Брзи систем за добијање у форми: проналазимо идеалну цифру за месец дана!

На носу лета, али још увек размишљате о томе како глобално изгубити тежину? Не пуштајте “све тешке”, искрено трагајући за магичним пилулама како би смањили тежину и довели до исцрпљености тренингом снаге. Највероватније, чак ни не сумњаш колико је лако и пријатно постати витко и уклопљено за кратко време.

Али како би постигли изврсне резултате и молили “Гледаоци” на плажи сјајан његов лик, вреди развити посебан план, који се мора строго пратити у одређеном периоду.

Израдите план

Пре свега, рационализујте своју дијету. Немилосрдно искључује масноћа, пржена и димљена, одустаје од слатког и брашна.

Затим почните са израдом распореда обуке. Не морају нужно проћи у ходнику! Правилно дизајнирана оптерећења доносе диван ефекат чак и код извођења код куће.

И коначно, размислите о помоћним начинима који ће вам помоћи да брзо пронађете лепо тело. Како постати танак и леп, потрошивши само један мјесец на цео процес трансформације? Јоурнал Муесли припремио за вас припремљен програм без преседана, након чега ће ваше бројке постати атрактивне и “Формализован” већ за четири недеље.

Снага: почните са малим

Прва ствар коју треба да урадите – да напусти новофангледан, наводно “Хигх-спеед” дијете. Нарочито ово важи за системе снаге, према коме “Диетичари” препоручујемо апсорбовање једног производа током дана. Посматрајући моно-дијету, стављате своје тело Дупли ударац, с једне стране га лишавају неопходних витамина и елемената у траговима, а с друге стране супернатурирају одређене супстанце.

Још један уобичајени метод опасног губитка тежине је протеинска дијета.

Када наше тело добија практично ништа осим протеина, чини га главним енергетским ресурсом, што је супротно свим нормалним биохемијским процесима. Замислите да је ваше тело аналог аутомобила. Да ли се ауто вози ако се не попуњава одговарајућим бензином?

Не, није. Зашто ваше тело ради? “На шта ужасно”? Када не добије једино могуће гориво, нпр. угљени хидрати, покушава га пратити у било којој од хране коју једете. Ако једете искључиво протеине, апсолутно деструктивни процес запаљења протеина се одвија унутар тела.

Као резултат тога, чини се безопасним и лаким, производи се претварају у токсична азотна једињења која без претеривања могу да убију бубрежно ткиво. Зато већина љубитеља протеинских дијетета стално пати од проблема са бубрезима.

Како постати мршав без исцрпљујућих дијета? У првој фази вашег новог система за храњење стварно ћете морати да се усредсредите на протеине.

Ово је нарочито тачно у другој половини дана: само је потребно вечеру и уопће само сисаљке или куване рибе / живине.

Али у првој половини дана буквално морате обезбедити густи доручак и грицкалице од производа који одговарају довољном гликемијском индексу.

Идеалне могућности доручка:

1. Оатмеал кувана у млеку са додатком меда, сушено воће и ораси, шоља млека, воћа било 2 изабрати комад сира (не више од 30 г), тост са џемом;
2. Хељда каша са млеком, шољу чаја са биља, два сендвич од интегралног хлеба или пецива са крем сиром и ниско-масти шунке, неколико Оатмеал Цоокиес;
3. Перловка, замрзнута поврћем и печуркама, тост из сушеног хлеба са комадом балиса, 4 гхее колачића, 1 банана.

Ујутро, ваш део би требао бити најобичнији од исхране цијеле дана. Можете себи приуштити чак и комад торте или торту, али будите сигурни пре ручка.

Пун доручак – гарант вашег ситости и тонуса за цео дан, па занемаривање је криминално и опасно за свој организам.

Након доручка, обавезно пратите ужину. То може укључивати боцу за пиће јогурта са два воћа које можете изабрати, неколико колачића са мармеладом, комад сира лонац (без кувања гриз).

Најбољи избор је послуживање салата од свјежег поврћа и воћа, али ако радите, а на сличан начин вам је неугодно снацкање, изаберите било који од горе наведених.

