 1 kus;
- fermentované pečené mlieko – 50 g;
- jablkový nápoj – 100 g;
- mrkvová šťava – 50 g;
- škorica alebo vanilín.
Príprava:
- nakrájajte banán v mixéri;
- pridajte zvyšok prísad, dobre pretrepte;
- posypte škoricou alebo vanilínom.
Existuje ďalšia možnosť, je to viac kalórií a chutí. Ide o čokoládovú stravu. Samozrejme, čokoláda sa má spotrebovať. Chcete vedieť, ako dodržiavať diétu s pitnou čokoládou?
Znamená to konzumovať 150 g horkej čokolády, ktorá sa musí vyprať silnou kávou. Okrem toho môžete jeden deň piť šesť šálok kakaa s mliekom, ale bez cukru. Je tiež povolené piť minerálnu vodu bez plynu. Táto strava sa môže uchovávať po dobu 3-7 dní a počas tejto doby môžete odstrániť až 5 kilogramov.
Vystúpte z pitnej diéty
Takisto musíme ísť von. Nemôžete okamžite začať jesť všetko. V opačnom prípade môže byť činnosť gastrointestinálneho traktu narušená.
V prvom týždni by mal byť nahradený ranný príjem tekutej kaše na vode. Po cereáliách nemôžu byť tri hodiny. V druhom týždni na raňajky môžete jesť nejaké jedlo a na obed už je tekutá kaša. Tretí týždeň na raňajky musíte jesť kvapalné jedlá, na obed – kaša, a na večeru pripraviť zeleninu. Štvrtý týždeň na obede už môžete jesť mäso alebo ryby so šalátom a nechajte na večeru len kefír.
Piaty týždeň vám umožní jesť všetko, ale s mierou. Pamätajte, že tento systém nemôžete používať viac ako raz za rok, pretože namiesto používania dostanete zdravotné problémy.
A vo všeobecnosti, bezohľadne vedené diéty môžu narušiť metabolizmus, nepreháňajte to, sú mierne!
No Comments