Јачање мишића у вагини је неопходно не само да себи и вашем сексуалном партнеру пружите додатно задовољство. Јаки мишићи вагине – ово је прилика за контролу рада и спречавање женских болести повезаних са узрастом: овулација и пролапс.
Проблеми повезани са слабљењем мишићног ткива карличних органа
Жене након порођаја или уз приступ старијих почињу да примећују да имају непријатан проблем: са наглим покретима, током кашља или кихања, урин почиње да се ослобађа.
То је због чињенице да су мишићи који подржавају материцу ослабљени и она почиње да врши притисак на бешику. Физички напор – лигаменти се још више протежу, а због повећаног притиска материца узрокује да се бешум се непрописно уговара.
Слаби мишићи вагине доводе до чињенице да се материца спушта и чак може изаћи из вагине. Ово се примећује у раној фази током гинеколошког прегледа, а касније – по жалбама жене. Током ходања ствара се осећај страног тела у перинеуму.
Чини се да жена обраћа пажњу на бол у доњем леђима и мисли да је то због лумбалног радикулитиса. Она почиње да трља доњи део леђа различитим специјалним средствима, али бол се не слаже. Болна сензација у леђима може се десити са продуженим излагањем у вертикалном положају, уколико су мишићи вагине ослабљени.
Када се лигаменти растегнуте, немогуће је добити оргазам у потпуности, током коиције – уместо задовољства – осећава се бол. Жена почиње да избегава интимност, то може довести до колапса породице.
Снопови се могу затезати и ставити органе на место помоћу хируршке интервенције. Али ако жена, свесна свог проблема, учи комплекс гимнастике за мишиће вагине, операција можда неће бити неопходна.
Ефективност Кегел вјежби
Арнолд Кегел, професор, породничар-гинеколог, одлучио је да помогне женама да избегну непријатне тренутке у интимном животу и развијају посебне вјежбе које јачају мишиће карлице.
Гимнастика Кегел не само да избегава проблеме са уринарном инконтиненцијом, већ и чини мање болним да се породи, избегавајући током њих пукотину перинеума. Иначе, са простатитисом за јачање мишића карличне длаке требали би бити мушкарци.
Жене укључене у обуку мишића вагине, осећају позитивне промене у свом стању:
- либидо је ојачана;
- свеукупно здравље се побољшава;
- обновљена је еластичност лигамената гинеколошких органа;
- постоји јачање мишића након оштрог губитка тежине или повећања телесне тежине;
- они престају да поремете болести генитоуринарног система;
- пролази Вагинисмус – спасмодична контракција кружног мишића вагине и перинеума током секса.
За извођење кегелских вежби нису потребни посебни услови. То можете учинити код куће и на улици, неприметно од свих. Међутим, пре него што почнете, морате научити да осјећате своје мишиће.
Интимна гимнастика
Постоји неколико комплекса за обуку мишића вагине, међу којима су и посебне вежбе за труднице и жене које су недавно прошле порођај.
Пре него што почне обука да ојачају мишиће, морају научити како да се осећају. Постоје два начина за то:
- приликом уринирања са ногама, морате научити да зауставите, нагло прекидате проток урина;
- Убаците прст у вагину и покушајте да је стиснете.
Од прве акције не могу радити. Али када се савладају, можете започети часове. Током интимне гимнастике ојачани су сви мишићи вулве, укључујући оргазмену манжетну – мишићна влакна око улаза у вагину.
Свесно смањење мишића у вагини требало би да почне да учи да лежи:
- Лезите и истегните ноге. Покушајте да се напојите 10 секунди, а затим полако опустите. Не више од 10 понављања;
- Скраћенице се одвијају нагло, по 5 секунди;
- Васкуларни мишићи вулве се захтевају повећањем. Неопходно је полако повећати напетост, и лагано се опустити.
Да бисте успјешно савладали вјежбе, морају се покренути 5 пута дневно и постепено доносити до 30 понављања. Након што се мишићи навикну на вежбе, они морају бити компликовани. Изводити стојећи, седети, лежати растављеним ногама, чучати.
Трудница се препоручује да савлада Кегелов комплекс на леђима. По рођењу, вежбање можете почињу да раде већ у постпартумском одељењу.
Тренери за обуку мишића на вулви и дну карлице
Кегел није развио само технику интимне гимнастике. Такође је понудио и симулатор за стимулисање мишића вагине, а овај симулатор је добио и његово име.
Уз помоћ овог уређаја, свесно напрезање мишићних влакана је много лакше, смањујући осећај лакше.
Симулатор је фалични облик који има неколико малих сферних уметака или малих штапова на чијем крају се монтира кугла.
Вежбе се изводе на следећи начин:
- Шипка се убацује у вагину;
- уз помоћ мишића треба да покушате да га покријете тако да не можете лако извући себе.
Као симулатори се такође користе вагиналне кугле, гумене крушке, које подсећају на крушни тонометар – само уз супротан ефекат. На тонометру, када се пузи на крушке, манжета се повећава. Када пумпа вагинални уређај са специјалном пумпом, крушка расте.
Класе са вагиналним машинама за вежбање
Вежбе са вагиналним машинама за вежбање требало би почети након што Кегелова гимнастика буде довољно савладана. Морате почети да практикујете лежећи, али можете постићи успех само када се све акције лако изводе.
Полазна позиција: размака рамена рамена, руке на струку, колена благо савијена, леђа равна:
- Потребно је да у потпуности контролишете своје покрете, осећајући вагину на површини симулатора изабраном за обуку;
- Лопта се налази на различитим нивоима: ближе грлу и на улазу;
- Релаксација се захтева веома споро и пажљиво – мишићна влакна се у тој фази ојачају;
- Лопта не би требала пасти.
Сврха акције је да научи да намерно окрене лопту и пусти га без помоћи руку. Контролисана је не само дубина симулатора, већ и брзина кретања.
Немојте се плашити ако се током тренинга јавља оргазам. Ове вежбе треба да буду забавне. Жене треба да разумеју: савладавајући комплекс Кегелових вежби, не може се осећати младим само на интиман начин. Ове класе су најбоља превенција проблема повезаних са узрастом.
No Comments