Спорт и здравље

Бициклизам: предности су очигледне!

Бициклизам је комбинација корисних и забавних. Једина вјежба доступна свима у било ком тренутку и на сваком мјесту гдје постоји пут. Ако било који спорт захтева обуку, вештине и знање, тада, научивши да се возите од детињства, можете се вратити у то занимање у било које доба.

Предности бицикла за здравље

Ако од модерног човека питате какве предности возе двокрилно возило, он ће несумњиво навести три ствари:

Бициклизам: предности су очигледне!
  1. губитак тежине и сагоревање калорија;
  2. јачање срца;
  3. штедња на бензин.

Бициклизам треба сматрати много ширим, јер се тело добро ослобађа под многим угловима.

Свако бира спорт, имајући у виду одређене предности, али предности постају вишеструке.

Колико треба да возиш?

Свако од њих сам одлучује о себи појединачно. Бројање колико калорија гори вожњом бицикла, морате знати трошкове за сваки килограм тежине.

Одабир времена за активност, можете направити распоред слимминг:

  1. колико калорија гори с брзином од 20 км / х? Око 7,7 калорија по килограму тела;
  2. колико калорија гори брзином од 9 км / х? Око 2,6 кцал по килограму тела.
  3. колико калорија гори с брзином од 15 км / х? Око 4,3 кцал по килограму тела.

Биће корисно регулисати исхрану тако да ће ефекат губитка тежине манифестирати брже.

Повећан имунитет

Имунолошки систем, који је важан у заштити од инфекција, ојачава се током умјерене кардиоактивности - као што је бициклизам. Боље деловање туморских ћелија, што помаже у превенцији рака. Коришћење торзионих педала се манифестује током рехабилитације пацијената.

Мишеви и бициклизам

Бициклизам: предности су очигледне!

Када ридинг мишићи раде стално: неки од њих више, неки мање, као секундарни. Недељу дана без тренинга смањује издржљивост тела за 50%. Током вожње у раду укључена готово све мишиће тела: ноге су одговорни за кретање педала, притисните и назад стабилизује тело, превазилажење брзину и рамена и руке - подржава тело на управљачу.

Коришћење тренинга на врху мишићног корзета је да побољша снагу и функционалност тела.

Болести кичме, јачање осетљивог система и заштита зглобова

Положај у седлу је оптималан, а циклични покрети са ногама стимулишу мишиће струка, где се најчешће развијају хернија и избочине. Кичма је ојачана и заштићена од вањских напона. Бицикл тренира мале мишиће кичме, које се тешко могу учитати другим вежбама, помаже у смањењу болова у леђима.

Оквир кости држи мишиће, тетиве и лигаменте заједно, а клизање се јача, повећава мобилност "Изградња". Бициклизам има позитиван ефекат на густину костију. Мишеви, ојачани ротацијом педала, подржавају здравље костију. Људи са остеопорозом би били корисни да окрену педале, али боље је изабрати сигурније, спуштене са бицикла за вожњу.

Бициклизам помаже прехрани периартикуларну хрскавицу, штити од трења. Кружни ножни покрети помажу у побољшању метаболичких процеса у зглобовима, што је корисно у превенцији артрозе.

Биланс и биланс

Бициклизам: предности су очигледне!

Физичка активност је регулатор који смањује ниво стреса савременог живота. Бициклизам
ствара равнотежу између напетости и опуштености: задовољава потребу за кретањем и уравнотежењем менталног и емоционалног стања.

Спаљивање калорија док возите - ослобађање вишка енергије, непотребне емоције. Једнообразно циклично кретање стабилизује физичке и емоционалне реакције, опире се депресији и другим поремећајима психике, контролише хормонску равнотежу.

Кисеоник, циркулација крви, срца и кардиоваскуларних болести

Кисеоник је важан за све биолошке процесе, а његов унос је смањен због вишка тежине и недостатка вежбања. Редовна физичка активност јача респираторне мишиће, побољшава вентилацију плућа, позитивно утиче на размену кисеоника. Бициклизам убрзава процесе прераде и апсорпције енергије - калорија сагоревања са напетошћу мишића.

