Спорт и здравље

Нежна дијета за губитак тежине

Најпроблематичније мјесто за женску фигуру с правом може назвати стомак. Овде је маст брзо депонован. Генеричка активност прожима истезање мишићног ткива. Као резултат, стомак виси и значајно поквари изглед. За жене које траже хармонију, препоручује се благи начин исхране стомака, што омогућава нормализацију метаболизма и убрзање процеса топљења масти.

Предности нежне исхране за мршављење - хармонија без глади

Нежна дијета за губитак тежине

Не скривајте то што већина жена периодично покушава да иде на дијету. То је само позитиван резултат који се може постићи јединицама. Разлог за то лежи у скромном менију и сталном осећању глади.

Међутим, постоји правац дијета који не доводи до тога да тело пролази кроз стални напор. Можете значајно диверзификовати исхрану, док не пишете и уништавате вишак килограма, укључујући и оне присутне у абдомену.

Суштина исхране је употреба великог броја нискокалоричних састојака. У исхрану су укључене и високе калоричне хране, али у ограниченом износу.

Велика предност је безначајно трајање дијететске исхране. Препоручује се да се користи само 2 недеље. Као иу случају других метода, за брз губитак тежине, нежна дијета треба комбинирати са изводљивим физичким вежбама. Није довољно променити исхрану како би уништили продавнице масти.

Требало би да буде активније, да се бави спортом. У овом случају масни слој ће нестати, а мишићни корзет ће бити затегнут.

Мени који штити дијету за губитак тежине, израчунат за недељу дана

Исхрана исхране је дизајнирана 7 дана.

Дан 1:

  • Доручак: парадајз, парче круха, чаша природног јогурта и јабука за десерт;
  • Ручак: најбоља опција је пилећа кувана нога без коже. Тежина ногу не би требало да прелази 200 г. Важан део салате од поврћа треба да се пили на пилетину, као и ролницу припремљену од грубо зрнастог зрна;
  • Поподневна ужина: укусна воденица и пар кашика куваних пасуља савршено комбинованих са малим тостом;
  • Вечера: препоручује се стављање цвјетача и печење пар парадајза. Одличан додатак оброку ће бити печена јабука пуњена мешавином природног меда и рибизла. Састојци узимају 1. кашичицу.

Дан 2:

  • Доручак: кобасица са ниским мастима, 25 г куваних печурака, хрскав комад хлеба. Десерт - чај са кашиком џема;
  • Ручак: не више од 50 грама домаћег сира и обиље салата од поврћа. Не заборавите и десерт - неколико грожђица;
  • Поподневна ужина: ролн грубо брушено брашно, сува супа и свежа јабука;
  • Вечера: забележите успјешан наставак исхране може бити мали аперитиф. Снацк је дозволио 200 г кувана кромпира у униформираној, зеленој бобици, брушеном броколију и тиквицама, као и 250 грама беле рибе по пару.

Дан 3:

  • Доручак: овај дан треба да буде истоваран. Због тога се неколико јаја кува меком куханом и једе са 2 комада хлеба;
  • Ручак: показано је да користи салату од поврћа, парче мелоне, комад хлеба са додавањем брана и само 2 кашике куханих пасуља;
  • Снацк: наставите да истоварите дијететски јогурт плус банану;
  • Вечера: дозвољено је користити било које дијететско јело. Разноликост оброка може бити пар печених парадајза, као и зелени пасуљ.

Дан 4:

  • Доручак: тост хлеба са додатком мрамора, парадајза и пар кашика укусног домаћег сира;
  • Ручак: шта може бити лепше од 50 грама витке шунке са једним салатом од поврћа и малим лепком? Дезерт је свежа јабука;
  • Снацк: импресиван део салата од поврћа, неколико кромпира хрскавих и 90 г туна;
  • Вечера: прави празник - 100 грама јагњетина, као и 75 грама пире од гомоља кромпира уз додавање обраног млека. Оброк ће бити много интересантнији ако оставите неку боју или бели купус. Десерт је зрео наранџасто.

Пети дан најомиљеније исхране за мршављење:

Нежна дијета за губитак тежине
  • Доручак: после обилне вечере четвртог дана, јутарњи оброк ће изгледати прилично скроман. 25 г пахуљица уз додавање мравиња и мала зрела банана;
  • Ручак: укусна комбинација салата од поврћа плус 100 г куваних шкампа. Десерт је свежа крушка;
  • Снацк: пар печених парадајза и 12 г нарибаног сира;
  • Вечера: 4 рибље палице, 2 кашике кувана пасуља, водка и кашика зеленог грашка. Десерт је неколико грожђица.

6. дан:

  • Доручак: ујутру можете јести природног јогурта и пристојног дијела диње.
  • Ручак: нека врста брзе хране - ниско-мршав одрезак, упакован у свјежој пијесци. Дезерт је наранџаста или крушка.
  • Поподневна ужина: 4 хрустљавог тоста, витка супа и 2 парадајза.
  • Вечера: кувана пилетина у количини од 100 грама, као и шпагети са домаћим парадајз сосом. Не заборавите на десерт - банану.

7. дан брзе мршављења:

  • Доручак: неки природни јогурт и свеже воће. Можете чак направити воћну салату од јабука, банана и крушке.
  • Ручак: домаћи сендвич са парче круха, листови зелених салата, 25 грама ниско-масти и неопходно хладно кувано месо, салата фино исецканог купуса. Горња страна сендвича је украшена кивијем, нарезана танком пластиком.
  • Снацк: чак 50 г зеленог грашка је достојан додатак шпагетима. Укус оброка наглашава се фино исецканим зеленим луком и свежим парадајзом.
  • Вечера: пржени лук са целером, зеленим паприком и конзервираним парадајзом. У укусно јело послужити 50 г куваних пилећих дојки.

Осми дан, исхрана се понавља.

Од првог дана исхране у исхрани приметно је да исхрана спада у категорију штедње. Мени вам омогућава смањење количине конзумиране масти, али само са компетентним приступом.

Најстроже - не значи увек ефикасно

Нежна дијета за губитак тежине

Да би се уклонио пролазни слој масти у пределу трбушњака није привремено, требало би да постепено излазите из режима, додавши у мени додатни поврће, месо без масти и плодове.

Последњи оброк треба да се одржи најкасније 3-4 сата пре спавања. Требало би да пијете више воде и не будите зависни од пића уз додавање угљен-диоксида.

Употреба једног менија, који није подржан физичком активношћу, не дозвољава вам брзи резултат. Неко смањење тежине ће се десити услед побољшаног метаболизма. Међутим, за елиминацију масти у абдомену, ограничење исхране није довољно.

Истовремена употреба исхране и општих препорука ће вам омогућити да изгубите тежину без губитка супстанци неопходних за тело. Због тога, систем штедње неће штетити здравље.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

− 5 = 1