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Sistema veloce per rimettersi in forma: troviamo la cifra ideale per un mese!

Al naso dell'estate, ma stai ancora pensando a come perdere peso a livello globale? Non lasciare che "tutto il pesante", alla ricerca frenetica di pillole magiche per ridurre il peso e conducendo alla stanchezza con l'allenamento della forza. Molto probabilmente, non sospetti nemmeno quanto sia facile e piacevole diventare magri e in forma in poco tempo.

Ma per ottenere risultati eccellenti e per piacere "Gli spettatori" sulla spiaggia, lo splendore della sua figura, vale la pena sviluppare un piano speciale, che deve essere rigorosamente seguito per un certo periodo.

Disegna un piano

Sistema veloce per rimettersi in forma: troviamo la cifra ideale per un mese!

Prima di tutto, razionalizza la tua dieta. Escludere senza pietà dalla dieta grassa, fritta e affumicata, rinunciare al dolce e alla farina.

Quindi inizia a elaborare un programma di allenamento. Non devono necessariamente passare nella sala! Carichi correttamente progettati portano un effetto meraviglioso anche quando si esegue a casa.

E, infine, pensa ai modi ausiliari che ti aiuteranno a trovare rapidamente un bel corpo. Come diventare magro e bello, avendo trascorso solo un mese sull'intero processo di trasformazione? rivista "Muesli" preparato per te un programma già pronto senza precedenti, in seguito al quale le tue figure diventeranno attraenti e "Decorato" già in quattro settimane.

Potere: iniziare con piccolo

Sistema veloce per rimettersi in forma: troviamo la cifra ideale per un mese!

La prima cosa che devi fare - è abbandonare il newfangled, presumibilmente "Ad alta velocità" diete. Soprattutto questo si applica ai sistemi di alimentazione, secondo cui "Nutrizionisti" consiglia di assorbire un prodotto durante il giorno. Osservando una dieta mono, tu metti il ​​tuo corpo Doppio colpo, da un lato privandolo delle vitamine e degli oligoelementi necessari e, dall'altro, della sopranaturazione di certe sostanze.

Un altro metodo comune di pericolosa perdita di peso è una dieta proteica.

Quando il nostro corpo non riceve praticamente nient'altro che proteine, lo rende la principale risorsa di energia, che è in contrasto con tutti i normali processi biochimici. Immagina che il tuo corpo sia un analogo di un'auto. L'auto sta andando se non è rifornita con la benzina giusta?

No, non lo è. Perché il tuo corpo funziona? "Su che orribile"? Quando non ottiene l'unico combustibile possibile, ad es. carboidrati, cerca di rintracciarlo in uno qualsiasi degli alimenti che mangi. Se mangi esclusivamente proteine, avviene un processo assolutamente distruttivo di bruciare le proteine ​​all'interno del corpo.

Sistema veloce per rimettersi in forma: troviamo la cifra ideale per un mese!

Come risultato di esso, innocuo e facile, sembrerebbe, i prodotti, si trasformano in composti azotati tossici, che senza esagerazione possono uccidere il tessuto renale. Ecco perché la maggior parte dei fan delle diete proteiche soffrono costantemente di problemi renali.

Come diventare magri senza diete estenuanti? Nella prima fase del tuo nuovo sistema di alimentazione, dovrai davvero concentrarti sulle proteine.

Ciò è particolarmente vero nella seconda metà della giornata: è sufficiente cenare e in ogni caso solo filetti di ricotta o pesce bollito / pollame.

Ma nella prima metà della giornata devi letteralmente fornirti una colazione densa e spuntini da prodotti che corrispondono a un indice glicemico sufficiente.

Opzioni di colazione ideali:

  1. Farina d'avena bollita nel latte con l'aggiunta di miele, frutta secca e noci, caffè tazza di latte, frutta ogni 2 di scegliere un pezzo di formaggio (non superiore a 30 g), pane tostato con marmellata;
  2. porridge di grano saraceno con il latte, una tazza di tè alle erbe, due sandwich di pane integrale o di rotoli con crema di formaggio e prosciutto basso contenuto di grassi, dei biscotti di farina d'avena;
  3. Perlovka, in umido con verdure e funghi, pane tostato da pane secco con un pezzo di balyk, 4 biscotti ghee, 1 banana.
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Al mattino, la tua porzione dovrebbe essere la più abbondante della dieta dell'intera giornata. Puoi permetterti anche un pezzo di torta o una torta, ma assicurati prima di pranzo.

Colazione completa - il garante della sazietà e del tono per tutto il giorno, quindi trascurarlo è criminale e pericoloso per il tuo stesso organismo.

Dopo la prima colazione, assicurati di seguire lo spuntino. Può includere una bottiglia di yogurt da bere con due frutti da scegliere, un paio di biscotti con gelatina, un pezzo di formaggio casseruola (senza cottura semola).

