Mensen die willen afvallen, raden voedingsdeskundigen thee aan met melk om af te vallen. Het wordt gemakkelijker door het lichaam getolereerd dan strenge diëten, en geeft tegelijkertijd een goed resultaat. Natuurlijk is het niet geschikt voor langdurig gewichtsverlies, maar als je snel wilt afvallen, dan is zo’n drankje een goed alternatief.
Contents
Werkelijkheid en mythe – waar is de grens?
Er is een mening dat je, om een kilo per dag te verliezen, twee liter melk moet drinken. Maar als u het begrijpt, komt dit dieet voor calorische inhoud overeen met het gebruikelijke strenge dieet.
De dagelijkse calorische waarde zal ongeveer 550 calorieën zijn, dus het metabolisme zal iets afnemen. Zodra u terugkeert naar een normaal dieet, keert het gewicht onmiddellijk terug naar de oorspronkelijke waarde.
Om het resultaat stabieler te maken, kan de losdag enigszins worden aangepast. Voer in het menu drie of vier maaltijden in, de calorieën van elk laten het niet meer zijn dan 200 calorieën.
Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en koolhydraten. Eet pap, rauwe en gebakken groenten, fruit.
Een bij benadering dieet kan dit zijn: voor het ontbijt eet havermout op water, lunch – banaan. Voor de lunch, kook soep van groenten, en in de avond, trakteer uzelf op een gebakken aardappel en een salade van rauwe groenten.
Hoe werkt melk op het lichaam?
Veel mensen vragen zich af of dezelfde voordelen van groene en zwarte thee met melk voor gewichtsverlies. Er is geen bijzonder verschil, omdat beide dranken een middel zijn om de eetlust te verminderen. Als je de hele dag in beweging bent, is het beter om zwarte thee te zetten – het geeft meer kracht. Ook gedurende de dag kunt u een drankje uit groene en zwarte thee bereiden, afwisselend.
Het effect van thee, gebrouwen met melk voor gewichtsverlies, is gebaseerd op wat het lichaam waarneemt
het is als een volledige maaltijd, dus de honger verdwijnt. De calorieën erin zijn een beetje, ongeveer 40-50, maar de warme temperatuur bevordert een betere opname en verzadiging. Om nuttig te zijn, moet het langzaam worden gedronken, met kleine slokjes.
Zwarte thee met melk heeft een vetverbrandend effect. Dit komt door het feit dat cafeïne, een onderdeel van, het metabolisme versnelt. Om het resultaat te zien, moet je minstens 3 liter melk per dag drinken.
Als je tot 5 kopjes per dag drinkt, zullen er geen negatieve veranderingen in het lichaam optreden. Hoewel melk het effect van cafeïne verzacht en thee een betere opname van melkvet bevordert, moet je het niet misbruiken. Je kunt de dosis niet enorm verhogen bij het nastreven van gewichtsverlies – dit kan tot rampzalige gevolgen leiden.
Men moet niet vergeten dat dit drankje een diuretisch en choleretisch effect heeft, dus het is gecontra-indiceerd bij bepaalde ziekten. Voordat u de losdagen gaat oefenen, moet u een arts raadplegen.
Hoe moet je het drinken?
Er zijn veel recepten voor het bereiden van zwarte en groene thee met melk voor gewichtsverlies.
Dit zijn de eenvoudigste:
- Meng sterke thee en melk in gelijke hoeveelheden;
- Brouw sterke thee, voeg zoveel melk toe en laat de drank enkele minuten weken op een klein vuurtje;
- Giet in de verwarmde melk twee eetlepels theeblaadjes en laat dit 10-15 minuten trekken.
Voedingsdeskundigen geven advies over hoe gebrouwde thee met melk te drinken, zodat de drank zijn nuttige eigenschappen behoudt.
- Het is noodzakelijk om vetarme melk te nemen, anderhalve liter, om het op 80 graden te brengen, maar in elk geval niet te koken. Als er bubbels op de rand van de pot zitten, moet je drie eetlepels grootbladige thee toevoegen en 20 minuten aandringen. Nadat je bent gestrest, kun je eten. Met deze methode van brouwen zullen alle eigenschappen van thee blijven bestaan;
- Je kunt ‘s nachts geen melk drinken – het zal calcium uit het lichaam verwijderen. Op de losdag wordt niet aanbevolen “Zit” meer dan een dag;
- Zorg ervoor dat u overdag ten minste twee liter water drinkt.
Ongebruikelijke recepten
Melk kan op verschillende manieren worden gedaan, dus experimenteer dapper. Dit recept is erg populair: meng twee eetlepels zwarte en groene thee, brouw met kokend water en laat 10 minuten intrekken. Als je de tijd verhoogt, zal de drank bitter zijn. Voeg vervolgens dezelfde hoeveelheid warme melk toe. Indien gewenst, kunt u wat honing toevoegen.
Brouw thee op de gebruikelijke manier en voeg, als het is doordrenkt, zoveel melk toe. Zeef en zet het mengsel op een vuurtje, maar kook niet. Vermaal in een drankje een teentje knoflook en geniet nog 5 minuten.
Je moet het een half uur voor een maaltijd of om de twee uur drinken, als je een vrije dag hebt.
Breng de melk aan de kook en giet er dezelfde hoeveelheid warme thee in. Drinken is noodzakelijk tussen de maaltijden.
Bevordert het verliezen van gewicht groene thee, gekookt op deze manier: giet een glas twee theelepels groene thee en giet kokend water. Terwijl hij wordt toegediend, verwarmt u dezelfde hoeveelheid melk en voegt u een theelepel geraspte gember toe. Verwarm gedurende 5 minuten en voeg toe aan een glas. Neem 5 keer per dag voor één glas.
Wie past er niet bij melk?
Gecontra-indiceerd zwarte en groene thee met melk voor gewichtsverlies voor mensen die last hebben van intolerantie voor zuivelproducten, obstipatie, nierproblemen of de neiging hebben flauw te vallen. Raak op deze manier geen extra kilo’s kwijt, als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
Zoals u kunt zien, met de juiste aanpak, zijn dergelijke producten voor iedereen beschikbaar, omdat thee en melk in staat zijn om uw formulieren te transformeren en wijzigingen aan te brengen.
Succesvol gewichtsverlies!
No Comments