Стиснем стомак стомак код куће | pangudownloads.com
Спорт и здравље

Стиснем стомак стомак код куће

Удубљен стомак је уобичајени проблем за многе жене, посебно код оних који су већ родили. Они сањају да имају равну штампу која им даје витку фигуру. У принципу, овај сан није толико недостижан.

Стиснем стомак стомак код куће

Да затегните стомак, не обавезно проводите цео дан у теретани, довољно да радите и код куће. 

Овакво стање тела може изазвати неколико фактора. Најчешће, процес стварања масти се јавља након порођаја или када се губи тежина оштро, као и као последица промена у вези са узрастом у телу. Али постоје и људи који примећују да имају масти на позадини прећутка, односно, гојазност се развија. Решавање проблема је неопходно, узимајући у обзир разлоге за његов изглед.

Висцерална маст на стомаку

Депозити масти у пределу стомака се називају висцерални. У својој језгри, висцерална маст је интраабдоминална масти. Ова маст концентрише се у абдоминалну шупљину и може указивати на степен гојазности унутрашњих органа. 

Већина стручњака сматра да је опасно за људско тело, јер може изазвати развој таквих болести:

  • тромбозе;
  • онкологија;
  • хормонални поремећаји;
  • кардиоваскуларне болести;
  • проширене вене. 

Ризик од висцералне масти је због своје активности: велика ослобађања масних киселина у крв доприносе стварању лошег холестерола. Њено присуство у телу често доводи до појаве плака и блокаде крвних судова, што може довести до срчаног удара, можданог удара, аритмије.

Осим тога, висцерална маст смањује осетљивост тела на инсулин, што може довести до развоја дијабетеса. Због тога, чак и ако се не мешате у масне абдоминалне депозите, а ви их не сматрате козметичким дефектом, и даље морате научити како стегнути желудац како бисте избјегли компликације са здрављем. 

Методе за затегњавање абдомена

Како брзо затегнути желудац - многе жене и жене желе да знају, али овај процес не може увек да се постигне за кратко време. Пре свега, за решавање проблема формирањем масних наслага у абдоминалном региону потребно је свеобухватан приступ. Он не само да вежбује са физичким напорима на овом делу тела, већ и да пази на правилну исхрану. 

Најчешћи начин за затегњавање коже на стомаку је вежбање. Међутим, треба се схватити да ће ефикасна метода бити само у случају скидања коже, када је овај процес узрокован губитком његове еластичности и еластичности. Обично слизу абдомен код жена након порођаја, након губитка тежине или због старења. 

Вежба

Стиснем стомак стомак код куће

Постоји много сложених програма који имају за циљ да повуку гњечени стомак како би обновили своју еластичност. На лекције сте имали користи, не морате да покушавате да правите што више приступа, јер је такође важно да се задовољите. 

Вежбе за абдоминалне мишиће увек треба радити само на празном стомаку. Боље је започети вежбање ујутро одмах након буђења и тоалета. По први пут је пожељно направити један приступ са бројем времена које је могуће за вас, јер је важно да тело адекватно одговори на ове физичке оптерећења. Не знате како стиснути стомак након порођаја?

Изведите такве вежбе за абдоминално пресовање:

  1. Лезите на под, поправите ноге: држите их испод софа или кревета. Приликом извођења вежбе, ногу треба мало нагнути. Ставите руке на кукове и почните да подижете и спуштате торзо. Почните прво са малим бројем понављања - 4-6 пута, то чините 5 минута. Такви покрети ће вам омогућити да ојачате горње абдоминалне мишиће;
  2. Лезите на под, руке повуците дуж трупа, ноге заједно, полако подигните и спустите их тако да осећате напетост абдоминалних мишића. Настава се наставља 10-15 минута, периодично се одмара. Ова вежба има за циљ јачање доњих абдоминалних мишића;
  3. Полазна позиција је иста. Подигнуте ноге раде у ваздушним покретима који подсећају на вожњу бициклом;
  4. Уредба "лежи на леђима", Ноге су благо савијене на коленима. Подигните тело, од пода срушите само лопатицу. За ојачање косих мишића, алтернативно повуците лакт до супротног колена. Извршите вјежбу за двије ноге. 

Увећете такве вежбе недељу дана, ускоро ћете видети позитивне промене: желудац постаје мање приметан, кожа ће бити мало појачана. Да бисте постигли овај циљ, не престаните да играте спорт, док не напумпате идеалну штампу. 

Чишћење црева

Распрострањен и довољно ефикасан метод, који омогућава недељу дана да стегне стомак, је чишћење црева. Ова процедура не само да побољша дигестивни систем вашег тела, већ ће смањити количину масти у пределу стомака.

У цревима, непрехрамбена храна, жлица и мршав се годинама одлажу, што не само додају додатних 10 килограма особи у просјеку, већ и повећавају струк. 

Обично се круг Есхмарцха користи за провођење поступка пречишћавања. Такође ће вам требати решење: 2 литра топла кувана вода, једна кашика лимуновог сока, 4-6% јабуковог сирћета или меда. Прије кориштења шоље, нанијети млазницу уља, вазелина или крему. Боље је урадити клистир када особа лежи на боку с савијеним ногама.

После уношења припремљеног раствора у цревни систем, покушајте да толеришете 10-15 минута и тек онда можете испразнити. Најприкладније време за поступак чишћења је 5-7 сати ујутро, јер је у овом периоду највећа активност црева. 

Помоћне методе

Физички стрес на абдоминалним мишићима је главни метод који омогућава решавање проблема откашања коже. Поред тога, постоје и многи други помоћни методи, као и након губитка тежине, затегните стомак. 

Стиснем стомак стомак код куће

Ако вам треба брзо елиминисати овај козметички недостатак одмах након завршетка исхране или сродних производа, можете користити корективно платно. Савремено доње рубље ће учинити вашу фигуру визуелно танак, а желудац - еластичан и чврст.

Међутим, морате одбити да носе такву одјећу код куће, јер је циркулација карличних органа толико узнемирена, што може довести до развоја многих болести. 

Неопходно је увести у прехрамбене производе који нормализују цревну микрофлоро и спречавају надимање. Јести јогурт са живим бактеријама, сенфом, бибером, марјорамом. Избегавајте коришћење грашка, пасуља, купуса, лука и лука, јер узрокују оток. 

Гледајте своју фигуру, ставите се у форму на време, нећете морати да будете стидљиви у погледу сопственог трбушног стомака.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

+ 48 = 56