Спорт и здравље

Исхрана исхране: правила и дијета

Многе жене морају периодично прилагодити своју тежину. Посебно је важно урадити ово након свечаног празника. Ако телесна тежина није тако велика, вреди се прилагодити, користећи исхрану истовара.

Предности дана поста пре дијете

Исхрана исхране: правила и дијета

Око 70% људи верује да њихова тежина прелази норму. Да би се постигла елегантна фигура, они су спремни да муче своје тело дуготрајним дијетама, одбијају да једу масти, со, храну од угљених хидрата. 

У овом случају, организам је заиста угрожен, јер изостанак важних компоненти из исхране дуго времена доводи до кршења природног метаболизма, који је испуњен разним обољењима ендокриног система, као и дигестивним трактом.

Најважније је да се процес правилно приступи: 

  • Много је лакше и сигурније извршити корекцију коришћењем дана истовара. У овом случају тело неће осетити пуно стреса и моћи ће да настави нормалан рад без прекида;
  • Исхрана у исхрани често доводи до неуспеха. Након дугог ограничења омиљених производа, следи слом. Због тога се тежина не враћа само на претходне индикације, већ може знатно премашити. Краткорочно одбацивање хране богате масним и угљеним хидратима, напротив, помаже телу да уклони токсине и повећа његову функционалност;
  • Максимална дијета за истовар се рачуна 7 дана. Међутим, у овом случају не треба очекивати импресиван резултат. Чак и недељно ограничење хране може довести до квара у раду црева, желуца, смањења производње неопходних ензима, погоршања хроничних болести;
  • Најприкладнија и корисна је исхрана истовара за 3 дана. Током овог периода постоји ефикасно пречишћавање, што није компликовано због кршења пробавног ланца;
  • Наравно, у зависности од стања вашег здравља, можете продужити исхрану за истовар 5 дана. Али препоручљиво је да се такве мјере прибјегава редко, само у хитним случајевима. Оптимални период није више од 3-4 дана;
  • Препоручљиво је, чак и током краткотрајног пражњења, да обезбеди телу свим потребним елементима, укључујући витаминско-минерални комплекс. Ако је могуће, боље је консултовати професионалног нутрициониста. Вероватно ће вам рећи која је опција пожељна;
  • Истовремена исхрана трудница је могућа само уз дозволу гинеколога, ако постоје индикације за губитак тежине. У овом случају, треба запамтити - дете апсорбује хранљиве материје које се налазе у телу мајке. Ако одређени састојак остане неадекватан, претња оштећеног развоја фетуса, као и смањење телесног тијела, драматично се повећава;
  • Током периода истовара, треба пити већу количину течности. Уз помоћ, елиминишу се акумулиране токсичне супстанце, а равнотежа воде и соли се нормализује. 

Будући да је мишљење стручњака у процесу губитка тежине одлучујуће, препоручљиво је да слушате њихов савет. На пример, пример Елена Јелисављеве, која већ дуго времена предаје земљу, биће корисна за изградњу компетентне исхране. 

Истоварни дани на исхрану Елена Малисхева: губитак тежине без проблема 

Исхрана исхране: правила и дијета

Заиста, ко би требало савршено добро да зна о тегобама губитка тежине, како не доктор медицинских наука? Систем који је развила Елена Малисхева вам омогућава да брзо, поуздано и ефикасно елиминишете недостатке фигуре повезане са вишком поткожних масти. 

Постоји неколико праваца, којима је главни народни лекар прикрио своје љубазне оловке. Ово укључује опцију поврћа која вам омогућава да наситите тело витаминима, да се ослободите отпуштања и отклањате рад црева. 

Препоручени дан истовара на зеленом чају и грејпфору такође помаже у уклањању вишка течности без прибегавања фармаколошким препаратима. Пражњење без протеина помаже повећању трошкова енергије, што стимулише смањење масти. 

Посебно је наступило интересовање за вријеме истоваривања пиринча, јер је ово зрно прилично задовољавајуће и омогућава се да се не осећа глад. Препоручује се употреба пиринча за чишћење не више од једном на 3-4 дана. 

Када користимо конвенционалне житарице, неће бити могуће постићи жељени ефекат. Нажалост, млевење пиринча доводи до смањења корисних особина. Стога, пре истовара неопходно је купити смеђу непрерађену житарицу, у којој су сложени угљени хидрати и влакна у потпуности очувани. 

Како би требало да се изгради дан за време истовара? 

  • Увече је неопходно припремити риж. За то се 150 г житарица улива чистом водом и оставља се преко ноћи;
  • Ујутро, пиринач темељито се опере и кувају. Забрањено је коришћење било каквих зачина, укључујући сол; 
  • Добијени производ је подељен на 5 приближно једнаких делова. Треба их јести у редовним интервалима. Задњи оброк је 3 сата пре спавања. 

Пре истовара, не преједати, то ће смањити ефикасност поступка. Депозити масти ће се растопити брже ако напустите дан постања постепено. Препоручује се да припремите лаган доручак, а за ручак користите исти пиринач. 

Најбоља опција је када истовар пада средином седмице. На радни дан, има мање искушења и премало слободног времена да се препусте сновима забрањених јела. 

Ако из неког разлога требате продужено ограничење у исхрани, пре исхране, дан испуштања ће постати прелиминарна припрема и у великој мери ће се олакшати процес навикавања на круту исхрану. 

Када планирате исхрану за истовар 4 дана, не треба јести један пиринач. Неопходно је диверзификовати мени са компонентама које савршено одговарају житарицама и не ометају чишћење.

Они укључују: 

Исхрана исхране: правила и дијета
  • компоте од свежег или сувог воћа без додавања заслађивача;
  • посно млеко, које треба користити када намакате риж или га припремате;
  • биљне инфузије у зависности од индикација. 

Немогуће је злоупотребити ове састојке, као и конзумирање млека одвојено од пиринча. Питка за пиће је дозвољена пола сата прије или сат времена након оброка. 

Пиринач се односи на тешку храну, тако да је непожељно често седети на истовару користећи људе који пате од хроничне патологије дигестивног тракта. У овом случају препоручује се истовар не више од једном недељно.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

25 + = 27