Да ли расте сунцокрет из сјемена сунцокрета?

Семе су неизбежно зло, навика типична за већину људи који живе у Русији. Неочекивано чишћење сљунка семена сунцокрета од усана, особа ретко размишља о томе како пријатно третирање у принципу утиче на његово здравље? Иако је у више наврата било запажено да продужена употреба семена у великим количинама може проузроковати повећање телесне тежине.

Састав семена сунцокрета

То је семе сунцокрета који су најпопуларнија и популарна семена у људима. Користе се не само као третман.

Биљно уље, које је присутно у скоро свакој кухињи, направљено је од плодова “Сунни” цвет.

Доктори кажу да је сунцокретово уље много корисније за производе пржења од масти животињског порекла. Иако је калоријски садржај биљног уља готово инфериорнији од краве.

Биљна уља имају јасну предност – Они немају холестерол, што штети крвним судовима. Поред тога, они садрже посебне супстанце, фитостероле, који могу инхибирати апсорпцију холестерола.

Наравно, присуство биљних уља чини сјеменке сунцокрета веома високо калоричном производом. Сазнавши колико калорија је у само 100 грама семена сунцокрета, многи ће убрзати да напусте навику флиповања семена на ТВ екрану. 560 калорија – импресивна фигура за људе који су навикнути да ограниче исхрану и једу још нискокалоричну храну.

Међутим, немојте журити на закључке:

• У 100 грама производа садржи 52,7 грама масти, што је последица присутности уља. Међутим, 55% њих су полинезасићене масне киселине – Омега-3. У ствари, ово име скрива комплекс масних киселина које не производи људско тело и долазе искључиво из хране.
• Омега-3 је неопходан за најефикаснији метаболизам. Конкретно, они помажу у нормализацији липидног метаболизма, што омогућава коришћење акумулације масног ткива за надокнађивање енергетских ресурса. Поред тога, присуство довољне количине омега-3 у људском телу помаже за стимулисање циркулације крви, побољшавају функционалност нервног система, значајно смањио ризик од кардиоваскуларних патологија.
• Протеини су око 20-35 грама у 100 грама семена. Значајан садржај биљног састојака који је одговоран за раст мишићне масе чини сунцокретом омиљеном биљком већине спортиста, вегетаријанца и људи који желе хармонију. Истина, треба имати на уму да биљни протеини немају читав комплекс аминокиселина неопходних за људска бића, па се препоручује комбиновање животиња и вегетаријанских производа.
• Најмањи волумен у семену је угљени хидрати. Они су присутни у лечењу само 4-5 грама. У том смислу, можете декларисати семе као идеалан производ за било који дијетални правац са ниским садржајем угљених хидрата.
• Несумњиво корисне супстанце су елементи у траговима, посебно цинк, гвожђе и магнезијум. Магнезијум се налази у 100 грама производа у количини од 520 мг. Ова компонента је неопходна за нормално функционисање нервног система. Количина цинка је много мања – само 7 мг, али довољно је осигурати концентрацију пажње, побољшати сећање, одлично стање зуба, коса и невена. Приближно у истој запремини налази се гвожђе, због чега се садржај хемоглобина у крви регулише.

Изгледа да комбинација корисних особина треба да говори о предностима самог производа. Без обзира на то, многи повезују навику с кликом семена са манифестацијом такве болести као запаљењем додатка.

Вриједи се умирити људи, са негативима у вези са заједничким деликатесом.

Апендицитис не изазива саме семе, али љуске прогутају с њима.

Међутим, чак иу овом случају ризик од упале додатка није занемарљив, јер се љуске састоје од органске материје и, уз добар рад дигестивног тракта, делимично пробаве и делимично се из тела природно излучују.

Још једно питање које често забрињава присталице здраве исхране: да ли се семе сунцокрета расте из семена? Да бисте то разумели, требало би више пажње посветити квалитету дијететских производа.

Масти или не из семена?

Количина калорија у семену је заиста велика.

Стога, на први поглед, њихова употреба треба да доведе до повећања телесне тежине. Међутим, садржај у семену протеина, масти и угљених хидрата натопљене у таквим пропорцијама да сунцокрет се често користи као један од есенцијалних храњивих материја уз истовремено смањење тежине.

За рационалну исхрану, морате уносити велику количину протеина, као и полинезасићене масти.

Производ у потпуности задовољава све ове захтеве. Осим тога, уколико се исхрана посматра, сјемена ће бити прави спас за уживање током дана, када особа заузима посао и нема времена за припрему посуђа коју препоручује нутрициониста.

Калорични садржај производа омогућава осећај ситости. Пропуштање семена траје отприлике 2 сата и помаже да се осећају угодно пре узимања главне хране.

А ипак људи и даље масти од пржених семена сунцокрета.

Разлог за ову појаву није у недостатку производа, већ у навикама самих људи. Вриједи ли размишљати када особа углавном памти семе сунцокрета, кокице, ораха, итд.?

Нормално, потрошња печених семенки у пратњи пријатном вечери након напорног радног дана, када људи траже да се опусте док гледате други мелодраму или хладно акциони филм. У овом случају није важно колико масти у семену.

Наравно, боље је да их кликните него да апсорбује сендвиче са мајонезом и кобасицом, али у сваком случају је тешко контролисати процес, као одушевљени прича.

Верује се да без нарушавања фигуре можеш конзумирати 30-50 грама семена дневно, а не увече, када се оброци у принципу не препоручују.

Дакле, разлог потпуности није у семену, али у одсуству фактора задржавања, што доводи до значајне употребе производа, засићеног иако корисног поврћа, али и даље масти.