Ани Лорак Исхрана

Само лени људи нису разговарали о изгледу познатог украјинског пјевача Ани Лорак. Његови затезани облици узбуђују мисли милионима мушкараца, а многе жене сањају да се некако приближе параметрима фигуре идола. У својим интервјуима, Ани често говори како успева да одржи облик, навике у исхрани и чак открије неке од својих сопствених тајни.

Још веће узбуђење на ову тему порасло је након рођења Лорака, када се за кратко време вратила на претходне параметре и изненадила све својим изгледом.

Основа дијете Ани Лорак, очистити стомак и изгубити тежину

Певач је присталица правилне исхране, али упркос томе, она повремено дозвољава забрањеним јелима и храном. Ани аргументује ово чињеницом да ако се поричете у вашој омиљеној храни, тијело престаје развити хормон среће.

Певач се награђује за њен успех, на пример, за успешан концерт или за интензиван тренинг. Лорак је у интервјуу рекла да не може одбити пржени кромпир или пире кромпир. Још једна од његових слабости су баретни парадајз и мраморни стеак. Генерално, певач верује – оно што је важно није оно што човек једе, већ у којој количини.

Она каже да се део треба ставити у шаку, а не у слив. Посебна категорија за Лорак су њени омиљени слаткиши, које једе у малим количинама иујутро. Што се тиче глади, онда је, према Ани, ово глупо и због тога постоје депресија и лоше расположење.

Основа здраве исхране, према певачу – свјежој храни. Ако већ леже више од једног дана, већина хранљивих материја нестаје, што значи да је таква храна апсолутно бескорисна. Пре спавања, да би спречила појаву отока, Ани не пије воду и не једе слану храну. Још једно правило Лорак – да не једете 3 сата пре перформанса, јер је певање и плес на пуном стомаку врло тешко.

Царолине верује да за одржавање тежине, а такође и за губитак тежине не треба јести после 19:00. Ако желите уклонити желудац, онда у дневном менију треба бити најмање 5 различитих поврћа и воћа.

Певачу воли салате, пеглање и сл. Свјеже поврће и воће вриједи јести одвојено, на примјер, као снацк. Ако су термички третирани, најбоље је комбиновати са протеинским производима или житарицама.

Ани Лорак мени за исхрану

Јутро да изаберете: омлет припремљен од два јајета и поврћа, или овсена каша у млеку са малим комадом црног хлеба.

Ручак: део супе или борсхта, а такође и рибе куване на роштиљу. Пре свега, Ани је пожељан за лосос или Дорадо.

Вечера можете изабрати: салату од белог купуса или комад пилетине или “Цезар“, Али без употребе горива.

Осим тога, не заборавите на режим пијења, тако да сваки дан морате конзумирати 2 литра муља воде.

Јутро са Ани Лорак

Многи људи питају певача како увек изгледа свежа и лепа. Према њеном мишљењу, ради се о исправном буђењу. У систему губитка тежине, Царолина свакако укључује пуноправни спавање, то јест, не мање од 8 сати.

Још једна важна компонента успеха је позитиван став. Наравно, у одржавању идеалне форме и губитку тежине, вежбање је веома важно. Ани редовно иде у теретану, као и “знојење“На пробе.

Сваког јутра певачица почиње на исти начин и траје око пола сата за једноставну вежбу:

• Без изласка из кревета, потребно је да протресете штампе. Подигне ноге, око 25 пута. Ово ће помоћи у уклањању стомака и губитку центиметара у куковима;
• Затим идемо лагане вежбе за загревање врата, главе, рамена, руку итд. Извршите било који обрт, падине, махи, итд .;
• Следећа фаза – гурање из пода око 20 пута;
• Важна компонента јутарњег програма је истезање.

Да би се развеселила и довела тело у тон, Ани узима контрастни туш.

Правила исхране Ани Лорак након порођаја

Током трудноће, певач је постигао 16 кг, одакле је почела да се одлаже након неколико недеља, али до строге дијете, она се преселила након 3 мјесеца.

