Јутарња вежба: користан потрес за тело

Изгледајте добро и осећајте се свима што сви желе. Али због околности или сопствене лењости, није свако ко може да се приближи свом телу.

Али постоји ефикасан начин да се тело уреди, да се тело уклапа, витко и без напора. Тајна је у уобичајеном наплати, која ће дати живост и наплаћивати ће силом цијели дан.

Само неколико редовних вежби за наплату куће може постићи неочекивано добре резултате. Урадите све што вам треба редовно, само свакодневна понављања ће оправдати напоре које сте потрошили.

И није толико важно колико ће вам времена дати јутарњи гимнастици: може трајати 5 минута и пола сата. За недељу дана ефекат ће бити очигледан! Наравно, не треба очекивати да ће викенд комплекс вјежби за јутарње вежбе учинити чудо, а ви ћете изгубити тежину у десетинама, али то може помоћи да почнете да се осећате брзо, активно и прикупљено до краја недеље.

Шта је корисно ујутро

Рани опоравак, редовне вежбе мобилишу органе и системе тела, тело се навикава на свакодневни рад и развија спремност да се брзо пробуди ујутру. Стога, људи који нису лени да раде јутарње вежбе, не осећају се дремани, увек су пун енергије и радне ревности.

Још једна позитивна тачка је да непродужне вежбе за јутарње вежбе укључују метаболизам, а ово је сигуран начин да се изгуби тежина. Али ефекат се постиже управо у јутарњим вежбама, у вечерњим часовима не можете изгубити толико енергије.

Редовна гимнастика ујутро ће помоћи у нормализацији апетита и преласку на корисније хране. Такође, у стању је нормализовати спавање, повећати менталне активности и убрати веру у властите способности.

Да бисте свакодневно осећали енергију, потребно је да подигнете одговарајући скуп вежби и редовно га изводите.

Комплекс јутарњих вежби за гимнастику

Хајде да размотримо једну од многих вежби. Може се учинити и за мушкарце и жене код куће или за “у природи“, Пошто су класе активне, али лагане.

Комплекс има 5 блокова вежби за све делове тела:

• глава;
• рамени појас и руке;
• торзо;
• стопала;
• вежбе за опште истезање.

Свака акција се изводи 10 пута.

1. блок:

• окрену главу странама;
• нагиби главе;
• покрет покрета у кругу.

Други блок:

• Ротирање рамена у кругу;
• кружни покрети са равним рукама;
• алтернативне љуљање рукама;
• руке упуштене на лактове;
• ротација руку.

3. блок:

• нагиње чак и напред, с ногама ширине рамена: морате глатко покушати да додирнете под својим рукама;
• ротација карличне регије, руке на струку;

4. блок:

• махи стопала (једна, а затим и друга);
• седишта, штитови не падају с пода.

Такве вјежбе за пуњење су сасвим дјелотворне саме, али ако желите компликовати програм класа, у комплекс можете додати сљедеће елементе:

• упови гепека, лежећи на тепиху;
• Подизање исправљених ногу (у истом положају);
• брзи скокови.

Следеће вежбе за јутарње вежбе нарочито су корисне за жену, јер добар део чини глатке и атрактивне ноге, а тело стиче флексибилност и милост.

5. блок:

• ноге су широко раздвојене, једна од њих мора бити савијена, друга треба држати равно. Истезање се врши чучавањем на савијеној нози. Поновите вежбу, склањате се на другу ногу;
• се савија на широко размакнуте ноге, седећи на поду.

Како превладати лењост и почети радити јутарње вежбе

Чињеница да је наплата важна и корисна сумња не узрокује, већ како превазићи свеобухватну лењост? На крају крајева, кревет ујутру је тако мекан и топао, а сан је тако леп и шарен!

Оспособљавањем лака за вежбање за пуњење можете чак и најневеровитији господар изговора и љубавника да спавате. Психологија личности ће помоћи у томе.

Узмите истомишљенике. Није потребно обављати вјежбе код куће: узимати дјевојку, изаћи у парк или двориште и радити вежбе.

Мотивирају жене такође могу купити лијепо и скупо спортско одело. И морате га објесити тако да је ујутро прво ухватио моје око. Згодан, потпуно нови – он увек “убеди“Излази из кревета.

Замислите шта је то – ваша идеална фигура! Помислите, лежи на каучу, како ће се сви окренути, гледајући кривине витког тела, како ће људи завистити своје нокте и омаловажити од зависти. Не помаже? Затим, уместо апстрактне “људи“Замена”девојка“,”пријатељу“,”колега“Или”муж“.

Померајте се кроз старији фото албум. Погледајте какву свежину и милост имате у младости! Изаберите фотографију која вам највише одговара и виси је на истакнутом месту: нека вам постане ваш водич за циљ.

Покупите глазујућу музику, то ће вам помоћи да се пробудите добро расположење и подесите радно расположење.

Немојте се плашити експеримената, наравно, пре или касније ће бити нешто што ће вас на два рачуна подићи на терет.