Здрава дијета нужно укључује принцип обилног пијења. За један дан пијете најмање 5-8 чаша чисте воде за пиће (не минералне воде!). Боље је да ова вода нема гасове – то ће штитити ваше цревине од прекомерне ферментације. Међутим, постоје неки “Подводно” камење. Пијење треба да буде често, али након главног оброка, уздржите се од течности на сат времена. Такође, није препоручљиво да се напијете са водом пре доручка или ручка – то ће пореметити природни, здрав процес варења.

У време ручка требало би умерити вашу жестину у различитим менијима и деловима.

Идеалне могућности ручка:

1. Кувана карфиол или броколи са комадом рибе залијечене у павлаку или кремном сосу;
2. Печена пилећа прса у фолији са печуркама и поврћем на жару;
3. Комад кухане телетине и свежег поврћа.

Покушајте да ваш ручак пада у временском интервалу између 14.00-15.00. Ручак ће вам бити последњи пријем чврсте хране током дана.

Суппер треба формирати посебно аскет. Обришите мали пакет скутера или сојиног зрна у крему. Можеш јести неколико јаја од пилетине, тешко трљати. Овај оброк треба одржати најкасније до 18.00 часова.

После 18.00 у својој свакодневној исхрани треба да садржи само течну храну – млеко и млечни производи (јогурт, ферментирани печена млеко, јогурт), као и супу, мармеладу, биљне чајеве, воћних напитака. 4 сата пре спавања је категорично контраиндикована.

Ако се деси затвор, будите сигурни да ставите чишћење клистир и узети природних влакана. У ту сврху, овсени мљевилци су одлични. Не можете да сањате о томе како брзо постати витке и витке, ако у вашем телу копају жлаче, производе распадања и токсине који ометају нормалан процес варења.

Такође препоручујемо да обавите дани истовара по потреби, оптимално – једном недељно.

За то изаберите себе омиљени производ, који ћете јести током истовара. Најбољи извори хране за ове сврхе су: неполирани пиринач, јабуке, кефир, салата “Четка”.

Дакле, брзо можете пронаћи жељене танке контуре без дијета.

Да ли је спорт обавезан?

Како постати мршав за неколико недеља или месец дана, и да ли су физичке вежбе неопходне за ово? Да. Вежбе су обавезне ако желите да пронађете не само витак и мршав, већ и спортски, умерено издужено, затегнуто тело. Ми не препоручујемо да почнете са струјом и аеробним тренингом у теретани. Иди на свој циљ у малим корацима! Почните са кућним видео тренинга на Гиллиан Мицхаелс или Цинди Цравфорд. И датићемо вам експресна упутства о кућним спортовима.

Наставити за самоучење:

1. Образујте се у регуларности. Требали би да вежбате барем 3 пута недељно, а са малим бројем приступа за сваку вежбу – сваки дан;
2. Почните сваки тренинг са загревањем и довршите га са истезањем, чак и ако је прекратак, а ова фаза вам није потребна;
3. Возите увече: тако да запалите калорије нагомилане за дан, а затим почните “Смелт” већ доступна маст на телу;
4. После тренинга, пијте протеински шејк;
5. Прођите више и шетајте на свеж ваздух – ово је неопходно за здрав процес сагоревања масти;
6. Чак и ако се не држите дијета и изграђујете мишиће, ограничите обиљу хране након пуњења;
7. Користити појасеве за сагоревање масти, кратке и одело;
8. Допуните основне тренинге с симулатором и торзијом хулаохупа.

Додатни алати за лепо тело

Како постати мршав за само недељу дана?

На горе поменуте основне принципе, потребно је додати помоћне елементе. То може бити лимфна дренажа или анти-целулитна масажа, Шарцот-ов туш, контрастне воде, облоге.

Сви се могу изводити у салону и код куће. Како постати витак и секси без дијета? Врло лако! После наших рецепти и правила, бићете пријатно изненадили вашим размишљањем у огледалу за недељу дана.

Нека твоје тело постане савршено!