Šport a zdravie

Krásne ruky – hlavná cnosť ženy

Krása ženského tela je to, čo sa venuje nielen básnickým básňam, ale aj celému rozsahu časopisov a televíznym programom. Najčastejšie sa vedú rozhovory o hrudi, zadku, bruchu, tvári ženy. Len nezabudnite, že ruky žien, ich vzhľad je tiež veľmi dôležité veci.

Komplexy z kompletných rúk

Krásne ruky - hlavná cnosť ženy

V mladom veku pružného tela, čistú pleť, sprísnila číselný údaj za samozrejmosť, ale stojí za žena vyrásť, mať rodinu, deti, a to ako v rovnakej dobe sa objavia aj ďalšie hmotnosti, ktoré, bohužiaľ, nie je najlepší vplyv na jeho vzhľade. Začíname nekonečné diéty, hojdanie tlače, turistiku vo fitness kluboch a kúpeľných salónoch.

Postupne sa brucho vráti do normálu, znižuje objem stehna, vyhlaďte vrásky. Iba ramená nad lakťom, ich tvar a plnosť necháva veľa na želanie. To má za následok nové problémy. Existujú komplexy týkajúce sa výberu oblečenia. Žena začne váhavo nosiť šaty na popruhoch, otvorených vrchoch, čo môže spôsobiť ťažkosti v horúcom letnom počasí.

Preto, ak takýto problém nastane, človek by sa mal kompetentne zaoberať a využiť všetky dostupné príležitosti a metódy.

Čo teda, ak žena má silné ramená nad lakťom?

Fyzický stres pre ruky

Ak chcete, aby tukové ruky boli normálne, musíte byť trpezliví. Vykonávajte cvičenie aspoň trikrát týždenne. Pred začatím cvičení musíte zahriať svaly, skákať lano, urobiť mahi po stranách, urobiť kruhové pohyby s rukami.

Cvičenie pre príliš silné ramená s činkami v stojacej polohe:

  • zdvíhanie a zníženie ramien (od 50-krát za prerušenie);
  • Pretiahnite si ruky pred sebou (5 minút, opakujte cvičenie 2 krát);
  • postavte sa rovno a vykonajte svahy s riedením ruky po stranách (20-krát);
  • prekríženie ramien (5 minút);
  • Zdvihnite ruky činkami, znížte ich (20-krát).

Cvičenie na ruky s činkami v polohe na chrbte:

  • rovné ramená sa zdvihnú nad hlavu a roztiahnu sa pred vami (20 krát);
  • rovné ramená sú rozvedené na boky a roztiahnuté pred vami (20 krát).

Cvičenie bez činiek:

  • push-up z sedačky stoličky, ktorý je na ňu chrbát (15-20 krát);
  • alternatívne otáčanie rúk (10 krát za každú ruku);
  • premiestnenie z sediacej pozície do kresla dole a dopredu a návrat do východiskovej pozície (10-krát);
  • push-up z podlahy (10 krát).

Základy zdravého stravovania - sľub krásnych rúk

Konzumácia zdravých potravín bohatých na vitamíny a stopové prvky má tiež pozitívny vplyv na stav ženských rúk. Po prvé, je potrebné znížiť spotrebu potravín, v ktorých je veľa kalórií.

Škoda na číslo:

Krásne ruky - hlavná cnosť ženy
  • pečenie;
  • cukor;
  • biely chlieb;
  • zemiaky;
  • majonézy;
  • polotovary;
  • sýtenej vody
  • nápoje s kofeínom atď.

Je žiaduce úplne vylúčiť tieto potraviny z ich stravy, alebo aspoň významne obmedziť ich používanie.

Niekto to ľahko získa, ale niekto úplne musí zmeniť spôsob myslenia. To nie je vtip, pretože sa vzdať sladké, múka, solené, vyprážané - niekedy nie je pod silou. Musí nevyhnutne piť viac. Norma je jeden a pol až dva litre čistej vody denne. Prínos prinesie zeleninu a ovocie.

Mali by ste sa pokúsiť vyvinúť zvyk jesť malé porcie, ale často. Jedlo päť až šesťkrát denne je normou. V ideálnom prípade z ovocia, ovocia, zeleniny a šalátov z nich, oblečených v olivovom oleji, kyslé mliečne výrobky sa zavedú do stravy.

Kozmetické procedúry - pekné a užitočné

Žene sa neodporúča zabudnúť na svoje perá. Masáž má priaznivý účinok na krvný obeh, zvyšuje svalový tonus, je pleť pružná, jemná a jemná. Zábaly odstraňujú nadbytočný tuk z oblasti predlaktia, vyhladzujú jemné vrásky a podporujú odstránenie tekutiny.

Krémy, kroviny a iné kozmetické výrobky na ruke obsahujú špecifické látky, ktoré sú aktivované cez metabolizmus a tukovom tkanive je členené rýchlejšie. Prínosný účinok na pokožku a urýchľuje metabolizmus a kontrastný sprchový kúpeľ pre ruky. Všetky tieto postupy majú pozitívny vplyv na stav kože a metabolické procesy.

Asymetria ženských rúk: prečo sa to deje?

Niekedy sa ženy stretávajú s veľmi nepríjemným problémom - asymetriou rúk. To je vyjadrené v tom, že pravá ruka ženy je silnejšia než ľavica, ktorá je vizuálne veľmi estetická. Prečo to vznikajú?

Bohužiaľ, toto môže byť spôsobené týmito chorobami:

Krásne ruky - hlavná cnosť ženy
  • sklerotizujúca infekcia;
  • edémová infekcia;
  • cievne poškodenie hlavných artérií;
  • zápal žíl;
  • ochorenia chrbtice v hrudnej oblasti atď.

Ak existuje aspoň najmenšie podozrenie na akúkoľvek chorobu, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom. Pomôže to zabrániť ďalšiemu zhoršeniu situácie a predpíše správnu liečbu.

Ale existujú aj iné dôvody, keď je jedna ruka silnejšia než druhá. Ide o nerovnomernú fyzickú aktivitu, a to aj v telocvični. V tomto prípade je potrebné urobiť to isté množstvo cvikov oboma rukami a neostriť sa na jeden. S rovnomerným zaťažením silou sa ruky vyrovnajú objemom. Zvyčajne sa konečné zarovnanie uskutoční po 2-3 mesiacoch.

Nasledujúce nekomplikované rady, správne jesť a robiť správne cvičenie, môžete dosiahnuť požadovaných výsledkov a zbaviť sa tohto problému ako plné ruky. Hlavná vec nie je dať do lenivosti, a potom ste si istí, aby sa stal šťastným majiteľom rukách ideálneho tvaru a veľkosti.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

4 + 5 =