Бициклизам је идеалан избор за обуку вашег срчаног мишића. Јачање срца смањује вјероватноћу срчаног удара за више од 50%. У току кардио, судови активно раде, повећавају еластичност и прилагодљивост зидова артерија.

Телесна тежина и гојазност

Бициклизам: предности су очигледне!

Свака активност сагорева одређену количину калорија, али бициклизам је идеално решење за проблем, јер 70% телесне тежине почива на седишту, омогућавајући вам да идете дуже без кратког даха за људе који имају тешкоће у шетњу и трчање. Вожња гори око 300 калорија на сат.

Ако возите само 30 минута сваког дана, можете се ослободити 11 килограма масти годишње, уз одговарајућу исхрану. Торсион педала помаже у изградњи мишићне масе, па повећава брзину метаболизма чак и након што је прошао ход.

Калорије за бициклизам сагоревају колико и силе које се везују за вожњу. Избор путева под углом, замјењује интензиван и спор темпо у интервалној вожњи - губитак калорија ће ићи много пута брже. Неко воли џогирање или прескакање конопа него вожњу бициклом. Међутим, за људе са пацијентима са леђима и зглобовима - ово је најздравија опција физичке активности.

Вожња бициклом приморава тело да користи масти, а такође мења равнотежу холестерола.

Када се телесна тежина и ниво холестерола враћају у нормалу, тело укључује заштитни механизам, настављајући здрав здрави циклус. Због тога је редовно вежбање у адолесценцији фактор у спречавању прекомерне телесне тежине код одраслих. Предност у учењу детета за вожњу је неспорна.

Артеријски притисак и издржљивост

Средње јахање ће помоћи да се излечи висок крвни притисак, како би се избјегао мождани удар или оштећење органа (срца, бубрега и мозга). Притисак се смањује смањивањем срчане фреквенције, што се јавља уз регуларну аеробичку вежбу - на пример, бициклизам.

Бициклизам је нежан алат за аеробне вежбе, јер мање оптерећује тело него снагу. Стамина подиже, умор и умор. Редовне умерене физичке активности одвраћају од свакодневних проблема, чине да желите више - повећајте интензитет, запалите више калорија. И то је лако учинити - само педала бржа или јача. Важна предност бицикла је дозирање терета.

Лепота, атрактивност и квалитет живота

Контролисање телесне тежине и мишићног облика са бициклом, можете побољшати сопствену атрактивност и самопоштовање. Кожа ће изгледати боље због убрзавања метаболичких процеса, поред сагореваних калорија, корист ће бити у порасту енергије, у побољшању сна. Физичка активност директно утиче на квалитет живота физички и емоционално. Након шетње на бициклу, мозгови раде још боље.

Да ли треба да користим различите стилове бициклизма, а које су корисне?

Знаш какав вам је стил вожње ако бициклизам постане више него средство за губитак тежине и кретања.

Бициклизам: предности су очигледне!
  • Цросс-цоунтри је трансформација скијања у чисти спорт на брзини и на дугим релацијама помоћу лаког бицикла;
  • Ендуро - вање у задовољству шума, поља и путева на чврсту и чврсту "Коњ";
  • ОЕМ, Планина укључује или опадајући из планине са скоковима или узбрдо при брзини - тежак и снажан бицикл издрже све екстремне авантуре;
  • За фреериде тешке и велике мотоцикле се користе за пролазак сложених стаза, погодно је за љубитеље екстремних спортова;
  • Цијенити лепоту концентрације током опасног снижавања помоћи ће низбрдо - добродошли у планине;
  • Стил дерт наговештава скакање на степенице и шине најближег дворишта, а чудо од две руке ће вас коштати релативно јефтиним;
  • Са стилом улице можете освајати било који урбани пејзаж, практикујући трикове са ротацијама, скоковима;
  • Наравно, ова калорија спаљује много више калорија, али прекомерна тежина вас може спречити да учествујете у тркама за трке;
  • Који стилови одговарају обичном власнику бицикла? 100% одговора је ендуро. За преостале стилове, морате знати који су захтеви постављени на мотору и колико кошта сваки од њих.

Корист вожње бицикла није потребно измишљати - то је најбољи пријатељ активне особе која зна како да проведе време са умом за здравље.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

− 1 = 1