Како довести своје тело у ред? | pangudownloads.com
Спорт и здравље

Како довести своје тело у ред?

"Како довести тело да се обликује, ако нема времена за дуге дијете и посјету фитнесс соби?" - ово питање је скоро сваке жене питао скоро сваку жену. Ретке девојке се окрећу нутриционистима, козметологима, тренерима и пластичним хирурзима, под надзором професионалца како би обновили лепоту његове фигуре. Али изгледати неодољиво и секси желе што је пре могуће.

Постоје само три начина за постизање атрактивности у кратком времену: 

  • Диете;
  • Физичка оптерећења потребне усмерености и интензитета;
  • Козметика, косметеутика и козметичке процедуре.

Дијететска храна

Како довести своје тело у ред?

Промена прехрамбених навика не захтева пуно труда и додатног времена. Због тога је исхрана која остаје најпопуларнији начин борбе против прекомерне тежине.

Уз њу можете потпуно променити гардеробу, изгубити тежину од 6-8 величина, или се припремити за одговоран догађај. 

Прва фаза губитка тежине је одређивање крајњег циља. Колико желите да одбаците - 5, 10 или 15 килограма?

Колико дуго очекујете ово? Одмах одустати од размишљања да брзо уђе у облик, једећи 400-600 калорија дневно. Да, у року од једне седмице ћеш постати мршав, али твој стомак ће патити. А касније, тежина ће се вратити у дуплој запремини. 

Прави губитак тежине подразумијева редовну уравнотежену храну. Храна се састоји од протеина, масти и угљених хидрата. Комбинујући их у одговарајућој количини, можете смањити желудац или само затегните контуре тела. 

Без штете по здравље, можете ограничити конзумирање масти на 25 грама дневно. Да бисте разумели да ли је норма прекорачена, мораћете да прочитате етикете на пакетима производа. На пример, 100 г конвенционалне хељде садржи 2 г масти, 100 г масти је 99 грама.

Лоша тежина такође омета једноставне угљене хидрате: садрже се у колачима, хлебу, печењу, газираним напитцима и брзој храни. Али сложени угљени хидрати, напротив, брзо засићују тијело и дуго се пробију. Дакле, доручак и вечера би требало да буду каша, воће са пуно влакана и млечних производа са ниским садржајем масти. 

Како доводити стомак у дијету? Пре свега, ослободите се махунарки и воћа са високим садржајем сахарозе. Они изазивају ферментацију у гастроинтестиналном тракту, додатно повећавајући струк. Нагните на парадајз и краставце, ананас и сок од наранџе. Једите овсене каше, уједајте на куваним или печеним пилећим прсима без уља.

Вежбе

Боринг "твистинг"И чучњаци су досадили свакоме ко је редовно спорт. Према статистикама, око 40% девојака одбија физичке вежбе, јер сматрају да су досадне и монотоне. Постоји само један излаз: спортови који су изабрани за губитак тезине не би требало да буду мање забавни од куповине вашег омиљеног парфема или датума са својим дечком! 

Играње тениса је један од најкориснијих врста аеробних вежби. Сат интензивног ривалитета на терену је еквивалентан сату тренинга на симулаторима. Рекет и лопта помажу у јачању мишића руку и груди, нормализују крвни притисак и помажу да се отараси стрес. 

Једнако ефикасан је и пливање. Током ње укључене су све групе мишића женског тијела. Дуго је запажено да се пливање може ослободити целулита, отока и "распрострањеност"Проблемске области. Ефекат спаљивања калорија допуњује ефекат масажања токова воде. Међутим, пливање се не препоручује као терапија за људе чија тежина прелази 100 кг. 

Бициклизам је такође користан за губитак тежине. Куповином бицикала добићете прилику самостално да се крећете по граду, а да се не везујете за саобраћајне гужве, аутобусе и метро. Педалирањем ојачавате мишиће тела, обучавате респираторни систем и смањују депозите масти у пределу задњице. 

Како донети облик грудног коша и рамена? Пењање. Овај екстремни спорт, наравно, захтева неку финансијску инвестицију, али доноси само позитивне емоције.

Козметички начини губитка тежине

Како довести своје тело у ред?

Специјалне услуге козметике и козметике су најсавременије методе елиминисања непотребних килограма.

Одговор на питање "како се обликовати?"Сада свако апотекар или консултант у продавници медицинске козметике зна. На продају је лако наћи пруге, креме, сурутке, концентрате и облоге за мршављење.

Главне компоненте таквих алата су: 

  • Морске алге (утичу на расподелу масног слоја испод коже и брзину крвотока); 
  • Каолин или бела глина (детоксификује, јача кожу и спречава појаву стрија); 
  • Кофеин (одлично стимулише, брзо уклања течност из тела и спречава појаву олуја); 
  • Амино киселине (смањити запремину и ометати стварање масних наслага); 
  • Етерична уља еукалиптуса или менте (пријатно хлади кожу и помажу са "апелтска корица"). 

Да би козметика стварно била корисна, потребно је да је примените у одређеном редоследу. Скините кожу сунђером или рашом од лоофах уз додатак гел за одводњавање. Нанесите пилинг са покретима масаже, исперите га након 5 минута.

Направите маску алги или глине, омотајући бедро са филмом за храну. Важно је знати како довести задњицу у облику користећи крему или гел који сагорева масти. Неопходно је примијенити пуно новца, а онда започети вежбање спорта. 

Ипак, кућна њега се не може упоредити са салонским процедурама за смањење телесне тежине. Козметологи знају како доносити руке, стомак, горње бутине - традиционално је тешко изгубити тежину.

Како довести своје тело у ред?

На пример, целулит је најлакше излечити масажом вакуумом. Да, након тога постоје модрице и привремене болне сензације. Али само недељу дана масаже довољно је уклонити целулит средње тежине. 

Савремени козметички ормари нуде оне који желе изгубити тежину кавитације (ултразвучна липосукција). Ултразвук раздваја депозите и приказује их без операције. За 10 сесија можете лако да избаците 4-5 кг. 

Уз васкуларне калупе и мале депозите масти, корисна је криотерапија - третман са ниским температурама. Хладно "пробуди се"Ћелије, гурајући их да убрзају метаболизам. 

Било који начин враћања тежине норми коју изаберете, није довољно да се постигне потребан резултат. Важно је да га подржите без пренатрпаности или занемаривања било које физичке активности. У супротном, можете заборавити на атрактиван изглед.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

8 + 1 =