La scelta migliore sarebbe la porzione di insalata con verdure fresche e frutta, ma se si lavora e si è a disagio in un modo simile a merenda, scegliere una delle opzioni di cui sopra.

Una dieta sana include necessariamente il principio del bere abbondante. In un giorno dovresti bere almeno 5-8 bicchieri di acqua potabile pulita (non acqua minerale!). È meglio se quest'acqua è priva di gas - questo proteggerà il tuo intestino dall'eccessiva fermentazione. Tuttavia, ci sono alcuni "Underwater" pietre. Bere dovrebbe essere frequente, ma dopo il pasto principale, astenersi dal liquido per un'ora. Inoltre, non è consigliabile ubriacarsi con l'acqua prima di colazione o pranzo - questo interromperà il processo digestivo naturale e sano.

Per ora di pranzo dovresti moderare il tuo fervore in una varietà di menu e porzioni.

Opzioni pranzo ideali:

  1. Cavolfiori bolliti o broccoli con un pezzo di pesce in umido in crema acida o salsa di panna;
  2. Petto di pollo al cartoccio con funghi e verdure grigliate;
  3. Un pezzo di vitello bollito e verdure fresche.

Prova a far cadere il tuo pranzo nell'intervallo tra le 14.00 e le 15.00. Il pranzo sarà il tuo ultimo ricevimento di cibo solido durante il giorno.

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La cena dovrebbe essere formata soprattutto ascetica. Fai un piccolo pacchetto di fiocchi di latte o di cagliata in crema. Puoi mangiare un paio di uova di gallina, bollite forte. Questo pasto dovrebbe essere tenuto non oltre le 18:00.

Dopo ore 18.00 nella vostra dieta quotidiana dovrebbe includere solo cibi liquidi - latte e dei prodotti lattiero-caseari (yogurt, latte fermentato cotto, yogurt), così come la zuppa, gelatina, tisane, bevande alla frutta. 4 ore prima di andare a dormire è categoricamente controindicato.

Se ti capita di avere costipazione, assicurati di mettere clisteri detergenti e prendere la fibra naturale. A questo scopo, la crusca di avena è ottima. Non puoi sognare come diventare rapidamente magro e magro, se nel tuo corpo stanno scavando scorie, prodotti di decadimento e tossine che interferiscono con il normale processo di digestione.

Ti consigliamo inoltre di eseguire i giorni di scarico secondo necessità, in modo ottimale, una volta alla settimana.

Per questo, scegli per te un prodotto preferito, che mangerete durante lo scarico. Le migliori fonti di cibo per questi scopi sono: riso non lucidato, mele, kefir, insalata "Brush".

Pertanto, è possibile trovare rapidamente contorni snelli ambiti senza diete.

Lo sport è obbligatorio?

Come dimagrire in un paio di settimane o un mese e sono necessari esercizi fisici per questo? Sì. Esercizi sono obbligatori se si vuole trovare non solo magra e flaccida, ma anche un corpo sportivo, moderatamente in rilievo, serrato. Non ti consigliamo di iniziare con il potere e l'allenamento aerobico in palestra. Vai al tuo obiettivo a piccoli passi! Inizia con sessioni di formazione video in casa a Gillian Michaels o Cindy Crawford. E ti daremo istruzioni precise sugli sport domestici.

Riprendi per l'auto-allenamento:

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  1. Educati alla regolarità. Dovresti allenarti almeno 3 volte a settimana, e con un piccolo numero di approcci per ogni esercizio - ogni giorno;
  2. Iniziare ogni allenamento con un riscaldamento e completarlo con un tratto, anche se è troppo corto, e questo passaggio non ti sembra necessario;
  3. Allenati la sera: così brucerai le calorie accumulate per il giorno e in più inizierai "Melt" grasso già disponibile sul corpo;
  4. Dopo un allenamento, bere un frullato proteico;
  5. Cammina di più e cammina all'aria aperta - questo è necessario per un sano processo di combustione dei grassi;
  6. Anche se non ti attacchi alle diete e costruisci i muscoli, limita il cibo abbondante dopo la carica;
  7. Usa cinture, pantaloncini e vestiti brucia grassi;
  8. Completa le sessioni di allenamento di base con il simulatore e la torsione dell'hulahup.

Strumenti aggiuntivi per un bel corpo

Come dimagrire in una sola settimana?

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Ai principi fondamentali sopra menzionati, è necessario aggiungere elementi ausiliari. Può essere il drenaggio linfatico o il massaggio anticellulite, la doccia Charcot, le procedure dell'acqua contrastanti, gli impacchi.

Tutti possono essere eseguiti sia in salone che a casa. Come diventare magro e sexy senza dieta? Molto facile! Seguendo le nostre ricette e regole, rimarrai piacevolmente sorpreso dal tuo riflesso allo specchio in una settimana.

Lascia che il tuo corpo diventi perfetto!

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