Генерално, Ани је следила таква правила:

• Важно је потпуно искључити свој мени брашна, слатке, пржене и брзе хране. Шта је алкохол, пјевач је заборавио;
• Вода је главна компонента процеса губитка тежине, тако да би дан требало пити најмање 2 литре течности. Ани не препоручује пити током оброка, или после ње, јер то може изазвати преједање;
• После седам сати увече не можете јести ни пити ништа, јер то доводи до појаве едема;
• Основа свега – фракциона храна. У принципу, морате јести најмање једном дневно у малим порцијама, то јест, што је постављено на длан ваше руке;
• Посуђе треба замрзавати, кухати или парити.

Посматрајући ова правила и придржавајући се строге дијете, неколико мјесеци након порођаја, пјевач је могао изгубити 15 кг. Нагласак Ани је био на свежем поврћу и воћа, јер не само да садрже ниске калорије, већ и побољшавају метаболизам.

Поред тога, они садрже пуно дијететских влакана, чиме се чисти тијело производа распадања и различитих токсина, што је такође важно у губитку тежине. Испод је мени за недељу.

Понедељак

• Јутро: комад, не више од 50 грама, месо кувано или кухано на паро, као и салата од купуса;
• Ручак: пилећа прса кувана у несаљеној води и салата од нешкробног поврћа;
• Вече: кефир или део сировог сира без масти.

Уторак

• Јутро: 2 кувана јаја и толико парадајза, као и парче црног хлеба од брашна;
• Ручак: парна риба и салата од поврћа;
• Вече: кефир или део сировог сира без масти.

Среда

• Јутро: део овсене каше, као и зелени чај са медом;
• Ручак: зелени чај;
• Вече: комад меса куваног или пара, као и салата од поврћа и зеленог чаја.

Четвртак

• Јутро: салата од не-калоријског воћа и зеленог чаја;
• Ручак: воће и украс од менте;
• Вече: биљни чај.

Петак

• Јутро: делови природног ниског мастног јогурта и зеленог чаја;
• Ручак: послуживање биљне супе и салате;
• Вече: кефир са ниским садржајем масти.

Субота

• Јутро: комад рибе кувану паром или куваним, зеленим чајем;
• Ручак: салата од поврћа или део укрштеног поврћа са кувано или парном рибом и зеленим чајем;
• Вече: парна или кувана риба, као и воћна салата са малом количином ораха.

Недеља

• Јутро: овсене пахуљице са природним јогуртом и воћном салатом са ниским садржајем масти.
• Ручак: пар зелених јабука.
• Вече: чај и свако нискокалорично јело.

Поред тога, певачица, по препоруци нутрициониста, никад није лежала у празном стомаку и пила 1 тбсп. кефир. Ова дијета Ани Лорак се сматра сасвим чврстом, тако да је хранила недељу дана, како је горе описано, а након истовременог одмора и понављања исхране.

Поред тога, певачица, како би избјегла од једења, смирила и побољшала ефекат губитка телесне масе, узела је купке биљем, а такођер је отишла на масажу.

Још једна важна компонента губитка тежине и савршеног изгледа је негу тела. Ово је нарочито потребно након испоруке. Лорак редовно иде масажу и козметологу. Воли омотавање морске але или меда. Захваљујући оваквим процедурама, кожа изгледа свежа, прожна и здрава.

Све је то што се метаболизам побољшава, токсини се ослобађају, ризик од целулита је смањен. Друга Ани каже да током губитка тежине тело доживљава одређени стрес, а то може негативно утицати на кожу лица. Због тога је потребно направити редовне хранљиве маске.

Сумирање

Ани Лорак је изврстан пример који следи. Правила и препоруке певачице су једноставне и могу се изводити од свих, поготово пошто постоји нешто за шта се треба залагати. Ани је више пута рекла да, када се једном промени живот, исправљају храну, воле спорт, можеш дуго остати дивна и млада.