Како направити танке и танке ноге код куће | pangudownloads.com
Спорт и здравље

Како направити танке и танке ноге код куће

Питање како се ноге учинити танко и танко интересује све жене без изузетка. Планинарење у теретани траје пуно времена, тако да свака модерна девојка то не може приуштити. Код куће, такође можете брзо довести своје тело у ред, користећи доказана средства и следеће корисне препоруке.

Тајне витких ногу

Како направити танке и танке ноге код куће

Жена која се не суочава са проблемом како се танке њене тканине могу приуштити да бира било коју одјећу и обућу, а током летњих празника не брине се о њеној атрактивности на плажи.

Ако је циљ да се танке ноге за недељу дана поставе у уобичајеним домаћим условима, онда је неопходно поштовати читав низ препорука, а са одговорним приступом резултати ће премашити сва очекивања.

Неколико начина како брзо направити танке ноге одговараће и онима који су забринути због тога како се ноге могу учинити танко.

Главне су:

  1. Редовно вршите једноставне физичке вежбе у уобичајеним условима код куће.
  2. Израда одређеног менија и радикалне промене у исхрани.
  3. Спровођење додатних процедура за негу тела са посебним нагласком на побољшању стања коже.

Главно правило је да се не заустави након првих постигнутих успјеха, али наставити даље. Током времена, могу се заборавити недостаци (пуна телади, висење коже око колена и "поморанџа" на кукама), угодно окружење својим атрактивним изгледом и прелепим ногама.

Вежбе такође помажу у проблему како се ноге учинити танким, не напуштеним, јер је комплекс оптерећења намењен само сагоревању масних наслага.

Вежбе за витке ноге

Главна залога рељефних ногу је редовно физичко оптерећење. Без дијете без вежбања неће постићи жељени резултат.

Како направити танке и танке ноге код куће

Вежбе првог дана треба да трају највише 5-7 минута (укупно трајање - око пола сата). Тада се препоручује повећање времена, на крају недеље свака тренинга траје сат времена. Само кроз марљивост може "хајде"Танке ноге. Како их учинити дивним?

Правилно састављени скуп вежби помоћи ће постизању не само горушања масти на ногама, већ и затегнуте еластичне коже, без дермата целулита и других недостатака.

Комплекс ефективне обуке је следећи:

  1. Падови су једна од најбољих метода како брзо направити танке ноге. На свакој нози се врши 20 понављања, док се леђа треба исправити, а стопало - да формира угао од 90 степени.
  2. Узмите ноге на бочне стране: спустите кривину која лежи на бочној страни и подигните врх 20 пута, превуците и поновите.
  3. Кваке под правим углом у коленима. Бржи ефекат у томе како се ноге учинити врло танко може се постићи коришћењем додатног оптерећења (тежине, бочице са тешким или тешким ранцем).
  4. Симултано подизање обје ноге. Лакше је спровести вежбу према правилу "инхале-екхале": На инспирацију обе ноге расте, а на издисању падају. Први пут да урадите 10 пута.
  5. Подигните се што је више могуће. Број понављања је 20.
  6. Хип лифт за 3-5 секунди. Ноге за ову вјежбу треба савијати на кољена, руке растегнуте дуж тела и подићи карлицу, а затим спустити.
Како направити танке и танке ноге код куће

На питање како направити витке ноге, Цинди Цравфорд је постала наставница милиона жена широм света. Израђен од стране њеног програма за затегњавање тела, има посебан одељак о томе како вам танке ноге учинити.

Вежбе на курсу су разноврсне и делотворне. Успех се постиже кроз бројна понављања и коришћење једноставних појачавача. Брзо постићи циљ може бити, након овог курса, а онда дебљи ноге једноставно неће. За већину вежби потребно је да узмете бучице. Почетници могу почети са тежином од 1 кг, постепено повећавајући оптерећење.

Други део програма из супермодела је дизајниран посебно да би ваше ноге биле мале и танке. Вежбе трају само 40 минута. Поред кравата, потребан вам је тепих и столица са леђима. Програм је прилично компликован, али резултат неће трајати дуго.

Основни принципи исхране

Интензивна вјежба, правилна исхрана и самопомоћ - 3 основна правила ако желите имати танке ноге. Како направити дебље кукове и телад? Није довољно за кретање, пуно је слатко и слатко, ријетко, али у великим дијеловима да једу.

Убрзавање метаболизма и метаболизма, излучивање токсина из тела доприноси губитку тежине у свим деловима тела, укључујући и ногу.

Основна правила за оне који желе да своје ноге буду лепа и танка су брза, следеће:

  • Изаберите метод топлотне обраде производа само за парове, кување или печење;
  • Пијте довољно воде - најмање 1,5 литра;
  • У менију укључите воће и поврће у свежој форми;
  • Немојте додавати кечап, зачињене сосове и мајонез за побољшање укуса;
  • Постоје сјеменке и ораси, замењујући их са свачим, али у умерености;
  • Немојте поновно узимати храну, изаберите ниско-масне сорте рибе и меса;
  • Додајте храну која садржи много влакана.

Распоред оброка за прављење танки домови код куће треба да значи пун доручак, ручак и вечеру, плус 2 грицкалице у редовним интервалима.

Козметички производи и процедуре

Након сваког тренинга, потребно је да се туширате, а ова процедура може бити ефикасна и за танке ноге. Одлично помаже у питању како направити телетину ногу танком, само-припремљеном пилингом.

Ослања се на природну млевену кафу (око 3 супене кашике). Зашто овај производ? Садржи кофеин који подстиче убрзавање метаболизма, тонирања и затезања коже.

Како направити танке и танке ноге код куће

Са кафом се мијешају 3 капи нане или било које етрско уље цитруса, због чега се повећава циркулација крви у проблематичним подручјима тела. Смеша се додаје маслиновим уљем за хидрирање и храњење. Након редовне употребе недељу дана, први резултат ће већ бити видљив - затегнути мишићи и кожа, смањење манифестација целулита, а ово је први корак ка успјеху, како визуелно учинити ноге тањше.

Одлична помоћ да се носите са проблемом како направити танке ноге код куће, завршава након вежбања и туширања. Овај поступак, обављен током недеље, помоћи ће вам да се решите вишак парова центиметара.

Смеша се припрема помоћу следећих компоненти:

  • Цимет - 4 тбсп. л .;
  • Какао прах - 5 тбсп. л .;
  • Вода - све до конзистенције готових павлака при мешању сувих састојака;
  • Маслиново уље - 1 тсп. уз додавање било ког есенцијалног уља.

Смешу треба нанијети дебели слој на чистој и осушени кожи ногу. Обавезно се окупите филмом хране и покријте се топлим ћебетом ако желите да се опустите. Рад са домаћинствима је такође могућ, али за ово требате носити топли панталоне. Смеша се опере топлом водом након једног сата. Овај сјајан начин да ваше ноге буду танке и лепе, погодно је за све који немају алергије на одговарајуће састојке.

Да би биле мале и чврсте ноге могуће за сваку жену, најважније је улагати напоре, не заборавити на регуларност и сложеност, као и да прати препоруке које брзо и сигурно омогућавају постизање жељеног циља.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

− 5 = 1