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Alla ricerca dell’armonia: una dieta per uno stomaco piatto

I sogni su una pancia stretta e una vita sottile sono destinati a essere realizzati solo nella condizione di osservanza della dieta appropriata, che deve necessariamente essere combinata con un'attività fisica regolare.

Alla ricerca dell'armonia: una dieta per uno stomaco piatto

E i nutrizionisti e gli istruttori di fitness non si stancano di ripetere che perdere peso in qualcuno "Zona problematica" è impossibile, quindi non perdere tempo prezioso cercando di rimuovere il grasso nell'addome da un altro miracolo, continuando a sedersi sulla sedia e mangiare ciambelle.

Anche con il passaggio alla dieta corretta, rimuovere lo stomaco per tre o quattro giorni, come promesso da alcune tecniche replicate, purtroppo, non funzionerà. Ricorda quanti mesi ci sono voluti perché il grasso crescesse intorno alla vita.

Ma è più facile salvarlo che liberarsene - devi passare una settimana per perdere peso.

Ma se siete determinati a sbarazzarsi dei lati e sgradevole tallone proiettando sullo stomaco, è il momento di agire: in primo luogo raccogliere una serie di esercizi alla stampa, per portare i muscoli in tono (si noterà, la cifra è diventato più magro), e integrare con una dieta per un ventre piatto e tagliare i lati.

C'è una dieta efficace per ridurre lo stomaco?

Quindi, dobbiamo ricordare che con diete miracolose per un ventre piatto, progettato per 3 giorni, nulla sarà: esprimere le diete promuovono la perdita di peso a causa della perdita di fluidi corporei, il cui livello poi rifornito rapidamente.

Pertanto, ci stiamo sintonizzando per una revisione dei principi fondamentali della nutrizione, ma prima abbandoniamo le abitudini più dannose - il consumo di fumo e alcol (in particolare birra ad alto contenuto calorico, vini dolci, liquori). Mentre stai lavorando su una figura sul bere, devi dimenticarti, perché interferisce con la regolazione del corpo nella modalità appropriata.

E ora parliamo di prodotti che dovrebbero prevalere nel menu del giorno. Ci concentriamo sulla cellulosa: è con il suo aiuto che puoi sopprimere la sensazione di fame e normalizzare la digestione. Alimenti ricchi di fibre sono disponibili per tutti: zucchine, mele, riso integrale e altri tipi di cereali, cetrioli, erbe e alghe, legumi.

Non rinunciare alla frutta, ma scegliere solo le specie con fibra sufficiente e non troppo dolce: mangiare pere, arance e pompelmi (preferibilmente separatamente dagli altri alimenti), ma non appoggiarsi su uva, banane e datteri. Spesso coccolatevi con insalate di verdure, riempiendole con panna acida o maionese, olio vegetale, aceto di vino, succo di limone o pompelmo, salsa di soia.

Qualsiasi dieta per dimagrire comporta una dieta frazionata, in cui il cibo viene spesso assunto, in piccole porzioni. Guarda non tanto per la qualità, ma anche per la quantità di cibo che metti nel piatto.

Se la fame si è stalking tutto il giorno, è meglio non mangiare tre o quattro volte, e cinque o sei, ma le porzioni dovrebbe essere piccolo - ad esempio, un piccolo pezzo di pesce al forno e tre o quattro cucchiai di insalata di verdure.

Alla ricerca dell'armonia: una dieta per uno stomaco piatto

La proteina è anche importante: qualsiasi dieta ragionevole per la perdita di peso si basa sulla riduzione della quantità di assunzione di grassi e carboidrati (soprattutto semplici, contenute nella cottura, pasticceria e frutta dolce), ma lo fanno con le proteine ​​solo che non ne vale la pena. Più spesso da soli coccolare ad un pesce delizioso (non affumicati o fritti, e al forno o al vapore), pollo carne bianca, pesce, fagioli e lenticchie, formaggio magro cottage.

Per una dieta a stomaco piatto non è un forte stress per il corpo, prova a bere più acqua.

Un buon aiuto può essere il famoso Sassi Water - una bevanda sviluppata dalla dottoressa americana Cynthia Sass, autrice della dieta "Pancia piatta". Quando ti prepari a fare una dieta per uno stomaco piatto, fallo "Acqua di Sassi" a casa dagli ingredienti più semplici: acqua, cetriolo e zenzero.

La radice dello zenzero viene pulita, schiacciata fino allo stato di pappa e versare un cucchiaio della massa risultante con due litri di acqua potabile pulita. Quindi aggiungere 10-12 foglie di menta piperita e fette di cetriolo fresco, precedentemente sbucciate dalla pelle dura. Puoi anche aggiungere arancia o limone tritato finemente.

Nave con il contenitore di bevande in frigorifero per 12 orologio: durante questo tempo i componenti attivi - sali minerali e vitamine - mescolato con acqua, che poi può essere come una bevanda bevanda tonica, un caffè o un tè sostituzione o semplicemente tra i pasti. Drink favorisce la perdita di peso e la normalizzazione del tratto gastrointestinale.

Esempio di una dieta per uno stomaco piatto per una settimana

La razione è divisa in tre disuguaglianze nella ricezione della sazietà, il pasto più semplice qui deve essere tenuto 3 ore prima di andare a dormire. Il più soddisfacente è il ricevimento del pranzo, e le colazioni possono essere considerate medie caloriche.

1 giorno.

  • ricotta, 1-2 mele, tè verde senza dolcificanti;
  • insalata di cavoli o cetrioli, uova sode, petto di pollo bollito, tè o caffè non zuccherato;
  • kefir (300-500 ml), insalata di verdure leggera.

2 giorni.

Alla ricerca dell'armonia: una dieta per uno stomaco piatto
  • 2 uova sode, insalata di pomodori e peperone dolce;
  • pesce magro al forno o stufato, mela o pera, tè;
  • Insalata greca, un po 'di yogurt o kefir.

3 giorni.

  • yogurt o ricotta, mela (pera), tè verde non zuccherato;
  • pesce al vapore o petto di pollo, pompelmo, insalata di cavoli;
  • insalata con cetrioli, gamberetti o calamari e olio d'oliva.

4 giorni.

  • farina d'avena liquida, mela, tè non zuccherato, alcune noci;
  • insalata di verdure, riso bollito, pesce al forno e arancia;
  • gamberi bolliti o soufflé di cagliata leggera.

5 giorni.

  • insalata di frutta o verdura condita con yogurt non zuccherato o olio vegetale, tè verde;
  • kefir, torte di formaggio o casseruola (non zuccherata), mela;
  • uovo sodo, foglie di lattuga, pompelmo.

6 giorni.

  • uova fritte, arancia o pompelmo, tè non zuccherato;
  • zuppa di verdure leggera acquosa, insalata di cavolo, mela;
  • carne o pesce alla griglia, insalata di cetrioli, ravanelli o cavoli.

7 giorni.

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  • farina d'avena o porridge di riso senza alcun navar, brodo, pera o arancia, tè;
  • insalata con frutti di mare ed erbe aromatiche, yogurt, mela;
  • ricotta, macedonia di frutta.

Questo è un menu di massima, da cui è possibile creare il proprio dieta per un ventre piatto e vita sottile: è possibile sostituire le mele e le pere altri frutti, adeguato calorico al posto del latte yogurt o yogurt drink scremato, dieta integrare una piccola quantità di semi o noci.

È importante monitorare il numero totale di calorie consumate al giorno e non consentire l'inclinazione nella dieta verso il componente grasso-carboidrato.

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