Како превладати стални осећај глади | pangudownloads.com
Спорт и здравље

Како превладати стални осећај глади

Чини се да сте пре само 15 минута смањили садржај фрижидера, али стални осећај глади опет вас тера да у уста шаљете још један део високо калоричне и масне хране. Разлози за такву тужну навику могу бити маса, али сви долазе из поремећеног ритма живота и непрописно изграђене дијете.

Како превладати стални осећај глади

Иако понекад стална глада може бити знак здравствених проблема. У одређеним ситуацијама осећај неодговарајуће глади не значи потпуни дефицит корисних супстанци и минерала.

Шта год да је, овај осећај значајно компликује свакодневни живот, спречава концентрацију особе, повећава шансе за гојазност и само поквари расположење. Предлажемо заједно да схватимо који су прави узроци осећаја хроничне глади и да ли је могуће решити такав проблем сама.

Лош доручак

Не постоји ниједан озбиљан мотив да не верујете да је доручак најважнија храна која повећава радни капацитет особе и наплаћује му енергију. Ако особа има навику да једу доручак и близу савести, да у току дана да би могао да троше много мање хране од оних који се користе за почетак јутро уз кафу и цигарете.

Сматра се да идеални доручак треба да садржи житарице, млечне производе, јаја и други прибор. Само такав сет хране може нас спасити од исцрпљујућих жеља за храном и обезбедити телу све оно што јој је потребно ујутру. Осим тога, значајно је смањена шанса да се зараде дијабетес, проблеми са пробавом и срчане болести / крвне судове.

Неправилно организована храна

Пре него што превладаш осећај глади, уверите се да барем видите нека основна правила за здраву исхрану. Запамтите да је за један дан дозвољено јести три пута у потпуности, а само једном за снацком.

Ако се ова шема прекине, тијело ће примити мање витамина, угљених хидрата и протеина, што сигнализира катастрофу осјећањем нове жеље за храном. Попуните свој мени са културама воћа и поврћа, житарицама, влакнима и млечним производима, обавезно пијте доста пречишћене воде.

Недостатак воде

Дехидрација и недостатак течности у телу - и даље постоји узроке непроходна глад. Према истраживању, одрасла особа треба да пије најмање 1,5 литре воде дневно. А ово би требало да буде управо пречишћена вода, а не сода или сокова, јер не могу уклонити производе распадања и жлијезда из тела.

Дехидрацију се може рећи у случају да и даље будеш гладан након једења, а ти се само смириш пити чашу воде. Након тога, схватате да више нема потребе за новим делом хране.

Недостатак поврћа и чаја у исхрани

Зелени чај, укусан листом свеже менте, брзо решава проблем како се отарасити глади, јер овај пић савршено освежава, тонира и неутралише жеље за храном. Присуство у свом саставу полифенола истовремено повећава процеса преноса топлоте и помаже да изгубите на тежини, а природни антиоксиданти кољу за очување младих, отпорност на стрес и болести срца.

Правилна исхрана је увек подразумева конзумирање лиснатог поврћа, јер су у стању да обезбеди дуг ситост и пуноћу у стомаку, садрже доста влаге и представљају извор добијања витамина Б. и због тога, дајте себи ментално обећање сваки дан да једе салату од спанаћа, ромаине или леденог брега.

Погрешно одабрана дијета

Како превладати стални осећај глади

Пре него што почнете да се боре против осећаја сталне глади док седите на дијету, прегледајте свој мени и утврдите да ли све корисне и важне супстанце добијају своје тело. Ако већина ових није присутна, тело доживљава страшан шок, укључује заштитне функције и акумулира маст.

Осећај озбиљног глади постаје стогодишно оштро, ако се ради о ниским угљеним хидратима, који присиљавају тело да изгуби енергију. И ако нема начина да се подеси почетна исхрана, препоручљиво је обогаћивати житарице, воће и поврће.

Здравствени проблеми

То се дешава, тако да глади - то је знак да су хормони телесним престала да буде у правом односу и количини, и морамо да се вратимо изгубљену равнотежу фармаколошко лечење или подешавање снаге.

Осим тога, проблем може бити узрокован менталним поремећајима, када константни напони, депресивна стања, нервни шокови, поремећаји и слично, дјелују као катализатор. Немојте занемарити генетске поремећаје, у којима ген који шаље мозак сигнал о засићености, престане да ради у пуноправном режиму.

Психолошки фактори

Будимо искрени: често желимо да једемо директно док гледате ТВ или радите на лаптопу. Овакав проблем се може решити само ревидирањем односа према храни, од које су нам потребне само корисне особине, а не задовољство укуса.

Тело можете преварити таквим психолошким триковима:

  • Промените уобичајено јело на мање посуде;
  • Дозволите себи да једете само у кухињи;
  • Жвајем храну дуго, полако и темељито.

Физичка активност и абнормални сан

Како превладати стални осећај глади

Неактиван рад или начин постојања у целини доводи до потрошње више одредби него што нам стварно треба. Ово изазива истезање стомака и постаје тешко задовољавати уобичајене раније дијелове.

Ово је извор осећаја хроничне глади, гојазности и здравствених проблема. Хиподинамија је стање у којем желите да жвакате било шта од досаде.

Што се тиче недостатка сна, може се рећи следеће: краткорочни сан "без одмора"Омета пуну производњу хормонског лептина. Потоњи је одговоран за апетит, и помаже у контроли жеље за храном.

Као што видите, знајући узроке вечног глади, не постаје тако тешко наћи начине да га укротите. Бориш се, добићеш шансу да живиш у нормалном животу, а не да седиш на дијетама и не трпите од болести пробавног тракта.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

45 − 40 =